拖延症
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#小倉鼠#社畜逃脫筆記#PODCASTS#說書#每天最重要的二小時#喬許戴維斯#大塊文化#心理學#心智疲勞#二小時#拖延症#情緒開關#能量管理#辨識決策點#惰性#效率迷思#時間管理#刻意練習#無意識#放手分心#思緒衝浪#先吞掉那隻青蛙#把握優先重要#善用負面情緒#生理機制#人體使用說明書#自我覺察
5/5每天最重要的二小時
發文者
16 小時前林漢清 對！我也是在掙扎！人的體力有限，對要意志力的事，精神好時還有機會去勉強自己做；但是精神一差，馬上就想放棄，這點套在培養運動習慣，建立閱讀習慣，都很管用！所以，我白天剛喝完咖啡，精神最佳時刻都用來寫腳本和製作PODCASTS節目！
生活中卡關、提不起勁的時刻，好像很難避免。如果說，擺脫這種狀態的方法，竟然是去做點更「不想做」的事呢？聽起來有點違反直覺，但其背後的大腦科學，或許能給我們一些意想不到的啟發。是什麼樣的機制在運作？又該如何安全地應用？一起深入看看，如何利用這種看似矛盾的方法，為卡住的自己重新注入前進的燃料吧！
有時事情做著做著就心思就飄走或迷失了。
這時要下意識拉回來就不容易，也許剛飄到某個蝦皮賣場，或是PS5/STEAM的某個特賣會。
或者是最近比較熱門的話題川普關稅大漲導致股票大跌等。
平常工作時的上網干擾真的很多。
只要能上網，心思就容易飄來飄去，工作交期又遠的情況下，那事情
拖延呢個問題，講真幾乎每個人都中過招。無論係搞創作、做生意、寫 proposal、覆 email，總有啲 moment 會忍唔住諗：「不如陣間先啦……」老實講，我都成日拖延。呢篇 blog 其實係我拖咗第 N 次 ( 以年計 ) 之後，終於開咗個 Notion 檔開始寫嘅。點解我會拖？你又點解會拖？
（請放輕鬆，細心閱讀，建議配搭熱茶一杯）
你有冇試過以下情境：
• 成日話：「等我整靚個 Logo 先開 IG！」
• 又或者：「個網站未 ready，我唔敢 launch 住。」
• 仲有：「個 idea 好正，不過我陣間先寫落嚟啦～」
然後一陣間就變成一日、一星期、一個月……💨
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5/5每天最重要的二小時
投票
你在工作時會有拖延的問題嗎？
2025/04/09
會耶！完美主義時，發現後就提醒自己二八法則，別花那麼多時間去磨細節。任務感覺困難而拖延時，就提醒自己再專注點趕快完成，結束掉這種不舒服。雖然不是每次有效，但至少是瞭解自己狀態😆
你也在和「拖延小怪獸」作戰嗎？
還記得那個早上，你對著鬧鐘發誓「今天一定要開始工作」，卻轉身又滑進了手機世界？報告、作業、家務……總覺得「還有時間」，結果最後一刻卻慌成一團。這種狀況，不僅讓我們的心跳加速，還常常讓焦慮感如影隨形。事實上，拖延並非單純的懶散，而是大腦對壓力、失敗和短期快樂的本能反應
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5/5每天最重要的二小時
早上起床後，我知道按慣例每天需要寫一篇文章，但今天沒有創作靈感，於是開始滑手機，看FB或新聞想找點題材。結果一滑就停不下來，上網找題材的時間一拖就拖到中午，完全沒有找到什麼靈感，最後只好放棄，浪費了好幾個小時的時間。你是不是也有這樣的情況，明明知道該做某件事，卻總是拖延…
