體重
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低加工食品兩倍速減重的研究
在一篇研究中，受試者分別吃8週的：
▪超加工食品
▪少加工食品（後稱原型）
超加工食品被設計成營養素含量符合國家標準，且受試者在實驗期間可以隨意吃
結果發現：
▪超加工食品減去1.05%的體重
▪原型食品減去2.06%的體重
真快，又過了一年，2025年的日子過的很特別，上半年出國了五趟，去了兩趟歐洲，三趟中國，加上體重持續從83公斤降至77公斤，我自己給自己上半年的成績是非常滿意的。
8/2順利從上海回到台灣，離家32天后，回到自己的公寓，感覺一切是陌生又熟悉，舒服。把家整理好後，把學姊的棉被與枕頭也整理出來。
本文詳細說明GLP-1類減重針（如Wegovy、Mounjaro）的常見副作用，包括噁心、腹瀉、胃脹氣、頭暈等，並提供緩解方法及注意事項，以及少見但需警覺的副作用如急性胰臟炎、膽結石等，幫助您安全使用減重針。
『The Code of a Healthy Mind』提出了一種 「健康心態（Health Mindset）」，對照傳統的「節食者心態（Dieter’s Mindset）」，指出後者容易導致反彈與失敗，而前者則致力於建立與身體和飲食的正向關係，有助於長期健康與幸福。
運動後食慾大增？了解如何聰明控制「報復性進食」
許多人在運動後都會遇到一個常見的困擾：「報復性進食」。覺得自己消耗了大量熱量，於是放縱大吃一頓，結果攝取的卡路里超過了運動所燃燒的量。
這篇文章將探討運動後食慾變化的原因，並說明特定醫學輔助工具如何幫助管理這種衝動。
為什麼運動後會特別想吃東
正確計算餵食量，能避免肥胖或營養不良，保證守宮活力與長壽。
本篇將提供詳細的餵食量計算方法，幫助飼主為守宮制定個人化的餵食計畫。
戒癮，不只是「停止用藥」──是生命整體重建之旅
很多人對「戒毒」的想像，往往停留在單一層次：只要把藥停下來、不再碰就好。
卻衍生了其他如喝酒、賭博、遊藝場等成癮行為，還有人告訴我，真的想用藥的時候，就把買藥的那些錢拿去遊藝場花掉；取代行為當然是減害的權宜，但無法讓人從『癮』中解脫。甚至...
🥇 第一優先：規律運動（最關鍵）
中等強度有氧（快走、騎車、游泳）：每週至少 150 分鐘（建議 5 天 × 30 分鐘）。
肌力運動（伏地挺身、深蹲、啞鈴）：每週 2 次，維持或增加肌肉量。
👉 運動能 直接消耗肝臟脂肪，就算體重沒大降，肝臟狀況也會改善。
🥈 第二優先：體重控制（尤
GLP-1 與 GIP+GLP-1 這類藥物，已經成為代謝醫學的重要輔助工具。但許多人在開始治療後，會問：「我還需要運動嗎？哪種運動最適合？」
其中，「超慢跑（slow jogging）」因為強度低、容易執行，被不少 GLP-1 使用者關注。那麼，當藥物和運動結合時，是否真的能帶來更好的燃脂效果呢
花了一週時間， 62 → 58.5 公斤，-3.5kg！ 雖然不算很多，但還是很開心～灑花🌸
每天控制飲食＋打坐＋慢跑＋瑜珈＋多喝水。
站上體重計，就像在追連續劇： 「今天會再掉多少呢？」😂
最開心的其實不是數字， 而是那種 ＂身體變清爽、重新找回狀態＂的感覺。
每次打
