更新於 2023/06/27閱讀時間約 2 分鐘

去健身館運動,心情拉起來了

[註:我現在住礁溪,有事才回台北]
回到礁溪的租屋處,打開門,嗯!鎖打得開,第一個放心;門開後,屋內和我離開時一樣,表示沒意外發生,第二個安心,繼續我獨處的生活。(我曾經在半夜12點拖著行李回到台北,鎖打不開……)
[回到台北也一樣,打開門,室友的貓躺在桌上、椅子或地上,一動也不動,無視於我的歸來,我的房間和離開時一樣,廚房和冰箱沒什麼動,室友只用她的房間和她當辦公室的小廳。]
7月下旬有幾天白天都在睡覺,吃過早餐,休息一下,想睡覺,就去睡。醒來弄午餐,吃完後又想睡覺,繼續睡,雖然現在我履行一種餓了就吃,累了休息,想睡就睡的生活,心中還是隱隱覺得不妥,為什麼那麼想睡覺?晚上沒睡好,或憂鬱症發作了嗎?
腦中浮起朋友跟我說過幾次的話:光走路和游泳是不夠的,最好加做有點重量或激烈的運動,女兒也這麼建議。有天下午睡覺起來,3點多,努力將自己拎出去,到礁溪唯一一家的健身館看看,談談,報名了健身入門的課程,18次,2萬多元(宜蘭的物價和台北同高,宜蘭的朋友說這幾年房價漲得厲害)。
第2天和宜蘭的朋友見面,她說到專門看糖尿病的診所說,飯後1小時之內走路半小時,對於血糖的控制最有效,她快要超標,已經開始在注意了,調整飲食和多運動。
第2天開始,我也這麼做,飯後走路,通常超過1小時(一天一、二次),在附近的巷道巡田水,看到指標過去看看,有路就走一走,看它通到哪裏?每天都發現一條(或數條)新路,看到不同的風景。原來市區就有許多緩坡的小巷,不用到跑馬古道去。
上課那天,要先算好吃飯時間,準備時間,幾點出門?慢慢走過去。上課時間40分鐘,夠了,做不到的動作教練會幫我扶一下,儘量完成。
下次上課隔了6天,就好好休息,讓身體的酸痛慢慢消失,還是有走路。後來才知道要找時間去練習,不然會忘記,慢慢摸出一星期排2次課就好,我自己去做一次,慢慢來,不要急,願意去和喜歡去是最重要的。
我原來是排斥上健身館用機器幫忙運動的,這次也算是大改變,做沒做過的事情。去了才知道,時間省,效果好,主要是將身上的所有肌肉都動一動,減少萎縮和退化的速度,矯正姿勢(如:駝背),練習正確使用肌肉(出力)的方法。
重點是,上了第一次開始,心情明顯拉起來了,離開谷底了,真好,原來我需要的是力道多一點的運動。
作者攝
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