益生菌功效多，但你吃對了嗎？這3類人千萬別亂吃！

剛開始吃益生菌的時候，少數人可能會因為腸道正在「重整地盤」，出現短暫的腹脹、排氣或輕微腹瀉，這通常是幾天後就會緩解的過渡期。

不過，雖然益生菌功效對多數人都有益，根據臨床資料，以下3大族群並不建議自行隨意補充，務必先尋求醫師專業評估：

1. 嬰兒
   母乳中原本就有豐富的益生菌與益生元，寶寶通常不需要額外補充。若有需要，應等副食品介入後再由醫師評估。
   
2. 癌症治療中的患者
   治療期間免疫狀況不穩定，應以醫師提供的療程為主，避免保健食品引發不可控的干擾。
   
3. 免疫功能低下者
   如長期使用免疫抑制劑、器官移植後或先天免疫異常者。此時補充活菌可能會增加感染風險，千萬不能自己亂吃。

確認自己適合吃之後，怎麼吃才能發揮最大的益生菌功效？下一篇為你解答「正確吃法與禁忌」。

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