[心靈治癒] D5你有多久沒有靜下來好好與自己對話？
閱讀時間約 5 分鐘
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成人的世界每日都充斥着不同種類的任務
每天一大早起床急忙趕上公交車
擠得水洩不通，終於勉強趕得及準時上班
早餐都來不及食就要開會
工作上有處理不完的報告，煩人的客戶
令人沮喪的上司和同事
好不容易終於下班
回到家處理完家中各樣大小事
不知不覺己經到深夜時份只好上床睡覺
再張開眼又是重復的一天
每天一大早起床急忙趕上公交車
擠得水洩不通，終於勉強趕得及準時上班
早餐都來不及食就要開會
工作上有處理不完的報告，煩人的客戶
令人沮喪的上司和同事
好不容易終於下班
回到家處理完家中各樣大小事
不知不覺己經到深夜時份只好上床睡覺
再張開眼又是重復的一天
在家中你可能是別人的伴侶，父母，子女
在公司你可能既是別人的上司又是下屬
每個身份都背負着不同的壓力和責任
為了做好每個角色
或多或少你也需要約束自己真實的本性
以符合其他人的期望
角色和責任愈來愈多
隨之而來的壓力亦愈來愈重
漸漸地你也忘了回應自己的需要
在公司你可能既是別人的上司又是下屬
每個身份都背負着不同的壓力和責任
為了做好每個角色
或多或少你也需要約束自己真實的本性
以符合其他人的期望
角色和責任愈來愈多
隨之而來的壓力亦愈來愈重
漸漸地你也忘了回應自己的需要
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想像你的內心是一隻玻璃杯
你的負面情緒，困擾和不安感就好像水滴
偶然一兩滴不會造成影響
但是當水滴不停累積
玻璃杯就會有滿溢的一天
與自己對話最重要的一個目的
是令你有機會檢視自己的人生
找出令你困擾，不安的事情
坦誠面對自己的內心
你的負面情緒，困擾和不安感就好像水滴
偶然一兩滴不會造成影響
但是當水滴不停累積
玻璃杯就會有滿溢的一天
與自己對話最重要的一個目的
是令你有機會檢視自己的人生
找出令你困擾，不安的事情
坦誠面對自己的內心
與自己對話應該如何開始？
準備物資：筆記本和筆
**(如果你有足夠定力可以不受電話干擾，其實可以用手機的備忘錄)
**(如果你有足夠定力可以不受電話干擾，其實可以用手機的備忘錄)
1. 找一個安靜的地方，將手機調教至飛航模式，進行5分鐘的冥想
這個地方可以是你家，咖啡廳或者任何你覺得安舒的地方
最重要是你可以完全放鬆，不受任何干擾
冥想時可以選擇一些平和的音樂
盡量清空自己的腦袋
交鬆身體和心情
最重要是你可以完全放鬆，不受任何干擾
冥想時可以選擇一些平和的音樂
盡量清空自己的腦袋
交鬆身體和心情
2. 寫下令你困擾和不安的事和原因
這些事寫得愈詳細愈好，無論好或不好都必需要誠實紀錄
要緊記這是你和自己的對話，不需要符合別人的期望
你只需要坦誠面對自己
例如你最近想分手，請你詳細的問自己
為什麼想分手？到底是自己的問題還是對方問題？
分手後會後悔嗎？
不停反覆問自己問題
當然有些處境可能沒有辨法解決
但是也要誠實告訴自己
現在就是沒有能力解決它
勇敢去接受人生就是有些事情就是需要時間去處理
3. 重新檢視自己寫下的清單
看看自己己經完成的清單
是否有一些問題己經處理好?
問題的徵結是否己經梳理好？
如果答案是否定也沒有關係
重要的是你透過問問題的過程
可以聽到自己的聲音
從而更了解自己
是否有一些問題己經處理好?
