本週12星⛦健康運勢 #添加糖

_10/21-10/27

♍︎處女座♉︎金牛座♊︎雙子座♓︎雙魚座

執行節食計畫

也許是「5:2輕斷食」

減重之外

還帶你遠離疾病風險

♈︎牡羊座

夜生活讓你睡眠不足

留意自己都吃了些什麼

飲酒前後 多喝水

未空腹 不易醉

♎︎♌︎天秤座 獅子座

長期久坐 腰酸背痛是標配

也沒忙什麼 就覺得累

起來走動一下吧

對你的心臟 有益無害

♋︎巨蟹座♏︎天蠍座♒︎水瓶座

♐︎射手座♑︎摩羯座

偶遇老友

對方看來神清氣爽

體態保養得比你更好

（這著實讓人蒙受不小打擊吶）

調整作息

減少攝取甜食¹

你將迎來蛻變的自己!

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¹

^{（戒糖反正也做不到 打不贏乾脆加入適度補救還是有差）}

你我皆知「添加糖(Added Sugars)」並非好東西：

使肌膚蠟黃/老化

• 應適量補充維生素C

^{（地瓜葉 紅甜椒 番茄⋯若為感光食物則避免於白天食用之}

• 多喝水
• 每晚好好睡一覺

刺激荷爾蒙變化而致痘

^{添加糖會被人體迅速吸收}

^⇩

^{胰島素分泌增加使類胰島素生長因子(IGF-1)濃度上升}

^⇩

^{角質細胞過度增生造成堆積而堵塞毛孔}

• 少吃高GI食物
• 吃點魚油

導致身體慢性發炎

^{高糖引發腸道菌相失衡}

• 補充益生菌