2022 線上讀書會整體設計說明

一、補充：

1. 這不是一個「告訴你如何讀這本書」的讀書會：

許多讀書會的 賣點/服務/強項 是以簡明扼要+精彩生動的介紹幫助參與者快速理解，甚至提供「畫重點」、「書摘」，及透過公開平台提供討論空間。上述服務：我都沒有XD。

上述「理解書籍」的任務，我認為是參與者的義務。也就是說，請用自己的方法把書讀完。當然，可以在讀書會中提出任何問題，我會盡心盡力回覆，但我不會「幫你讀書」。

另外，沒有紛雜的公眾討論，而是小班 (最多12人) 設計，讓每個提問、討論不會被忽略，且被清楚回覆。

期待大家投入的是「心得/收穫/困惑/延伸閱讀/行動」，甚至這本書如何影響你做出什麼決定? 這些決定可能會帶你到什麼地方? 你如何看待這個改變的自己? …等等。因此與其說是讀書會，我們可能更像是「讀書+陪伴/支持/成長團體」。

2. 客製化/探索式 作業反饋：

「作業」是線上讀書會最獨特的部分。

每份作業都像是一次單獨的心靈探索，從指定讀物延伸出一座更深入了解自己的橋，讓參與者能用自己的速度完成每次旅程 (=作業)。作業的範圍很廣，可以逐題回覆，也可以挑選自己最有感的。

成員們曾告訴我，讀我的回覆/反饋像是經歷一次諮商—但提供諮商服務不是我的初衷也非計畫，而是當你用心用情的寫下自己，我的回覆自然會呼應你的內在。若因此感到被理解、甚至被療癒，我感到欣慰與榮幸 (但那不是作業的原始目的囉)。

二、2022 年主題安排介紹

2022 共推出八個線上讀書會，期待透過一次次的討論與作業反饋，陪伴你成為有能的父母、自我接納的成人 -- 兩者並進，我們便有機會在成長中體驗育兒的各種可能，並帶著勇氣與自信面對挑戰。

依時間 (同時也是建議的閱讀順序) 推出的讀書會皆可分別報名，介紹如下 (日期及指定讀物請見 bit.ly/3oEgtLK)：

1. 探索原生家庭

薩提爾女士相信，一個人如何對待自己，來自於從小在原生家庭的經驗。探索原生家庭，是為了幫助我們看見父母是盡力的，以他們所知的一切、擁有的資源養育我們。然而，因為沒有機會產生新的觀點，也無法療癒自己的傷，他們不斷嘗試舊的、慣性的無效方法，以致帶給孩子負面影響。

雖然帶著傷長大，但我們已經是成年人，有能力、也可以為自己負責。透過成人眼光理解原生家庭的影響，便有能力產生新的觀點，立下合理的期待。停止複製過去無效的應對，為現在的家帶入新的互動模式。

自我成長的第一步：開啟覺察與接納，從探索原生家庭開始。

【2022「探索原生家庭」線上讀書會：bit.ly/3p74hDy】

2. 覺醒父母

探索原生家庭，幫助我們了解自己的慣性反應，理解對家庭、親密關係、孩子的期待是從哪裡來的，也更清楚看見為什麼我們會成為現在的樣子。《覺醒父母》：一本不講方法，深談心法的好書，則引導我們從自己的心靈開始，與孩子在「人」的層次連結。

我們經常以「父母」的角色與孩子相處：擔心他們變成草莓，害怕沒有盡好父母職責….卻疏忽傾聽、忘記陪伴。我們經常以「過去當孩子的經驗」來與孩子互動，例如，當管教、糾正孩子、孩子出言反駁時，我們想得不是「你怎麼了?」，而是「你膽敢!!」甚至，我們根本不知道自己為什麼怒火填膺?

《覺醒父母》邀請我們深讀細想，在與孩子的互動中，我們究竟是誰? 我們對待的是當下的孩子，還是小時候的自己? 把握人生因養育孩子而開啟的第二次「成長期」如實地接納 孩子、和自己的本貌。

【2022《覺醒父母》線上讀書會：https://bit.ly/3D1gfn7】

3. 薩提爾模式與家庭

若說《覺醒父母》是骨，「薩提爾模式」則為血肉。我們知道要把孩子視為獨立人格，讓自己活在當下，不要相信「想法」是事實，也儘可能處理積累的情緒毒瘤….問題是….怎麼做?!

