這是一篇每天做，就會變得很厲害的工商文。
呵呵，沒錯！我又來無情工商了。
你好，我是隊長。參加完達哥2025年的的講座後，我回顧了《微行動鍛造所》的前兩期。看著累積至今超過 30 位夥伴，在陪伴與關懷下，能在一個月內每天堅持打卡，最終順利完訓，那種感動是讓我覺得真實又感到興奮。
現在，我們準備開啟第三期。這一次，目的只有一個：
「經焠煉後的信念，可以維持多久？」
堅持是微習慣養成的一大重點，雖然隊長無法確定每個人是否都能走到最後。但隊長可以你保證的是——未來的 30 天裡，我會全程陪著你，一起完成至少 600 下的微行動。
只要每天 20 下。聽起來不多，但「連續 30 天連續不間斷」及「每日體力的分配使用」，才是真正的考驗。
打算於今年班開六次 ：暫分於1、3、5、7、9、11月，共六次。
💡 挑戰內容：選擇你的微行動
接下來的 30 天，請在每天晚上 23:59 前，完成以下其中一項任務，並將「縮時攝影」上傳至每日打卡系統：
- A 方案： 伏地挺身 20 下
- B 方案： 分腿蹲（左右腳各 20 下）
- C 方案： 核心訓練（死蟲式） 20 下
(註：建議初參加人員一次挑戰 1 種。如果你想同時挑戰 2 種或全修 3 種，下方各方案的費用、保證金與未完成的扣款，都將依倍數計算。)
🤝 承諾機制：你想用哪種方式督促自己？
為了對抗我們大腦天生的惰性，我們設計了四種不同的「承諾機制」。請根據你目前的狀態，挑選最適合你的方案：
一、修羅地獄方案（用沉沒成本綁架大腦惰性）
- 機制與倍率：
- 單修 1 種：預繳 10,000 元（300 元學費 + 9,700 元保證金）。
- 雙修 2 種：預繳 20,000 元（600 元學費 + 19,400 元保證金）。
- 全修 3 種：預繳 30,000 元（900 元學費 + 29,100 元保證金）。
- 規則： 只要成功完訓，保證金原封不動退還給你。但如果 1 日未做，將直接扣除保證金（單修扣 333 元 / 雙修扣 666 元 / 全修扣 999 元），扣至歸零為止。
- 適合誰： 參加過前兩期想延續好習慣的老朋友，或者深知自己需要強大外在壓力才能行動的人。
二、自在彈性方案（誠實面對自己的帳本）
- 機制與倍率： 免預繳萬元保證金。僅需繳交學費（單修 300 元 / 雙修 600 元 / 全修 900 元）。
- 規則： 挑戰期間，1 日未做會在你的專屬帳本記上一筆「怠惰費」（單修記 333 元 / 雙修記 666 元 / 全修記 999 元）。30 天後，請誠實面對自己的紀錄，將總額補匯給我。
- 適合誰： 意志堅定，但近期資金有其他用途；或者初次想小試水溫的夥伴。
三、公益善行方案（將汗水轉化為善意）
- 機制與倍率： 免學費、免保證金。但報名時，需依你選擇的數量，私訊提供對應金額的「公益捐款證明」給我（單修提供 300 元 / 雙修 600 元 / 全修 900 元證明）。
- 規則： 挑戰期間，只要 1 日未做，你必須自發性地將罰金匯給你指定的「公益機構」，並上傳收據至群組。罰金同樣依倍數計算（單修每日 333 元 / 雙修 666 元 / 全修 999 元）。
- 適合誰： 想藉由公益力量督促自己，就算哪天真的累倒了，這份短暫的遺憾也能轉化為對社會的實質回饋。
四、單純抖內方案（你的金錢是我們的燃料）
- 機制與倍率： 費用 300 元起，無上限（如果你想抖內 2 倍或 3 倍以上，隊長「極度」歡迎）。
