2020-09-08|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

黃軒醫師：找到你「愛睏」的元兇了！

大家上班的時候，常常有時候，發現自己已經明明睡滿了8小時，上班仍然會一整天睏睏的？你有沒有發現旁邊那傢伙，天天睡很少，中午又不午休，還能整天的high來high去的呢？

最近9月4日，國際期刊“ 科學”( Science ) 發表在一篇文章，就是用小老鼠🐁方式，找到了調控，容易愛「睏」、不易愛「㬷」的腦神經傳導物質的分泌，叫腺苷 ( Adenosine ) 和麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron )

Adenosine (腺苷）

Adenosine，不是什麼樣的新發現。存在腦中許多的分泌物之一。

在你清醒的時候，你的大腦神經，就已經開始正在釋放，促進睡眠的物質，腺苷（Adenosine) 就是其中一種。這個促進睡眠物質濃度會持續增加，就形成有如排山倒海，愛睏壓力，促使你去休息一下或睡覺了。

在你休息片刻過程中，你的促進睡眠物質，Adenosine ，又逐漸會被清除，睏的狀態又減輕了，你又恢復很有精神狀態了。

你有沒有，【午睡片刻】或【打旽一下】後，你的人忽然就會覺得很有精神起來了，道理如上所述，你的午睡一下，减少腦中Adenosine 的濃度了。

前腦的神經

Robina Weermeijer on Unsplash

在你的前腦，基底部藏有叫【麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron)】，當這個神經元在活化的狀態下（就是你清醒的時候），會釋放愛睏誘導因子 Adenosine ，就這樣吧隨著時間你一直清醒狀態，你的腺苷的積累愈來愈濃，你會感受到的睡眠壓力就越大，就會一直睏睏的呀！

為什麼有些人，睡眠很少，就會精神百倍？

這個科學家們也想要知道，於是他們去破壞小老鼠的前大腦🧠主導分泌Adenosine 的神經元的地方，發現這些刻意被破壞，麩胺酸神經元（Glutamatergic neuron)大量的減少，

小老鼠🐭，清醒的活動的時間顯著增加，然後又對這些神經元受損減少的小老鼠，做了睡眠剝奪，他們發現這些小老鼠，其實，只需要比之前較少的睡眠時間，就能快速清除愛睏的壓力了。

有些人主導分泌的Adenosine 的神經元分怖本身不是很多，分泌出的Adenosine 本來也不高，只要【片刻休息】或相對的【較少的睡眠時間】，就已經是清除掉很多的促進愛睏的分泌物了！

愛睏不是錯

有時候會愛睏，不是你故意的。可以和你的主管或老闆分享一下這個科學發現，也不錯！

反正睏了，就去睡覺吧

這是腦神經的自然機制

愛睏不是錯，違反生理時鐘，才是對健康的大錯。

來源：

Regulation of sleep homeostasis mediator adenosine by basal forebrain glutamatergic neurons

Different patterns of neural activity in the brain control the sleep-wake cycle. However, how this activity contributes to sleep homeostasis remains largely unknown. Adenosine in the basal forebrain is a prominent physiological mediator of sleep homeostasis. Using a newly developed indicator, Peng et al. monitored adenosine concentration in the mouse basal forebrain.

睡眠的控制

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Adenosine (腺苷）

前腦的神經

為什麼有些人，睡眠很少，就會精神百倍？

愛睏不是錯

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