拖延症是阻礙?
拖延症其實是煞車皮~它在保護你!!!!

<div class="draft-block draft--p left"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=oTfUSCUdRF8" target="_blank" class="draft--a">「拖延」其實是種保護機制，你相信嗎？～《拖延心理學》嘉玲和凱宇的對談 </a> 拖延是你的煞車皮 它是在保護你不是阻礙你 拖延是成癮問題 但要先知道為什麼 把拖延當好朋友，去思考拖延對你有甚麼好處？ 去覺察每一次的拖延，你得到了甚麼？ 是掌控感？還是拖到最後一刻腎上腺素爆發的快感？ 人都希望自己是能夠控制的 1.讓目標看的見 2.明確具體 3.小步驟 4.第一件事5分鐘內完成 (不准多做!!!!!)</div>

創作

「拖延」其實是種保護機制，你相信嗎？～《拖延心理學》嘉玲和凱宇的對談

拖延是你的煞車皮
它是在保護你不是阻礙你

拖延是成癮問題
但要先知道為什麼

把拖延當好朋友，去思考拖延對你有甚麼好處？
去覺察每一次的拖延，你得到了甚麼？
是掌控感？還是拖到最後一刻腎上腺素爆發的快感？
人都希望自己是能夠控制的

1.讓目標看的見
2.明確具體
3.小步驟
4.第一件事5分鐘內完成 (不准多做!!!!!)

今年，vocus 的 iOS 工程師 YC 帶著技術交流（以及讓更多人認識 vocus）的使命，參與了今年的 try! Swift Tokyo 研討會，這系列的文章，我們將會分享研討會當中的精彩學習，還有那些網路上看不到的研討會體驗細節（讚嘆主辦方的用心）！

方格子 vocus 官方沙龍

vocus tech｜iOS 工程師前進東京！參加 try! Swift Tokyo 研討會的學習與啟發（上）

拖延不僅是懶惰的表現，更是一種保護與反抗的行為。
從一個全新的視角去理解和看待拖延，分析拖延者面對失敗與成功的恐懼，
並指出如何透過覺察和突破心理劇本來克服拖延，幫助讀者找到更好的自我管理方法。

JM2｜跨越沙漠彩虹

理解拖延的內心與心理防衛

文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。

一期一會沙龍📚閱讀生活｜文化觀察

戰勝拖延症，尋找內在動機

借了之後就準備拖（？

續借了一次總算看完



裡面提到很多有趣的拖延原因，有害怕失敗，也有害怕成功。甚至還有拖延是因我可以掌握自主權的原因



讓我想到我之前曾經有一度覺得我房間很亂的原因是因為我要求太高了！因為無法整理到這麼好，只好讓它亂七八糟🤣



內容也提到要怎麼跟拖延者相處（我家除

謠言里里長

拖延心理學-作者珍·博客Jane B.Burka

面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。

邁向卓越

立即行動，告別拖延！

利用正向情緒和積極行為來改善拖延習慣對心理狀態的影響。評論包括負向情緒與拖延行為之間的關係，以及適時中斷專注力以及內建行為更接近成功的方法。

Nicole Y的沙龍

想要停止拖延症，先放下滑手機的耍廢行為

拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。

自我成長-軍曹Keroro的沙龍

【自我成長】克服拖延：瞭解人腦運作機制，找出恐懼，辨認恐懼

拖延和休息是兩回事兒。

有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。

對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。

拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心

月菲的沙發

擊敗拖延魔：克服拖延的小訣竅

透過閱讀《理想的簡單生活》，我們發現拖延其實是一種臨時緩解壓力的方式。即將要做的事情通常會讓我們感到煩心與厭惡，因此拖延是一種逃避的反應。然而，有時候暫時的拖延可以讓我們釐清事情的順序，為接下來的工作做好準備。服從自己的節奏，也是過上舒心慢悠的生活的重要一環。

慢慢 的沙龍

慢悠生活 EP.10｜拖延，有時是為了緩解自身的壓力

現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。


我的正念生活旅程

改善拖延症- 覺察抗拒背後的情緒與信念，找出你的慣性行為迴路

1.前半段都是在說一些拖延會造成人生什麼影響，不拖延的人，人生又有什麼幫助；但是看這本書就是想學該如何避免拖延，好像沒什麼必要。

2.作者剛好提到一個可以應用的行銷方式，在文案中，同時去強調利益及損失，讓人感受到比較後的落差會更有效果，此也稱為"對比效應"；例如：只強調利益的說法：這是優惠活動的最

