2024-02-29|閱讀時間 ‧ 約 20 分鐘

【蹲樁】騎馬式(馬步)要領

國術練習心得-基本式

簡單口訣

  • 沉肩
  • 墜肘
  • 立掌
  • 收腰

頭至腳依序注意事項

  • 量好馬步距離,兩腳膝蓋落地測量,手碰觸地面為同一點,量好後下落衝掌
  • 頭頂宛若繩懸吊,收下顎
  • 肩膀放鬆,立掌不高於肩、想像在推人
  • 收腰,身不前傾,臀部不後翹,想像在坐椅子
  • 膝蓋外稱
  • 腳底平行,腳趾向前
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