度過長假期的影響

你相信現在已經是過年後的2月了嗎？

無論你慶祝哪個節日，每年這個時候你的生活肯定會充滿活動、壓力和食物的種種因素。

這是我的年度提示彙編，可幫助您在一年中的最後一個月以比平時更好的狀態度過。

選擇你最喜歡的，別忘了在假期裡餵飽自己的每一個部分——精神上的、情感上的、邏輯上的和身體上的。

認識到你的極限並練習適當地說不。

這包括人們何時為您提供食物。

永遠不要因為別人的壓力而暴飲暴食。

如果您在節日大餐或聚會上吃得比平時多，請提醒自己偶爾暴飲暴食不會立即導致體重增加，

並且您的身體知道如何處理這些食物。

節假日吃得比平時多是正常的，真的沒事。

第二天你很可能會恢復正常的飲食習慣，你的體重也會。

想想全家人可以做的活動，而不是圍坐在一起吃飯。

如果其中任何一種都會增加您的壓力，請盡量不要計算卡路里或稱體重。

如果不稱重的想法讓您擔心，請找一個朋友，他會向後稱您並讓您放心，只要您在 5 磅範圍內。

通過這種方式，您將知道自己在通常的體重範圍內，而不會因體重增加 1 或 2 公斤而驚慌失措。

最後，找時間變得活用上，用你自己的方式讓一年中的這個時候變得有意義，

無論是通過宗教、信仰、冥想、感恩、藝術還是你自己的表達。

照顧好您的身體、思想和精神是在不犧牲健康的情況下度過假期的最佳方式。