延後日記2024/10/18

紀錄時間2024/10/18

早上5:30分起床，不變的程序，今天刻意多撐了30秒的棒式，想要多增加核心的耐力，之後就以2分30秒為基準，看要增加還是減少。

一樣繼續上課，這邊的進度減緩很多，我需要邊上課邊搭配Chatgpt，老師上課略過太多東西了，都只是大致上講一下而已，而且超級快速，還好有Chatgpt我才能這麼方便的學，今天又是只學一個章節，盡可能的弄清楚邏輯，先不打算背寫法，等之後開始寫作業，自然而然就會熟悉寫法了吧。

今天上班一整天都在配管，我把8組的進氣管還有排水管都配完，主要是零件多，需要花比較多時間在纏止瀉帶，都弄好後，就接近下班時間了，等下班的期間，先把工位整理一下，太久沒有在自己的工位做事，整個亂七八糟，禮拜一要開始在工位做了，先整理起來，才比較好做事。

下班後，回店裡吃飯，幫阿姨從頂樓搬一組架子下來，他晾衣服要用的，本來要幫忙換燈管的，但沒有梯子，星期日再帶伸縮梯去換燈管吧。

回到家，洗個澡，整理一下，稍微休息一下，就去健身房了。

今天練腿，一樣以增加感受度為主，低強度但組間休息時間減少，今天休息時間是30秒到1分鐘，第一次蹲到這麼喘，看來心肺還要再加強，蹲完後，又去做分腿蹲，全身爆汗，又是把自己操爆的一天。

回到家，大約晚上8:15分左右，東西放好後，就來換魚缸水了。

魚缸真的髒到連魚都看不到了，只有魚游到玻璃前才能看見，今天算是開缸以來第一次換水，還好當初系統設計的還不錯，換起來很輕鬆，只是需要算一下需要加多少鹽而已，再用小水桶先把鹽兌水，加進魚缸才可以比較快的讓水回到正常的鹽度。

換完水之後，就又去沖個澡，滑一下手機休息一下。

接著來寫日記了。

現在是晚上9:30分，明天要去布袋釣魚，看個書，準備睡覺了，晚安。