what sparks a light in me；6分鐘日記的魔法的每週問題集

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6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生【1書+1日記本】2018.11.01出版 2021.126刷
Das 6-Minuten-Tagebuch - Ein Buch, das dein Leben verändert

每週問題

P4~5

一、你當前最大的擔憂是甚麼？想像那不是你的憂慮，而是你最好朋友的憂慮，你會給他/她甚麼建議？

二、根據你每天的規律和行動，你認為自己5年後會是甚麼樣子？如果你繼續做現在正在做的事情，你會成為甚麼樣的人？

三、你現在最要好的朋友是誰？關於這個人，你最感恩的部分是甚麼？你覺得他們最珍惜、欣賞你的甚麼地方？
四、讓我們回到過去：如果你有機會跟10年前的自己說30秒的話，你會給過去的自己的甚麼建議？
五、你上一次喜極而泣是甚麼時候？那上一次因為好的經驗而起雞皮疙瘩是甚麼時候？

一、根據成功哲學大師吉姆‧羅恩，你是你最常相處的五個人的平均值。以現在的你來說，這幾個人是誰？他們反映出你是誰到甚麼程度？
二、你最喜歡自己的甚麼？為甚麼？你愛自己嗎？
三、哪個讚美對你的影響最大？它如何影響了你的人生？上一次你稱讚某個人，而他們聽了真的很開心，是甚麼時候？
四、如果不必害怕失敗，你會立刻去做甚麼？
五、哪個主題是你樂於花好幾個小時談論的？你上一次談它是甚麼時候？

一、目前你生活中的優先事項前三名是甚麼？你真心想要把時間和精力投注在甚麼地方？（若你想一眼看到所有優先事項，可以寫在空白紙上）
二、你是如何花太多時間不是優先事項的事情上？你可以怎麼減少這些時間？製作一個「別做清單」，提升你對優先事項的覺知（同樣的，可以寫在白紙上）
三、你花太多時間在擔心甚麼事？這在5年內有影響嗎？在5星期內有影響嗎？還是5天？
四、你認為，大部分在第一次見到你的前5秒會有甚麼想法？
五、你認為自己必須做到甚麼，才配能得到另一項事物嗎？為甚麼？
一、目前你生活中的優先事項前三名是甚麼？你真心想要把時間和精力投注在甚麼地方？（若你想一眼看到所有優先事項，可以寫在空白紙上）
二、你是如何花太多時間不是優先事項的事情上？你可以怎麼減少這些時間？製作一個「別做清單」，提升你對優先事項的覺知（同樣的，可以寫在白紙上）
三、你花太多時間在擔心甚麼事？這在5年內有影響嗎？在5星期內有影響嗎？還是5天？
四、你認為，大部分在第一次見到你的前5秒會有甚麼想法？
五、你認為自己必須做到甚麼，才配能得到另一項事物嗎？為甚麼？
一、你有缺點？每個人都有呀。你的缺點使得你跟你的優點一樣獨特。你的缺點是甚麼？寫下來，去擁抱、慶祝缺點、因缺點而自豪！
二、你目前最有害的三個習慣是甚麼？其中最有害的是哪一個，你為甚麼還不擺脫它？何不使用每月習慣追蹤表來幫助你打破這個習慣呢？
三、你上一次差點要放棄某件事情是何時？最後是甚麼讓你沒有真的放棄呢？
四、你上一次做某件沒人預料到，甚至連你都沒想過自己會去做的事，是何時？那令你有甚麼感覺？
五、誰和甚麼最常令你笑？

一、你真正引以為傲的個性和成就是甚麼？是甚麼特別讓你感覺如此自豪？
二、如果你可以改變性別一天，你想要做甚麼？你會最期待甚麼？
三、如果你得在監獄裡待2年，你會用這段時間做甚麼？
四、你覺得變老變大的好處是甚麼？
五、10年前，你人生最重要的三個人是誰？現在這三個人又是誰，甚麼改變了或沒改變？
一、我說「人生」，你會接甚麼？別思考，就寫下第一個出現在你腦中的字詞。當你讓直覺引導你時，可能會很訝異你發現了什麼樣的自己
人生：
幽默：
恐懼：
愛：
悲傷
誠實：
未來：
二、你為甚麼選擇目前在追求的專業？你在做自己真心想做的事嗎？
三、到目前為止，你幾歲時最快樂？那時候有甚麼特別之處？
四、你上一次對某人說謊是甚麼時候，為甚麼說謊？在你人生的哪個領域，你正在對自己說謊？
五、如果你可以看到過去或未來的某個事件，那會是甚麼？

一、接下來一年，你想要達成哪一個目標？這個目標會改善你當前的現實嗎？
當你達成後，你覺得會有甚麼不一樣？你的短期努力和長期目標是一致的嗎？
二、想想你最近失去的、很重要的某人或某樣東西。
你從這個經驗中學到哪兩樣正面的見解？
三、你收過的最佳建議是甚麼？你覺得自己給過他人的最佳建議是甚麼？
四、如果你可以使用一個100公尺寬的超大型廣告看板，並放在任何你想放的位置，你會放在哪裡？你會在上面展示甚麼，為甚麼？
五、你的直覺一直在告訴你可能忽視了某樣東西，那是甚麼？
一、想到「成功」這個詞時，最先出現在你腦中的兩個人是誰，為甚麼？對你個人而言，「成功」是甚麼意思？
二、你的優點是甚麼？甚麼對你來說就是比其他人容易？你要怎麼讓人生更加吻合你的優點和能力？
三、有甚麼計畫被埋藏在心裡，值得你花更多時間和心力？要讓它活過來，你現在就能做的一件事是甚麼？
四、近來你最常出現的兩個想法是甚麼？
五、如果你正在聯誼，你只能告訴對方一件關於自己的事，你會說甚麼？
一、閉上眼睛，想像10年後和20年後的自己，你看到自己在哪裡、是甚麼樣子？（幾年之後，再回來看你今天寫下的東西，將會非常有意思。）
二、誰對你的影響比較大，母親還是父親？在他們對你的影響中，你最重視甚麼與最不喜歡甚麼？
三、去年你平均每週工作幾個小時？你寧願工作得少一點，還是有更多喜歡的工作？為甚麼？
四、「哇，我都忘記要吃午餐了！」有甚麼活動曾經讓你深深沉迷於其中，甚至忘記要吃飯或上廁所？
五、你最深、最大的恐懼是甚麼？它曾經變成事實嗎？
P.94~95
1.你現在在戀愛中嗎？如果沒有，上次戀愛是甚麼時候？
對你來說，戀愛的意義是甚麼？當你在戀愛中時，有甚麼感覺？
2.過去一年，你必須面對的最大挑戰是甚麼？你怎麼克服它的？
3.有甚麼東西是你希望可以拋下不管的?你很想要擺脫的討厭事務是甚麼？
4.你想要留下甚麼傳奇？到你人生的盡頭時.其他人應該記住你的甚麼?
如果那是人生盡頭最重要的事.那麼現在有多重要呢?
5.想像你今天收到10年後的你寫給你的信.那時的你會給你甚麼未來建議?

P.106~107
1.你人生的目的是甚麼?為什麼你的存在很重要?
2.你在一段感情觀忠實.你最喜歡和伴侶一起作的三件事是什麼?
3.寫出你人生中的一個層面.是你希望有所不同的.
現在.你能想出至少一個理由.是你原來就能很感恩這個層面的嗎?
4.你的父母(或祖父母)最欣賞你的哪種特質?
5.如果你是乞丐.你會在乞討的紙板上寫甚麼?