益生菌怎麼吃才有效？醫生教我這樣補充

身為一個忙碌的研究生，每天熬夜趕論文讓我的飲食與作息一團糟，原本沒有腹脹、便祕的我居然開始有這方面的困擾！！！嚇得我趕緊找醫生報到，在醫生的建議下，我開始每天服用益生菌調整腸道體質。相信很多人都知道益生菌可以幫助調整腸胃道健康，讓排便與消化可以更順暢。但其實也聽說不少吃了益生菌卻沒有效果的案例吧～那到底益生菌怎麼吃、怎麼挑才有用呢？

我人美心善的天使醫生給的小筆記，大家一定要記起來！！！

1.益生菌該怎麼吃？

益生菌要固定、持續吃，長期補充才可以改變菌叢生態

2.益生菌、乳酸菌、酵素差在哪？

益生菌、乳酸菌、酵素不一樣。乳酸菌只是益生菌的其中一種，而酵素則是幫助食物分解、消化的好幫手，至於益生菌則可以調整腸道體質、幫助排便、打造好氣色。所以建議像我一樣長期外食的族群，可以選擇含有酵素的益生菌。

3.益生菌有副作用嗎？

益生菌會改變腸道菌叢，需要適應期。擔心副作用的話，可以先詢問醫師、藥師或營養師的建議再考慮使否補充。

參考資料：益生菌怎麼吃？把握補充時機，一次搞懂怎麼吃益生菌有效