許妙慧
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東方鴨的沙龍
2024/03/11
【蹲樁】獨立式要領
要訣 從馬步轉換成獨立式,將重心移至其中一隻腳,另一隻腳抬高,一手上一手下 上手護頭,拳頭45度角,拳面向內;下手擊打大腿中斷 整體手臂宛若成S型,上下手拉稱 上腳膝蓋抬高,夾緊膝窩,想像往身體拉 腳底板往下壓,護住下腳膝蓋,想像踩在膝蓋上 身軀微斜,協助不晃動 心得 擺脫身體形
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國術
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獨立式
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樁步
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東方鴨的沙龍
2024/02/29
【蹲樁】弓步要領
基本蹲樁弓步筆記 馬步姿勢 身體向左(右),雙腳踩一條線寬 手臂向右(左)延伸,拳打中心線、另一手握拳收於腰 宛若扭毛巾,身體面相前方 身要挺,不前後左右傾 前腳弓,後腳蹬,後腳踩實地面 注意事項 為求穩,雙腳距離不必刻意過長 拳面向前,位置對於心窩 收至腰際的拳頭,貼於肋骨
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國術
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蹲樁
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弓步
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東方鴨的沙龍
2024/02/29
【蹲樁】騎馬式(馬步)要領
國術練習心得-基本式 簡單口訣 沉肩 墜肘 立掌 收腰 頭至腳依序注意事項 量好馬步距離,兩腳膝蓋落地測量,手碰觸地面為同一點,量好後下落衝掌 頭頂宛若繩懸吊,收下顎 肩膀放鬆,立掌、想像在推人 收腰,身不前傾,臀部不後翹,想像在坐椅子 膝蓋外稱 腳底平行
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國術
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蹲樁
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馬步
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