- 規則： 不用打卡、不用運動(隊長建議可以跟著一起行動，增加生命的厚度)。純粹用金錢支持我們營運，進群看大家熱血燃燒，或是體驗一下「Shut up, take my money」的快感。
🛡️ 我們的防護網與規則
- 每日存證（重要）： 每日的縮時影片，請上傳至個人雲端或影音平台，並將「影片連結」填入專屬 Google 表單提交。以表單收件時間為準，超過 23:59 或未填寫表單者，視同當日未完成。
- 結業紀錄： 完訓時，請將 30 天的縮時片段剪成一支影片，作為你這一個月來堅持的證明。
- 不可抗力條款： 如果挑戰期間發生受傷或不可抗力因素導致無法完訓，因中斷而被扣除的錢，我會全數轉捐給你指定的「慈善機構」。你的每一分付出，都不會白費。
- 善的循環： 本次活動總收入的 10%，將回饋社會，作為感恩與祝福。
📩 報名方式
這是一場需要高度抗壓性的自我對話，為了確保你準備好了，流程會稍微嚴格一點：
- 📆 任務期間： 115/3/01 – 3/30（共 30 天）
- ⏰ 報名截止： 115/2/23(一) – 2/28(六) 23:59 前
- 報名流程： 1. 請私訊 Telegram 找我（TG 帳號：ma_slow369）。
2. 我們會先進行簡短的 1 對 1 電話諮詢，確認你的狀態與適合的方案。
3. 評估完成後，我會提供匯款帳號。匯款並附上截圖，即代表報名成功。
🌐 想了解更多，歡迎來我的方格子看看：
隊長方格子：點此進入連結 https://vocus.cc/user/66eed259fd8978000134a4e0
匯款前，請務必三思。一旦開始，我們就不會輕易停下。
經過考驗的信念，才是真正的信念。
期待在群裡見到你。
隊長 Q&A
Q1：我今天有做，但忘記填 Google 表單上傳影片連結，會被扣錢嗎？
隊長回覆：會。在這個訓練裡，沒有「我有做只是忘記」這回事。系統只認表單時間，23:59 前未收到連結，就是視同未完成並扣款。請把「準時上傳」也當成微行動的一部份。
Q2：挑戰進行到一半，我覺得伏地挺身太累了，可以換成分腿蹲嗎？
隊長回覆：不行。報名前請謹慎選擇。這場挑戰的目的，就是驗證我們在感到痛苦、乏味時，能否貫徹最初的承諾。
Q3：如果我確診、重感冒，或是生理期極度不適怎麼辦？
隊長回覆：請立即停止訓練，並私訊告訴我。這屬於「不可抗力條款」，因為健康因素中斷所扣除的保證金，我會全數轉捐給你指定的慈善機構。顧好身體，把遺憾轉化為公益，下一期再來挑戰。
Q4：我可以預錄好幾天的影片，然後每天慢慢上傳表單嗎？
隊長回覆：可以，但非必要我強烈建議不要。這場挑戰的核心是「每天的微行動」，預錄會讓你失去在疲憊中堅持的意義。但如果你預見未來幾天將處於無網路或極端忙碌的環境，你可以預先錄好，並依照規定時間「每天」提交表單。請記住，系統依然只認每天的表單提交時間。
Q5：為什麼這一次工商的報名時間這麼短？
隊長回覆：隊長絕對不會跟你承認，是因為我偷懶搞到火燒屁股才趕工，到現在才出這篇文案。畢竟每日的鍛鍊才是核心，這種行政上的小瑕疵，我們就心照不宣地忘了吧！呵呵。
Q6：如果想要中途加入怎麼辦？
隊長回覆：請先私訊隊長。為確保整動的使用者體驗，會一對一評估你的實際狀況後，再決定你是否具備中途參戰的資格。
Q7：群組中的最終解釋權？
隊長回覆：根據過往的經營私域的經驗，總是會有奇奇怪怪的人種來搗蛋，為了維持群組品質，隊長保有最終的話語權→也就是隊長說的算喔！