薩提爾模式近年已被刻意強調為一種溝通、對話工具，然而其真正的核心是「與自己連結」。畢竟我們無法改變他人；或說，改變他人之前，我們是否知道自己要什麼? 改變他人，為的是誰的好處? 在對話之前，若無法建立與自己和諧相處，對話也失去意義。

此讀書會強調從自我探索開始，了解自己內在的各種聲音與訊息，嘗試用一致性的、照顧自我/他人/情境的方式溝通，並允許對方也這樣做。透過學習冰山隱喻、溝通姿態，及其他學習工具，我們學習成為自己的主人，壯大經常疲弱的自我價值，為自己的決定負責。

【2022「薩提爾模式與家庭」線上讀書會：https://bit.ly/3FTYoAa】

4. 正念覺察與情緒

正念 (mindfulness) 近年火紅，但其實是我們的社會文化中普遍常見的觀念。正念可以看成靜觀、靜心，是一種單純活在當下，不被慣性反應控制，享受「活著」的練習/修行。

正念不只是放空，也不以成為禪修大師為目標，而是更覺知的感受每一刻。科學研究已證明正念練習對於壓力、情緒症狀都有非常好的療效；壓力的緩解與情緒的舒緩，直接、間接都有助於家庭生活滿意度的提升。

學習正念的另一個好處是。我們不需要啃好幾本大作，觀念簡明扼要，需要的是練習與經驗討論。一次五週的讀書會，足夠讓你學會相關的理論與做法，接著就能自己踏上一生的正念之途。

【2022「正念覺察與情緒」線上讀書會：http://bit.ly/3DbxdiL】

5. 孩子與惡

「她是故意的，這麼壞，一定要教訓！」 「講幾百次還是照做，簡直是本性難改！」 「天啊怎麼可能~家裡學校都沒教，他怎麼會這些?! 果然人性本惡~~！」

性惡性善從古爭到今，有了孩子甚至爭到家裡的每個角落…每件大小事。如果孩子天性使然會作「惡」，那個「惡」是什麼? 是種劣根性，為人母父一定要去之而後快?

還是，孩子的惡是「不符合父母價值的行為」，看是要強迫孩子改變，或是父母調整期待? 如果某種行為換個環境就能被接受，還能稱之為惡，視其為壞?

如果惡是無意義的隨機嘗試，忽略就好? 教過卻又繼續做，即使是公然的、無法被社會接受的不當行為，究竟背後的動力是什麼? 孩子可以從這些行為中得到什麼，可能是有益於成長的? 會不會照顧者的反應，反而加重這些惡的表現?!

我們也曾是孩子，也許同樣曾掙扎於大人用力貼下的「惡」標籤；現在面對孩子，我們可以貼標籤，也可以學習更好的陪伴。

【2022《孩子與惡》線上讀書會：https://bit.ly/3oe62zx】

6. 男孩與教養

男孩、女孩的教養皆有其難處，但也許男孩在外顯行為上較易帶給照顧者挑戰，且主要照顧者 (母親) 對男孩行為的不熟悉、不夠理解，加劇親子間的衝突與誤會，因此對於針對男孩的教養學習日益殷切。

除了情緒表達是許多男孩的罩門外 (主因來自成人與社會的期待)，包括暴力、性、3C使用…等課題，也是男孩成長路上的大關卡。看見社會對性別的偏見是如何造成男性的優勢與劣勢，並透過觀察與同理身邊不同年齡層的男性 (例: 父親、伴侶、主管)，開始對男孩的教養更自在也自信。

【2022「男孩與教養」線上讀書會：https://bit.ly/31joJJm】

7. 讓手足成為一生的朋友

我一向認為手足間有其緣分，但同時，父母的陪伴與教養絕對可以啟到關鍵作用。增進手足情的作法，很可能跟你一直以來相信的反其道而行：不過度介入，培養孩子自行解決問題的能力，不處罰，強調共好。每個家庭在上述大原則下都有各具特色的做法，在讀書會裡互相學習。

然而，手足相處經常是「家庭整體氛圍」的縮影，讀書會中也邀請成員們思考自己的手足經驗，伴侶的手足經驗，及夫妻關係、與原生家庭的關係是否在手足衝突中扮演激化的角色。

手足能不能情同手足需要緣分，但成為一輩子的朋友是身為父母可以努力嘗試的^^。

【2022《讓手足成為一生的朋友》線上讀書會：http://bit.ly/3qpWJu3】

8. 教養不糾結，一起轉大人

教養非身外之物，也不是一門須由外人教導的學問，我們就是自己最好的老師，擁有豐富的資源。教養的困難來自於社會對親職的期待、我們對孩子的責任感、及日常生活帶來的無窮壓力，而面對之道無他：重新取捨，整合自己，保持開放與創意。

我的兩本書主題都緊扣住父母自身的成長與整合，我們不需要變得更好，只要多點認識自己，做出新的選擇與決定。坊間任何看似如何銷魂強大的教養論、對話法，都可能不適合你和你的家人；至於什麼是適合你們的，我們一起在讀書會裡探索可能的答案^^。

【2022【教養不糾結，一起轉大人】線上讀書會：https://bit.ly/3Ifl5Rx】

以上 2022 線上讀書會計畫，希望大家都擁有豐富且充滿觸動的學習經歷！