深吸一口氣，想像一下，你喜歡「被打針嗎？」
從開始綁止血帶，那條暗黃色的彈力帶，就開始心跳加速，接下來會有涼涼的酒精棉片塗在皮膚上，「把手握緊喔」，握拳的同時心也跟著緊了，深吸的那口氣不知道何時該放...
「啊！」刺痛了一下，針扎進去了！
這時最怕聽到，「咦？」沒找到血管的話又得再來一次.........
。
上面這個場景，久久發生一次，咬著牙忍一下，也就過了。
可是對於血液透析，俗稱「洗腎」的患者，卻是每兩天或是每三天就要發生一次的事情，那種心理壓力，揮之不去。
所以護理師，衛教師都會建議患者要把血管「練粗一點」，打針比較順利，護理師跟患者壓力才不會這麼大。
但是怎麼把血管練粗一點呢？
我們物理治療師都會建議患者做握球的訓練，其實就是肌肉的「等長肌力訓練」。
究竟怎麼做呢？
找一顆軟硬適中的球，通常建議拿網球，或是市面上常賣的彈力球，握在手掌，反覆的把球擠壓，這個時候有一個重點，就是「握到底、停一下」，心中默念10秒，再把球放開，再把球壓到底心中默念10秒的過程，就是前臂肌肉的等長肌力訓練。
等長肌力訓練，不會改變關節的角度，所以不會去擠壓到人工廔管，不會造成廔管的壓力，對於洗腎患者來說，廔管等於生命線，維持廔管的健康非常重要。
利用前臂的等長肌力訓練，來增加前臂的肌肉量，讓血管明顯，護理師好上針，整個洗腎的第一步就可以更順利了！
當然維持廔管健康的方式還有很多，這個我們下次再講。
大家先開始練習，而且要養成習慣！
廔管練得好，上針沒煩惱！
物理治療師是你的好朋友