體重
含有「體重」共 300 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
這本《靈活飲食》是我今年健康主題的選書之一（詳見 2024 年末檢視）。作者亞倫．亞拉岡是營養研究領域的專家，發表過無數論文，也為國際運動營養學會（ISSN）撰寫官方立場文件，並替許多健美選手與頂尖運動員設計飲食菜單。
減重不易，常遇挫折與停滯，導致病患放棄。陪伴與支持能提升動力，穩定心態。減重不只是改變體重，更是身心修煉。若你需要陪伴，歡迎留言或私訊。
「怎麼體重莫名一直掉？」
「最近吃不下、整天沒精神，但也沒感冒…」
「大便顏色怪怪的，偶爾肚子悶，但還撐得住。」
這些看起來像小毛病的症狀，若一直反覆出現或持續不改善，就不能只是用「年紀大、身體變弱」來解釋了。其實，有些癌症在早期是「低聲細語」地警告你，只是我們沒聽清楚。
🧠 癌症不
一週減肥成果分享！體重下降0.6kg，體脂肪下降0.2！文章記錄減肥飲食菜單(包含食譜)與運動計畫，並分享減肥心得與輕盈感。
老實說，台灣的夏天真的讓人食慾全失。走在外面一下就汗流浹背，更別說還要在家開火煮飯，光想像就覺得「算了，我去買個涼麵加一杯手搖好了」。但你知道嗎？長期這樣吃下來，其實身體會不開心，營養也會越來越失衡。
「我媽最近動作變慢，整天說冷、懶洋洋的，我還以為她只是年紀大了。」
「阿公過去活力很好，這一年卻常常失眠、心悸、一直說吃不飽，結果是甲狀腺出問。」
熟齡族的身體改變，常常悄悄發生。不少症狀會被誤認為是「正常老化」，像是怕冷、失眠、便祕、心跳快、體重變化大……但其實，這些可能是甲狀腺功能異常在發出
根據個人體驗與所查資料，傳武也是需要重訓，只是其目的不在於把肌肉練大練硬，而是在練筋膜的柔韌性，所以健美愛好者練的是「結實」，武術愛好者練的是「精實」。不論外家拳內家拳，個人看法是練的方向不同，但最終都是要達到內外兼修的境界，才具備更上層樓的條件。
人性似乎不擅長建立新的習慣，尤其當新習慣與原本的規律相差甚遠時。本文分享兩個方式，加速我們建立想要的規律。
瘦身成功後，然後呢? 為何五年內復胖的比例，高達八成? 減脂成功後，是不是就可以放飛自我了呢? 本文帶你探索減脂後的模樣、真正的收穫：除了身體健康之外，還包含了另一意想不到的成長。
