與情緒對話的重要－情緒聊天室(序幕)

這會是一個系列，在這個聊天室中，我會自己的各種情緒/感受對話來更加貼近自己和完整自己，有興趣的你歡迎持續追蹤。

你有多久沒有跟你的情緒/感受對話了呢？其實情緒對一個人是很重要的。

想一下你最近最常出現的情緒/感受是甚麼呢?而這些情緒/感受大多是在哪些時刻出現呢？而細想一下，這個情緒/感受的出現是否在提醒些甚麼呢？

人會在感到被威脅或接受不公平時感到生氣，生氣可以提醒一個人他正遭受到自己覺得不公或不對的事情。 人會在失去某個重要的事物或失去自己時感到難過，難過可以提醒一個人他想珍惜這個人事物，他希望被珍惜。 人會在對未來徬徨或對自己有期待但又沒自信的時候感到焦慮，焦慮可以提醒一個人，有一些危險他注意到了，而他需要冷靜下來想一下對策。

情緒/感受會讓提醒一個人現在有一些不對勁的地方需要被看到，它告訴你，你需要停一下。

人會在感到被威脅或接受不公平時感到生氣，所以當你注意到的時候，就可以停下來思考怎麼做。你可以決定是要因為暫時不想離職但對方個性難搞而決定先減少跟對方的合作往來就好，還是想要為了讓自己跟對方可以合作的更自在一點而主動溝通。

人會在失去某個重要的事物或失去自己時感到難過，所以當你注意到的時候，就可以停下來思考怎麼做。你可以決定自己是要好好回憶與對方曾經有的美好時光後好好大哭一場，還是要暫時不理會，先專心讓自己好好生活，心理強大一點後再回來面對。

人會在對未來徬徨或對自己有期待但又沒自信的時候感到焦慮，所以當你注意到的時候，就可以停下來思考怎麼做。你可以決定自己是要邊把焦慮當成鞭策，邊快速地找應對策略，還是要先要讓自己轉念放鬆，等心情平復一點再慢慢的應對，或是要直接放掉這個壓力，把精力放在其他更重要的人事物。

當我們面對情緒/感受，知道情緒/感受從甚麼樣的想法和事件而來，知道自己喜歡或不喜歡這個狀態，就可以好好的審視情勢，做出當下最符合自己的決定。

即使短時間事情不會有轉機，注意到這件事也比較能讓人放下困擾並把心思放在其他可以控制的事情上，然後耐心等候，而不再是覺得總是被生命的困難困住。

在這個忙碌的生活中，我們要面對非常多的任務，應對步調快速的生活，和不同個性的人交流和往來，並不是總是都有足夠的精力去好好的感受情緒/感受的。

當你剛面對一個重要的人的離世，你會有非常多儀式和事項要忙碌而無法任由自己關在房間不斷落淚。當你在上班時間剛面臨一頓責罵，為了生活，你最需要做的可能是趕快補救而無法任由自己在辦公室大罵主管。當你下一個小時就要大考時，你最需要的可能是趕快複習筆記上的重點，而不是停下來寫一篇自我鼓勵的文章。

因為在這些時刻，你需要的是解決危機和問題，在當下，事情不斷的在變動，你需要跟上步調，而無法緩下來跟自我對話，甚至停下來也可能反而會造成自己的壓力，讓事情反而更加混亂，也很難好好的感受情緒/感受。 要跟情緒/感受對話需要用心找時機，在時機還未到時就先好好生活，別為難自己。 或許那個時機是忙碌到某個小斷點的時候，或許是你特意早起半小時讓自己沉澱的時候，或許周休二日有一小段可以獨處的時候，你不需要無時無刻要自己感受情緒，只要時不時有一小段時間和自己獨處，聽聽自己的內心話、正視自己的渴望、檢視自己的決定，將生命的步調再度調成自己希望的狀態，就可以了。 被生活步調牽引與由自己牽引生活，對於生存都是重要的。