身心穩定
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昨日從心理諮商講座學到一個專注的練習，受益匪淺，在這步調快速而紛亂的時代，如何找回專注的自己，或安撫他人冷靜下來，使焦慮的身心與情緒回復穩定。
我用的方法是 "靜坐"。
舒服、放鬆地坐著, 理論上是什麼都不想, (我們是凡人) 那是不可能的, 就注意自己的呼吸, 想像吸進去的氧氣補充我全身的能量, 呼出去時也將體內的廢物吐出來。
如果想到別的事情, 沒關係, 覺察到時, 拉回來, 繼續呼, 吸 (會一直有念頭出來的, 不要阻止或否定, 拉回來就是)
不只是坐, 躺著, 站著時也可以, 我常在睡前或醒來時做, 隨時都可以做。搭車時, 走路時...., 會讓旅途一點都不無聊。