第十三條:在不斷練習不執著下，努力使心靈穩定、不變的過程，謂之練習。

巴坦加里強調:練習不是一兩天或一兩次，而是不間斷的一直練習，讓之成為生活的一部分。

有個說法不曉得大家有沒有聽過:一件事情連續做23次(天)，它就會變成習慣。 我想巴坦加里講的就是這樣，我們要把練習不執著這件事情不斷的放在心上，融入生活中，時刻提醒自己，讓我們更能使心靈穩定。

我覺得這條經文跟十二條有些重複，其實也是不斷的提醒我們，更用心體會當下，更多感受存在。這是我自己的想法啦。

要免除心靈的波動真的很難，但起碼心靈真的波動的時候，我們能看見是為了甚麼，慢慢去解析及接納，這些都是進步吧。