問題的徵結是否己經梳理好？
如果答案是否定也沒有關係
重要的是你透過問問題的過程
可以聽到自己的聲音
從而更了解自己
我知道大家對於覺得對話練習可能會感到很陌生
所以我為大家準備了一套免費資源協助大家
有興趣請用以下連結留下電郵索取
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一開始的時候可能會有很多不適應
例如:經常想偷看電話，無法專心下來
不知道要問自己什麼問題等等
但是不要怕，可以先進行短時間練習
習慣之後再慢慢加長
最重要是找到自己合適的方法
例如:經常想偷看電話，無法專心下來
不知道要問自己什麼問題等等
但是不要怕，可以先進行短時間練習
習慣之後再慢慢加長
最重要是找到自己合適的方法
當你開始習慣與自己對話
你會發現更了解自己的愛惡
所有問題的答案都存在於你自己的想法中
這些都是旁人沒有辦法幫到你的
當你更了解自己，就更容易做出令自己滿足的決定
定時將內心的玻璃杯清空
才有空間可以注入新力量
你會發現更了解自己的愛惡
所有問題的答案都存在於你自己的想法中
這些都是旁人沒有辦法幫到你的
當你更了解自己，就更容易做出令自己滿足的決定
定時將內心的玻璃杯清空
才有空間可以注入新力量
小分享
1. 不用紙筆也沒有關係，如果你有足夠定力不被電話或電腦騷擾也可以用電話或電腦，最重要的是要有一樣工具讓你可以紀錄你的心路歷程，讓你之後可以查看
2. 如果你覺得很難安靜，可以嘗試在開始之前先進行5-10分鐘的冥想或者深呼吸直到你平靜為止再開始
3. 寫下自己感受時盡量愈具體愈好，可以多問自己問題從而釐清自己真實的想法
1. 不用紙筆也沒有關係，如果你有足夠定力不被電話或電腦騷擾也可以用電話或電腦，最重要的是要有一樣工具讓你可以紀錄你的心路歷程，讓你之後可以查看
2. 如果你覺得很難安靜，可以嘗試在開始之前先進行5-10分鐘的冥想或者深呼吸直到你平靜為止再開始
3. 寫下自己感受時盡量愈具體愈好，可以多問自己問題從而釐清自己真實的想法
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2. 與自己對話(書本)
http://moo.im/a/1ghvFO
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這些年頭看著身邊的人有著不同程度的情緒病，以前的我也試過相同的情況，這幾年透過書本，旅行和放鬆治療，令自己得到力量。
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成長是一條艱難又有趣的路，路途上你可能會迷失方向，可能會遇上壞的人，但另一方面你可能會有很多開心幸福的回憶。
你在路途上遇上的人可能會陪伴你一段時間，但是最終陪伴你最長的人只會是你自己。
期望大家可以在這裏獲得一點力量。
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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致鬱系（イヤミス）是由評論家霜月蒼於二○○七年提出的一種推理小說類型，指的是那些讀完後讓人心情沮喪、餘味不佳的作品，其主題通常圍繞在人內心的陰暗面。
森澤藤子，一個遭到父母虐待、同學欺凌，在悲慘的日子裡苦苦掙扎的少女。她始終以為自己的人生就只能在底層打滾，再無翻身的可能。
踏入2024第一天，我選擇了算一場與自己有關的流年預測.....
始於一場久違的朋友聚餐，一個與自己同年級生，九月，生日只差12天的友人想了解自己的運命。於是，就約起了流年紫微的預約。
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1.維生素B食物：
例如綠葉蔬菜、豆類、全穀物和牛奶等食物，它們富含維生素B，有助於維持神經系統健康，提高心情和情緒穩定。
2.富含鎂的食物
撰文：施宜蓁
一位和大多數同學沒有太大差別的高中生，過著學校和家裡兩點一線的枯燥生活，每天早晨鬧鈴響起，揭示了無新意的一天。
在春節後開始著手整理，先把覺得阿雜、堆積如山的地方、衣櫥、書櫃拍照做對比。從超過十年沒動課本、贈品開始，穿了會顯露缺點的（別人穿不下送給我的）、也不適合的衣褲，拍照建檔，感謝它們曾經帶給的我知識、開心…這是讓我放手的開始！
《兩種心靈》為美國人類學家譚亞．魯爾曼（Tanya Luhrmann） 所著，是精神醫學體制的民族誌。作者以詳實的筆觸，生動了記述1990年代的美國精神醫學的醫學教育與臨床實作，生物醫學與精神動力學兩種看待精神疾病的治療典範的發展，即「兩種心靈」。
【清訊新聞/桃園報導】
由於桃園公立或準公共化私立托兒機構數量無法滿足，這也讓家長必須自己一家一家去找、去抽籤，賴香伶也認為，未來在公托設置的地點規劃時，必須要相應各區的需求作配比，做滾動式檢討，才能有效的滿足需求，不要再讓家長那麼辛苦去到處奔波尋找托兒機構。
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