筆記_拖延

「拖延」其實是種保護機制，你相信嗎？～《拖延心理學》嘉玲和凱宇的對談 拖延是你的煞車皮 它是在保護你不是阻礙你 拖延是成癮問題 但要先知道為什麼 把拖延當好朋友，去思考拖延對你有甚麼好處？ 去覺察每一次的拖延，你得到了甚麼？ 是掌控感？還是拖到最後一刻腎上腺素爆發的快感？ 人都希望自己是能夠控制的 1.讓目標看的見 2.明確具體 3.小步驟 4.第一件事5分鐘內完成 (不准多做!!!!!)