8。焦慮
閱讀時間約 1 分鐘
對社交場合感到焦慮。
不全都是如此，但近幾年怎麼覺得有越來越嚴重的趨勢。不過在另外一種狀態下，我也可以變成social咖，但這經驗已經離現在有點遙遠。是因為現在比較宅嗎？
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兩個都是我。
生存策略而已。
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2021/03/22
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我是一位憂鬱症患者，二十歲左右發病，現在已經過了十多年。有鑑於社會對精神失序者的不了解，我願與你分享生活點滴、所思所想。你將會發現我們並沒有什麼不同。
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（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
「壓力」與「焦慮」，兩者都是我們生命裡經驗到的一種常態。焦慮是壓力反應的一種，是發生於頭腦裡的科學變化，並不只是發生在心理上的痕跡。在本篇文章中，我們整理近年焦慮在頭腦的研究、認知心理治療對焦慮的拆分以及臨床治療實務，希望能夠帶給讀者一個完整的焦慮治療觀。
「覺察」焦慮的來源
我認為釐清自己焦慮的來源很重要，先搞清楚讓自己焦慮的原因是什麼？職場？特定人物？未知的事物？
每一種焦慮來源應對的方式會有所不同，也不是單憑自己就能獨力克服，所以必須先釐清焦慮來源。
越來越覺得年紀越大 ,焦慮的時間越長
我不知道我的焦慮是從甚麼時候開始的
有可能是從小養成也有可能.....
在母胎中就種下焦慮的種子.....
也許是我自己不願放下的一些執著困住的
走進正念—正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意。這個概念最早來源於佛教的禪修，後來被引入西方心理學範疇，來幫助人們更好地進行情緒管理、自我調節、提升注意力等。美國麻薩諸塞州醫學院榮譽醫學博士喬．卡巴金博士在一九七九年時將這個概念引入課堂，開創了正念減壓課程，並初創了正念減
對於大多數的家長而言，遠距為一種未知的服務形式，心理容易產生不安及困惑的感受，家長一方面希望可以解決交通問題，但同時又擔心著設備、教材準備，還需要密集與老師討論上課內容及在課程中引導孩子，因而引發焦慮感受。家長不妨透過以下步驟，幫助自己降低內心的焦慮感。
在觀看文章之前，想要邀請大家先為焦慮下一個關鍵句~
例如說:
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#上台演講
#不想面對...
這些關鍵句或許就是你內心對於焦慮的定義，以及第一時間面對困境時會有的想法。
在園藝治療的課程中，時常碰見因為焦慮而讓生活感到困擾的朋友，每個人所展現的方式不太一樣，可能一直說話、可能
關於周志建老師的書都寫到第二篇，一定要來推薦一下【情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作】這本書集周老師過往諮商經驗與理論之大成，裡頭的每一個觀念都能打到我過去十幾年來的自省與整合，把我的經驗和想法系統性地串連起來。
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