專心當個蠢蛋

昨日從心理諮商講座學到一個專注的練習，受益匪淺，在這步調快速而紛亂的時代，如何找回專注的自己，或安撫他人冷靜下來，使焦慮的身心與情緒回復穩定。

透過這個練習，可以覺察自己的焦慮程度： 打開手機碼錶功能，將一隻手指預先放在「開始」鍵上，準備好後閉上眼睛，按下開始鍵並同時開始默數秒至設定的時間（建議30秒、1分鐘或2分鐘），數到覺得設定的時間到了，就按下「停止」鍵。 你數秒的結果，是快，是慢？

曾經我也深深的沉浸於生活效率這件事，想要很有效率的運用每一分鐘，想要順帶做完順勢可以做的事，想要降低自己看起來像蠢蛋的機率，然後，不斷地不斷地想把自己訓練成思慮周全的人。

我肯認，職場上確實需要培養成為思慮周全的人，可是下班後也需要暫時放下這樣通透的角色，脫下幹練精明的外衣，盡情地當一個蠢蛋，或者，專心地當一個蠢蛋，並且心滿意足的欣賞自己的這一面。

急躁的生活步調會不自覺讓人變得焦慮，但常態性的慢慢來，或許有時候才是最快的，我會持續練習切換工作追求效率的模式，下班就專心當個慢慢來的蠢蛋，一天當中，以下為讓自己切換成慢模式的生活習慣： ◆ 通勤途中放音樂 ◆ 早兩個小時起床 ◆ 下班回家先做20分鐘的運動 ◆ 煮晚餐餵好自己並拍照記錄 ◆ 睡覺前讓自己腦袋空空 ◆ 減少攝取咖啡因

若有其他方法，歡迎留言分享，我好需要繼續尋找讓自己變慢的樂趣。