依照訓練計畫執行慢跑訓練二周，括弧內為訓練場地，如果有遇到我，歡迎打個招呼，我遇到同時在慢跑的人，都會比讚示意。距離比賽時間只剩１５周。
2025/11/10 8.77km / 1hr (風禾公園)
2025/11/12 8.67km / 1hr (風禾公園)
2025/11/14 9.1 km / 1hr (風禾公園)
2025/11/16 15 km/ 1:40:44 (沿著南崁溪跑)
2025/11/17 8.59 km / 1hr (風禾公園)
2025/11/19 8.84 km / 1hr (風禾公園)
2025/11/21 8.91 km / 1hr (風禾公園)
2025/11/23 16 km / 1:51:12 (沿著南崁溪跑)
狀況符合預期，但只要跑超過10 km，肚子就開始餓。
應該要帶補給，補充碳水，先上蝦皮訂了一些碳水在周日訓練使用，肚子餓的狀況是否有改善。
訓練完，盡量在30分鐘內吃完地瓜、香蕉、茶葉蛋x2與喝豆漿，給身體能量與肌肉修復使用。
現在睡覺前，一律喝20克的乳清蛋白，天啊，超像嬰兒的水解奶粉XD。
今天有在想，游泳是否要去報名救生員訓練班？這樣對於三鐵的游泳訓練是否會更有幫助？
受傷縫針跳過2025/11/28, 11/30, 12/1, 12/3的訓練...