7年級末段班的中年超男子｜生活、反省、閱讀、投資經歷

[條列式の讀書筆記-80] 有拖延症的人命不長

學習

職場

以行動支持創作者！付費即可解鎖

自我成長

靈魂驛站

❤️人格能量卡牌療癒工作者
🪄看見潛意識 | 破除卡點
🪄療癒內在小孩 | 提升人格能量
🪄 解讀靈魂使命 | 活出你想要的人生

🌈我的靈魂類型是－跨越沙漠彩虹JM2
我的靈魂承諾是－在沙漠上搭起彩虹般的生活方式
這裡將分享我在自我療癒道路上的進化與服務的故事
願這些文字能替虛無的世界染上希望的色彩


成功

人際關係

心理

競爭

控制

距離

成長

獨立

閱讀書評

📍🇨🇦 𝒜𝓂𝑒𝓈𝒽𝒾｜📚愛小說的人文觀察仔
🔛三個觀點 + #四字書評 分享一本書
🌸日本先生不看書，我幫他普及日本文化
🍡旁門左道文化觀察🫱 #一期一會豆知識
🌟超級愛書 #ameshi六星愛書
༘* ༘*
📪合作邀約歡迎寄信⬇️
💌work.ameshi0902@gmail.com

書評

1.分享閱讀的心得，包含:個人成長、財商。
每周二固定發布一篇閱讀分享，外加不定期發布個人的生活心得。

2.把閱讀當作習慣，獲取精神糧食。

3.有經營Youtube頻道--邁向卓越，每週六分享一部影片，內容以個人成長、財商為主，歡迎你前往觀看。


文化生活

菲菲文字

覺醒的生命

真實世界比想像的世界更難以想像，不同的角度不同的世界觀，微觀或宏觀？將一切串聯起來

慢慢 慢悠生活


想法100行動力20的我，

開始學習專注把「專注」放回自己身上，養成自律的習慣；當心累時，還是可以停下來。

🔸 Slow Cozy Life，目標是減去內耗與焦慮，增加健康與豐盛，過上慢悠愜意的生活


正念練習

我曾經是一位在外商工作的上班族，因職場壓力身心失衡，接觸了正念，學習自我照顧、平衡身心。

現在是一位正念引導師，這裡與大家分享正念練習方法，一起鍛鍊覺察力、學習與壓力共處、提升生活幸福感，感受活在當下的美好🧡



中年超男子の閱讀心得金句

筆記

高速運轉的ajna需要一個輸出的地方

糖🍬的沙龍

梳理腦子

媽媽要你洗澡，偏偏就不洗？
老闆要你昇遷，馬上就出包？
受夠了老是被自己打敗嗎？
其實你要處理的不是「拖延」，而是……

【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk09
第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3g4mjq

【線上課程】《專業有價》～幫你兌現個人價值，讓客戶自動上門
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk08
第一講免費試聽：https://youtu.be/gzZ4gloxB9M
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3ch4rm

【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略 
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk07
第一講免費試聽：https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/wugyq 

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口 
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習 
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk05
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9

【8/15開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第25期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：https://www.koob.com.tw/topic/10
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk04
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【線上課程】《時間駕訓班》～ 
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk01
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM 

【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk06
第一講免費試聽：https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/QWLR2

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！ 
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk03
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【線上課程】《人際斷捨離》～ 
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！ 
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk02
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【新平台露出】受夠YouTube廣告？！
這裡讓你專心學習：https://odysee.com/@%E5%95%9F%E9%BB%9E%E6%96%87%E5%8C%96:c

【我們有Podcast囉～】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！ 
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽～https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽：https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ 
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR 
=========================

【有聲書評】「拖延」其實是種保護機制，你相信嗎？～《拖延心理學》嘉玲和凱宇的對談

筆記_拖延

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=oTfUSCUdRF8" target="_blank">「拖延」其實是種保護機制，你相信嗎？～《拖延心理學》嘉玲和凱宇的對談 </a> 拖延是你的煞車皮 它是在保護你不是阻礙你 拖延是成癮問題 但要先知道為什麼 把拖延當好朋友，去思考拖延對你有甚麼好處？ 去覺察每一次的拖延，你得到了甚麼？ 是掌控感？還是拖到最後一刻腎上腺素爆發的快感？ 人都希望自己是能夠控制的 1.讓目標看的見 2.明確具體 3.小步驟 4.第一件事5分鐘內完成 (不准多做!!!!!)