前戲20分鐘，高潮增五成

性愛中的“前戲”，通常被理解為是“正戲”——交合的序曲和前奏，是伴侶雙方醞釀情緒、喚起性致所進行的親暱行為。但其實，前戲不是性愛的點火裝置和啓動步驟，尤其對女性來說，前戲就是性愛。只有前戲充足，女性才會獲得更多高潮。

有研究者曾對已婚夫婦進行調查發現，如果夫妻性愛前戲時間在2~10分鐘，40%的妻子可獲得高潮；若為12~20分鐘，女性高潮的可能性升至50%；前戲超過20分鐘，六成妻子能夠享受高潮體驗。也就是說，如果把原本10分鐘內的前戲時間增加到20分鐘，女性高潮的發生率可提升50%。

前戲有服務身體和情感的目的，為獲得更極致的性體驗，前戲是不能草草了事的重要一環。對女性來說，只有在前戲充分的情況下，她們的身心才能做好高潮準備。從生理上看，男性只要受到刺激就會勃起，但對大多數女性來說，僅僅「想要性」是不夠的。她們需要更多的親​​吻、擁抱和愛撫來讓私處充血，使陰道潤滑、陰蒂勃起，這對提升性愛舒適感和獲得陰蒂高潮是不可缺少的。心理層面，女性高潮需要精神徹底放鬆，前戲中長時間的親密愛撫能增強依戀感，減輕女性對性的不安和焦慮。隨著心理負擔減少，她們身體的神經末梢變得更敏感，接收更多性刺激訊號，為更強烈的性快感做好準備。對男性而言，前戲也有許多益處，例如提高勃起能力、延長勃起時間，甚至可以防止早洩。

為使雙方都獲得極致的親密體驗，夫妻需要在前戲上下更多功夫。

給前戲多一些時間。首先要在觀念上改變「前戲和性交是兩碼事」的想法，每次性愛都要鄭重地對待前戲，並儘量預留20分鐘，如果時間緊張，至少也要有13分鐘，這是女性充分喚起並實現高潮的平均時間。

從愛撫開始。互相輕撫伴侶的臉龐，讓手指在其發絲間穿梭，輕撫其手臂內側、腹部和大腿內側的肌膚。有針對性地觸碰摩擦彼此身上的敏感部位，或輕柔搔癢，或揉捏拉扯，只要感到舒服、興奮都可以。

說出期待。前戲該怎麼做，最好以女性的需求為主，妻子不妨把自己的感覺和期待大方地說出來，讓愛人了解你真正所需。雙方也可以敞開心扉、打開思路，交流各自想嘗試的性活動，能讓前戲過程更有趣。

多鼓勵贊美。如果對方讓你有了快感，就不要吝嗇表達喜愛和讚美，這會讓伴侶更自信，也能更清楚了解你的喜好，前戲才能更融洽和諧。

刺激陰蒂。研究表明，大部分女性的高潮是陰蒂高潮。所以，丈夫不必急於陰道性交，多「關照」愛人的陰蒂，用手指或性玩具對其進行刺激，會讓她快感不斷曡加。

加強感官體驗。試著用潤滑油或乳液給彼此的背部、雙腳或全身作按摩；將融化的巧克力或打發的奶油塗抹在伴侶的身體上，然後享受地舔食幹淨；用宜人的氣味刺激嗅覺和味蕾，強化感官刺激等，都能保持浪漫氛圍。