【你無法破壞我的心情】

下午，手機三通未接來電，心頭一震，驚覺大事不妙。果不其然，回撥電話後，劈頭就被客戶罵得狗血淋頭。除了道歉之外，還是只能道歉。

整通電話到最後，我幾乎是不發一語，靜靜聽完客戶發瘋似的抱怨，我盡量放空，但還是忍不住聽進心裡。客戶還以為我是不是聽不懂他說的韓語，質疑我是不是沒聽懂？為什麼不回話？到底是怎麼處理事情的？

在那個當下，突然覺得要是我真的聽不懂，可能還不會那麼難受。因為回也不是，不回也不是，不是我能決定的事，說再多聽在客戶耳裡都只是狡辯。只要不是給出他想聽的答案，還是免不了會換來一頓罵。

掛上電話後，我深吸了一口氣。人在職場上，哪有不挨刀的道理？只是這一刀，深深刺進我的心坎裡。

我假裝若無其事，繼續處理工作上的事，但一股無力感仍湧上心頭。

「我是不是真的很糟糕？」

「我可能還是不適合這份工作吧？」

「我到底為什麼要受這種氣？」

一大堆負面的思緒，不斷在腦海中盤旋，揮之不去。過沒多久，客戶傳來訊息跟我道歉，說他剛剛太心急，因為這個案子對他來說很重要，心急如焚，才會對我出言不遜，請我別放在心上，不要太在意。

這就是標準的「병 주고 약 준다」，賞你一巴掌後，再給你一顆糖吃，告訴你一切都沒事。

就在我面臨極大的心理衝突時，遇見了《#你無法破壞我的心情》。這本書就像是一把雨傘，在內心下起傾盆大雨的時刻，適時地為我擋風遮雨。

作者鄭宇烈是一名韓國精神科醫學家，他認為所有痛苦都來自於人際關係，而關係並不是單純靠努力就能改變。因此，不要勉強自己「#一定要做到」，而是改成告訴自己「#不行就算了」。

更何況，人與人之間也有所謂的「#瘋子守恆定律」，不管怎麼躲，還是會遇到神經病。意思就是說，無論身處在哪一個環境中，都可能會遇到所謂的「瘋子」，不必試圖討好每個人，我們不可能做到讓所有人都滿意。

#擔心破壞關係而隱藏或偽裝自己

作者在書中提到，有時候我們會因為害怕破壞關係，而不敢說真話，甚至隱藏或偽裝自己的情緒，讓自己處於關係中的弱勢。

那是因為內心深處渴望獲得認同、渴望被愛，於是拚命努力維持關係，凡事總是以他人為主、迎合對方，即使被傷害、被剝削，也因為擔心破壞關係而選擇隱忍、退讓，退到最後才驚覺自己已經站在懸崖邊，只差一步就要掉進萬丈深淵。

當我讀到這段時，忍不住點頭如搗蒜，覺得這根本是在說自己，正當我又開始陷入自責，覺得自己為什麼會這麼沒用？不敢說出真心話？作者又接著寫出了溫馨提醒，提醒大家：「#千萬別急著檢討自己。」

「我沒有做錯。」

「我現在會覺得生氣是很自然的反應。」

「我現在感到失落也是理所當然的。」

不要急著分析自己哪裡出了問題，也不要試圖解決問題。我們不是機器，我們是有溫度的人，應該做的是先擁抱自己，接納自己，完全接受在那個當下別無選擇的自己。不管別人說了什麼，至少還有你站在自己這邊，努力試著理解自己。

#你無法破壞我的心情

無論對方的態度如何，都要提醒自己：「我絕對有能力，可以讓自己有更好的感受、更好的心情。」無關於別人怎麼看待你，而是你自己如何看待自己。

作者在書中寫出了好幾個小故事，而最令我感同身受的就是素英的故事。我也跟書中的素英一樣，只要受到指責，就會在意一整天。我們之所以會對別人的指責如此敏感，這跟我們的自尊有很大的關係，當自尊感越低落時，就越容易受別人的評價左右。

原因很可能是因為，我們對自己也很刻薄，很少對自己送上溫暖鼓勵的話語。作者提出的小技巧是，找到記憶片段中那個過得很辛苦的自己，想像他就出現在你面前，試著走上前去給他一個擁抱，擁抱過去孤軍奮戰的自己，對他說：「原來你過得這麼辛苦，現在沒事了，我可以理解你，我都明白。」光是看到這句話，我就忍不住想哭，那是一種深深的理解與接納。

這是一本很溫暖的書，並不是讀完書後，從此關係就暢行無阻，或是自信心大幅提升。但至少可以善用書中「給自己的心理學小蛋糕」實踐指南，替自己送上一塊蛋糕，在感到心累或不知道如何應對時，翻閱這部分，實踐在生活中，相信就能慢慢長出屬於自己的力量。

給太在意別人的你，對自己好一點，不必感到抱歉！

願這本書也能成為大家的雨傘，在內心下起傾盆大雨時，為你們撐起一把擋風遮雨的傘，推薦這本好書給大家

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