營養不良怎麼辦，如何增強營養？丨中環健康

營養攝入不足，或者營養比例失衡，就會引發營養不良。營養不良有很大的危害，帶來的不僅是身體消瘦、體重過輕，嚴重的還會導致水腫，引發一系列病症的出現。那營養不良怎麼辦呢？

營養不良的主要原因是飲食上的不合理，比如說，經常少吃或者不吃，來達到減輕體重的效果，就會慢慢引發營養不良。如果已經出現了營養不良怎麼辦？這時，我們只要增加食物的攝入量，多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞蛋等，就可以減輕營養不良的現象。同時，一些富含纖維素和維生素的蔬菜水果也要多吃，也可以增加身體對營養的吸收，改善當前狀況。

在制定飲食計畫並執行一段時間後，身體也會發生相應的變化，此時，我們就需要瞭解自己身體的最新狀況，來進一步優化計畫，可以考慮到中環健康網預約全身健康檢查或專項的體重健康管理，通過體檢報告和專業醫生的建議，更科學、全面的維護自身健康。

營養不良還有可能是經常吃零食、不好好吃飯、缺乏運動所造成的，所以，除了健康飲食之外，我們還要保持充足的運動量。這樣不僅可以增加身體新陳代謝，也能讓我們對於營養的吸收更加充分，身體機能好起來了，才能徹底根治營養不良的問題。

營養不良怎麼辦？首先，要制定合理的飲食計畫，不僅要飲食適量，還要吃好；也要保證足夠的運量，加快身體對營養的攝入。但最重要的，還是要定期進行全面或專項的身體檢查，根據專業醫生或營養師的建議，科學地恢復身體狀態。