記錄一場意外頻發的馬拉鬆賽事，從D組出發，途中經歷摔傷、配速掙扎、炎熱天氣、肌肉抽筋，目標一再調整，最終以5小時45分的成績，雖不完美但無傷完賽。賽後檢討並設定未來目標，強調韌性與累積的重要性。

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[運動] 初馬，完賽啦

本文分享一位製造業新人如何在沒有SOP的環境下，透過制定FMEA（失效模式與影響分析），逐步建立產品風險管理機制，並結合PDCA循環，期望帶動組織流程改善，從實際操作與經驗傳承中辨識風險，最終形成標準化作業流程（SOP）。

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”注意、小心”是寫FMEA的切入點

文章探討臺灣職場中「我要去接小孩了」這句話背後的潛規則與免責聲明意涵，並分析此為「職場最強下班理由」的原因，同時點出健康職場應有的樣貌，反思工作與家庭責任的交換。

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[人生哲學]「我要去接小孩了」：臺灣職場「免責聲明」下的潛規則與身不由己

這篇文章分享了作者20年前準備統一入學測驗機械類的讀書計畫與心得。作者強調讀書效率的重要性，並提供了時間安排、讀書方法、各科準備技巧及資源運用等建議。目標讀者為準備升學考試的學生，特別是機械相關科系的學生。

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機械

公式

測驗

榜首

題目

補習

北部

學校

[學習] 20年前的榜首讀書計畫-三習, 預習, 學習, 複習

深入探討企業轉型成功的關鍵在於「人」的改變。轉型之所以困難，常是因為只有高層感受到威脅，而員工並無感。文中引用人因痛苦而改變的心理學觀點，並分享實際的組織轉型經驗，包括釐清短期目標、蒐集員工真實聲音、進行員工分類、設計誘因機制，以及滾動式調整等策略，旨在幫助企業克服員工抗拒，提升轉型成功率。

轉型

組織

員工

幸福

企業

參與

成功

支持者

威脅

[組織] 企業轉型不易？從人性與痛點出發，提升員工參與的關鍵策略

透過持續兩週的慢跑訓練紀錄，觀察到在長距離跑步後產生飢餓感，並開始探索及嘗試碳水化合物的補充策略，包含訓練後的飲食以及預計採購的補給品。同時，也針對鐵人三項訓練中的游泳項目，思考是否透過考取救生員證照來提升訓練成效。

公園

救生員

慢跑

鐵人三項

游泳

[運動] 馬拉鬆訓練日記：備戰2026萬金石，持續穩定練習與補給策略

從36歲前全心投入工作，到因家庭與職場觸動而轉變生活重心，將時間與精力轉向家庭與個人健康，並最終設定超級鐵人226的挑戰目標。作者詳細分享了從生活習慣調整、運動計畫擬定，到實際執行過程中的心路歷程與具體措施，包含晨跑、飲食、睡眠，以及為達成目標所做的準備與考量。

極限運動

馬拉松

挑戰

人2

萬金石馬拉松

家庭

[運動] 從忙碌工作到挑戰極限運動：我的36歲人生轉捩點與超級鐵人之路

老闆與員工對於轉型的認知落差，以及推動轉型時常遇到的阻礙。文章以個人健康管理為例，說明轉型的核心在於「找到共同目標」、「設定可衡量的指標」以及「認識到改變習慣的必要性」。組織轉型涉及人數眾多，更需要建立員工共識，並策略性地從「不排斥」的員工開始推動，將長期目標拆解為小里程碑，才能持續維持動力。

老闆

高血壓

健康檢查

[組織] 從職場觀察：拆解老闆口中的「轉型」，找到員工的真實交集

本文分享如何運用聲譜分析技術，將傳統依賴師傅聽覺判斷馬達軸承異音的經驗，轉化為可量化的視覺化數據，有效提升品管效率與精準度。作者利用Audacity軟體與Spectroid App，將馬達聲音轉換為頻譜圖，藉由比對良品與不良品的聲譜特徵，成功建立客觀的判斷標準，解決了經驗傳承不易的問題。

音樂藝文

頻譜

機器學習

人工智慧

[問題解決力] 讓聲音看的見, 使用頻譜看軸承異音

第五個工作, 擔任工程師, N+21/月.

結束了育嬰留停的日子, 最後幾個月吃老本, 存款剩不到1,000元, 在要兼差送Uber Eats前, 幸運找到了工作, 回到了社會.

這個階段最重要的任務就是育兒, 但又希望仍在自己的專業軌道上, 可以降載, 但不停機.

兒子開始就讀幼幼班, 準時

工程師

傳承

Uber

[隨心而走] 第五個工作 - 工程師