聽媽媽的話，要多吃蔬菜水果
閱讀時間約 2 分鐘
人是什麼時候開始會注重健康呢?
是經歷過一場大病之後?
還是中年之後體力慢慢衰退?
還是被醫生診斷出糖尿病、高血壓?
如果你是從小就開始注意營養均衡，恭喜你，你ㄧ歲時候吃的那些蔬菜、水果會一直影響你青春期後的健康情況!
2021年一月有一群美國加州的研究者，經由小白老鼠的實驗中發現，幼鼠時期的營養狀態和運動情形，會影響成年老鼠體內腸道的菌叢分布。如果從小就攝取大量的醣類和脂肪，腸道內的菌叢種類較少，尤其是Muribaculum這種細菌的數量會降低。研究人員也發現，不僅僅是飲食的種類，Muribaculum菌叢的數量，也會受到運動量多寡而有所影響。從小運動量較高的小白老鼠，體內Muribaculum數量也較高。
Muribaculum有這麼重要嗎? 其實我們的腸道內有數以百萬計的細菌和微生物，當我們身體健康的時候，這些微生物也在腸道中保持一種"井水不犯河水"的平衡狀態，當這種平衡一但破壞 (例如服用抗生素)，就會增加疾病發生的機率。而Muribaculum在腸道裡的功能是參與醣類代謝，缺少這類細菌可能會影響醣類的代謝消化，進而增加日後代謝疾病的機率。
所以要健康強壯的身體，真的要從小做起。均衡的飲食、持續運動，如果能夠從小培養這些良好習慣，打下健康的基礎，所造成的影響是長久的。聽媽媽的話，多吃蔬菜水果和多運動，不是隨便說說，是真的有科學根據的!
參考資料:
Monica P. McNamara, Jennifer M. Singleton, Marcell D. Cadney, Paul M. Ruegger, James Borneman, Theodore Garland. Early-life effects of juvenile Western diet and exercise on adult gut microbiome composition in mice. The Journal of Experimental Biology, 2021; jeb.239699 DOI: 10.1242/jeb.239699
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
再不會出現有一代的孩子，說起母親的職業，能有成衣加工廠睡了一夜又一夜，看著白熾燈在頭上閃爍的記憶。
每年給自己一個犒賞自己的單身旅行
算一算，當全職媽媽的資歷已經有十多年之久，從狼狽不堪、極度憂鬱到現在白天稍微可以喘口氣，孩子也一天比一天成熟，我現在真的可以算是熬出頭了。
如題,即將踏入40大關的我才當了人家的媽。主要是擔心自己身體狀況恐無法陪伴她長大，想透過文字紀錄與女兒相處點滴及想對她說的話，或萬一她長大後我與她有了矛盾或隔閡，也望她能願意靜下心來讀讀媽媽從她出生到她長大為她記下的大小事。更希望她成人後如遇到困難或痛苦，能透過媽媽替她記下的事情當中，知道自己是父母
自從知道自己有了寶寶的一刻開始，看醫生拿取懷孕證明，排期去醫院檢測唐氏，選擇想在哪一家醫院分娩… 已經開始忙著有關寶寶和自身的事情了。https://wowmama.com.hk
懷孕三個月,寶寶從胚胎發展成為「三頭身」的模樣，頭、身驅和雙腳開始分開，可以稱做胎兒了。
寶寶三個月的變化：
從第9周就
「媽咪，我問你喔！大人的話一定要聽嗎？」
昨天睡前，小妞一邊換睡衣，一邊問了我這個問題。
突然想到這個問題其實可以好好延伸，所以我不太想隨便回答，趁著腦袋還在排列組合要怎麼回答小妞時，
我問小妞「那你怎麼想？覺得大人的話一定要聽嗎？」
小妞說「可是大人都這樣說啊！我覺得應該是吧！」
「媽咪跟你
台中青審會的公告廢止發展至今也滿一週了，期間曾任代表或正職代表的青年大聲疾呼，並沒有看到市府提出更好的方案或說明，教育局不是約見青年代表後大家如果都沒意見，就沒事
而是那是一種代表性，先不論代表性的問
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
再不會出現有一代的孩子，說起母親的職業，能有成衣加工廠睡了一夜又一夜，看著白熾燈在頭上閃爍的記憶。
每年給自己一個犒賞自己的單身旅行
算一算，當全職媽媽的資歷已經有十多年之久，從狼狽不堪、極度憂鬱到現在白天稍微可以喘口氣，孩子也一天比一天成熟，我現在真的可以算是熬出頭了。
如題,即將踏入40大關的我才當了人家的媽。主要是擔心自己身體狀況恐無法陪伴她長大，想透過文字紀錄與女兒相處點滴及想對她說的話，或萬一她長大後我與她有了矛盾或隔閡，也望她能願意靜下心來讀讀媽媽從她出生到她長大為她記下的大小事。更希望她成人後如遇到困難或痛苦，能透過媽媽替她記下的事情當中，知道自己是父母
自從知道自己有了寶寶的一刻開始，看醫生拿取懷孕證明，排期去醫院檢測唐氏，選擇想在哪一家醫院分娩… 已經開始忙著有關寶寶和自身的事情了。https://wowmama.com.hk
懷孕三個月,寶寶從胚胎發展成為「三頭身」的模樣，頭、身驅和雙腳開始分開，可以稱做胎兒了。
寶寶三個月的變化：
從第9周就
「媽咪，我問你喔！大人的話一定要聽嗎？」
昨天睡前，小妞一邊換睡衣，一邊問了我這個問題。
突然想到這個問題其實可以好好延伸，所以我不太想隨便回答，趁著腦袋還在排列組合要怎麼回答小妞時，
我問小妞「那你怎麼想？覺得大人的話一定要聽嗎？」
小妞說「可是大人都這樣說啊！我覺得應該是吧！」
「媽咪跟你
台中青審會的公告廢止發展至今也滿一週了，期間曾任代表或正職代表的青年大聲疾呼，並沒有看到市府提出更好的方案或說明，教育局不是約見青年代表後大家如果都沒意見，就沒事
而是那是一種代表性，先不論代表性的問