善用大腦的特性，學習效率會更好——《大腦喜歡這樣學》

書名：大腦喜歡這樣學

作者：芭芭拉．歐克莉

譯者：黃佳瑜

出版時間：二版，2017年10月；二版八刷，2018年3月

出版社：木馬文化

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易讀程度：★★

推薦度：★★★★★

評語：市面上有很多關於學習方法的書籍，要問我會推薦那一本，我會選擇《大腦喜歡這樣學》（或《學習如何學習》）和《刻意練習》。前者從腦科學的角度解釋如何有效率地學習，後者則是提供了一個放諸四海皆準的學習方法，而今天的主角是《大腦喜歡這樣學》，《刻意練習》等我有時間再重看一次吧。

這本書的作者曾經是一個數學白痴，非常喜歡文科，但她卻利用的大腦的運作原理克服了數理科，她是怎麽辦到的？以下就開始談談這本書說了什麼吧。

人類的大腦有兩種模式，一種是專注模式，一種是發散模式，人腦的運作在這兩種模式之間切換。專注模式就是凝神思考，用來對付原本就熟悉而且操作熟練的事情，這些事情的基本概念早就存在於腦海中。人在全神貫注的時候，前額葉會自動沿著神經路徑前進，不脫離本來熟悉的領域，這也是為什麼很多人在學習數理時，太過專注反而學不好的原因，數理時常要跳脫本來的思路。發散模式和專注模式是相反的，把專注模式關掉，綜觀全局，直到發現新的解決方法。發散模式就是休息狀態或是把思緒從正在專注的事情上移開。專注一段時間後，想不出解答方法，切換成發散模式，有時後會突然靈機一閃，想出新的解決方法。專注模式之下，人在思考上容易被「定勢效應」（註）影響，卡在某個思考點離不開，但是懂得切換的話，就有可能突然之間想到辦法。

關於記憶方式，人類的工作記憶（短期記憶）有限，要如何在有限的工作記憶下進行記憶？最好的方式就是「記憶組塊」，將一大堆資料變成一組一組有意義連結的資訊。如何建立記憶組塊，書中給了七個步驟：

1.專心研讀需要建立組塊的資料，先在腦中建立資料的連結。

2.理解資料的要點，利用專注和發散兩種模式，理解資料的內容。

3.建立脈落，知道如何使用某一個組塊，並且要透過複習讓組塊所連結的神經網路擴大。

這也是為什麼很多讀書優秀的人，他們的筆記永遠都能弄得那麽有條理、邏輯，因為他們就是一群善用記憶組塊的人啊！

真正最好的讀書方式是輸出，讀完之後，回想自己今天讀過的東西，用自己的話寫出來或講出來，講得很順，那就是有完全吸收，講得不順或講不出來，就再複習一遍。但是光輸出一次是不夠的，隔一段時間就必須再確認一次自己是否還記得那些內容，這是加固記憶的主要方法。偶爾也要給自己一次小測驗，測驗是最有效的輸出方法，能夠檢視自己哪裡不擅長。有很多腦科學實驗證明，一口氣集中精神讀書，不比分成好幾段讀的效果好。

這本書中還談到了如何克服拖延、如何對付考試，礙於本書評篇幅有限，建議直接找這本書來看，雖然圖書館借得到，但要排隊排很久，可以透過本文詳細書訊的連結購買，對學習苦惱的人我強烈推薦這本書。每一章的內容中都有詳細的案例，每一章結束後，都有概略式的重點整理和小練習，幫助讀者能夠更記住裡面的內容。

這本書給了我很大的啟發，我覺得我有幸在大學最後一年接觸到這本書，並且運用在期中和期末考上，大大增加讀書效率，是一件好事。現在我讀書都會重視一下輸出，以前都是拼命往腦袋裡塞，現在每天只要讀完書都會不看答案，嘗試把當日讀過的內容寫出來，其實頗有效果，能知道自己的盲點在哪裡。

註 定勢效應：們傾向於繼續應用熟悉的方法來解決問題，即使存在其他的「更好的」或「更適合的」解決方法。