拖延症
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文章深入探討都市人常見的拖延心理，分析其成因與表現方式，從健康的拖延到需要治療的拖延，並以心理學家溫尼考特的理論作為框架。透過實例說明，揭示拖延與個體心理狀態之間的關聯，並提供觀察與反思的啟示，幫助讀者理解自己的拖延行為以及尋找改善的方法。
本文章探討了職場常見的拖延現象，透過個人的經歷分享，提供了多種實用的方法來降低拖延的影響，包括與主管對焦、定期回報進度、主動尋求協助等。這些習慣不僅能幫助提升工作效率，也能增強與主管及同事的信任關係，讓職場新人在面對挑戰時更具信心，最終提升工作表現。
拖延症常常源於我們內在的情緒反應，而非能力或時間不足。當我們感到壓力、無聊、焦慮或自我懷疑時，往往更容易陷入拖延。以下是針對不同情緒的應對策略，幫助你逐步克服拖延，完成任務！
▌1. 感到壓力時（Overwhelmed）
策略：將任務分解為小步驟，每次專注於完成一小步。
Vision without executing is daydreaming.-Bill Gates
時序進入有點涼意的11月，轉眼這一年又只剩下一個月了，許多公司開始要求員工檢視年度目標，羅列自己今年度又完成了什麼項目。不過，我相信應該也有許多人心裡總想著，到底怎麼確保年度目標能順利達成?
五分鐘法則，只是五分鐘，沒有心理負擔👍🏻😄
在未來的世界，拖延症已經不再困擾人們。透過「心流引導」技術，人們學會如何專注於當下，無論是工作、學習或日常生活，都能輕鬆應對。
「避重就輕」和「捨本逐末」是常見的行為模式。這些習慣讓人們習慣忽略真正重要的事情，將精力花在次要或無關緊要的細節上。看似勤奮努力，實際上這些行為往往降低了效率、拖慢了成長步伐，甚至引發了更多壓力。這種行為通常與拖延症有關，人們選擇逃避困難任務，轉而專注於簡單或輕鬆的事項，試圖減輕心理負擔。
在這個快節奏的現代社會中，拖延，已經成為許多人面臨的共同問題。無論是工作、學習還是生活中的各種任務，我們總是會找各種理由來推遲行動。
只有了解拖延的本質，我們才能做出，改變這種習慣的第一步，讓我們成功從拖延轉變成行動。
本文將會帶你探討拖延的主因，並提供10個技巧，幫助你擺脫這個陋習!
拖延症是現代人普遍面臨的一個問題，無論是學生、上班族，還是自由工作者，都難以完全避免這種情況。儘管我們知道應該馬上行動，但往往會被無數的藉口和分心的事物拖住，導致無法有效完成任務。如何克服拖延症呢？這篇文章將介紹一些實用的技巧，幫助你重新掌控自己的時間。
1. 設定具體的截止日期
