體重

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這本《靈活飲食》是我今年健康主題的選書之一(詳見 2024 年末檢視)。作者亞倫.亞拉岡是營養研究領域的專家,發表過無數論文,也為國際運動營養學會(ISSN)撰寫官方立場文件,並替許多健美選手與頂尖運動員設計飲食菜單。
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飲食計畫畢竟是無限賽局,維持下去還是最重要的,5~10%的妥協很有道理
MaxJames-avatar-img
發文者
2 天前
Albusreadsbooks 真的是無限賽局哈哈
減重不易,常遇挫折與停滯,導致病患放棄。陪伴與支持能提升動力,穩定心態。減重不只是改變體重,更是身心修煉。若你需要陪伴,歡迎留言或私訊。
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「怎麼體重莫名一直掉?」 「最近吃不下、整天沒精神,但也沒感冒…」 「大便顏色怪怪的,偶爾肚子悶,但還撐得住。」 這些看起來像小毛病的症狀,若一直反覆出現或持續不改善,就不能只是用「年紀大、身體變弱」來解釋了。其實,有些癌症在早期是「低聲細語」地警告你,只是我們沒聽清楚。 🧠 癌症不
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別讓體重數字綁架你的人生! Porter教練教你擺脫體重計的控制,從關注感受出發,找回自信與熱情,活出精彩人生。
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一週減肥成果分享!體重下降0.6kg,體脂肪下降0.2!文章記錄減肥飲食菜單(包含食譜)與運動計畫,並分享減肥心得與輕盈感。
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老實說,台灣的夏天真的讓人食慾全失。走在外面一下就汗流浹背,更別說還要在家開火煮飯,光想像就覺得「算了,我去買個涼麵加一杯手搖好了」。但你知道嗎?長期這樣吃下來,其實身體會不開心,營養也會越來越失衡。
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「我媽最近動作變慢,整天說冷、懶洋洋的,我還以為她只是年紀大了。」 「阿公過去活力很好,這一年卻常常失眠、心悸、一直說吃不飽,結果是甲狀腺出問。」 熟齡族的身體改變,常常悄悄發生。不少症狀會被誤認為是「正常老化」,像是怕冷、失眠、便祕、心跳快、體重變化大……但其實,這些可能是甲狀腺功能異常在發出
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根據個人體驗與所查資料,傳武也是需要重訓,只是其目的不在於把肌肉練大練硬,而是在練筋膜的柔韌性,所以健美愛好者練的是「結實」,武術愛好者練的是「精實」。不論外家拳內家拳,個人看法是練的方向不同,但最終都是要達到內外兼修的境界,才具備更上層樓的條件。
人性似乎不擅長建立新的習慣,尤其當新習慣與原本的規律相差甚遠時。本文分享兩個方式,加速我們建立想要的規律。
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宇牛-avatar-img
2025/06/10
看你想要什麼⋯
地球體驗營 (咻)-avatar-img
發文者
7 天前
宇牛 威, 等等我(誤)
瘦身成功後,然後呢? 為何五年內復胖的比例,高達八成? 減脂成功後,是不是就可以放飛自我了呢? 本文帶你探索減脂後的模樣、真正的收穫:除了身體健康之外,還包含了另一意想不到的成長。
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宇牛-avatar-img
2025/06/08
我又瘦了一公斤⋯該保持體重了!
地球體驗營 (咻)-avatar-img
發文者
2025/06/09
宇牛 哪也許可以從飲食開始,稍微吃多一些、然後做一點點維持肌肉的活動呢?