讓痛只是純然的痛

上週在學校做了健康檢查，基本還算是這個年齡的健康男子，唯有在檢查牙齒時被標注了兩顆齲齒，當下有點不放心，因為我的牙齒都是給固定的牙醫朋友看的。

當下傳了體檢表上標記齲齒的位置給牙醫朋友，約了今天下午去看診，朋友新的診所離我家更近、更方便，檢查完之後跟我說沒有大礙，應該只是之前的補牙，被標注的原因可能是因為大量團體健檢快速掃過，有疑似就先標註，也提醒受檢對象要進一步檢驗。

接下來朋友也關心還有那裡覺得會不舒服，透過Ｘ光片跟問診也提醒我有一些刷牙時的死角，有部分牙結石可以一起清除。接著就展開了牙齒大清潔。

除了一個部位，因有假牙的牙橋，致下方有較大結石清潔不易，她建議上麻藥，而我也因為她打麻藥不會痛，就沒啥猶豫的答應了。

其它部位在洗牙機的穿梭時還是會有些酸痛（而且比上麻藥痛多了），這時我想：我可以怎要幫助自己呢？我想起平常在靜心的方式，當感受升起就覺察感受它，當念頭升起就覺察感受它...

就這樣，我發現平常的練習辨識內在的感受，在看牙醫時也有幫助，當洗牙機在接觸牙齒跟牙齦時，感覺好像有打樁機在敲打我的牙齒跟鑽我的牙肉，還是會很酸痛。

但當我全然地在體驗那個痠痛時，也同時對內在盡可能保持全觀、覺察的狀態。如我覺得信任朋友而感到安心，另一方面雖然有酸痛，但卻沒有恐懼跟害怕的情緒，耳朵聽到機器高頻的聲音也只是單純的聲音（以前聽到聲音會夾雜著未知的恐懼，跟過去不愉快的牙齒治療經驗）。

我除了在感受這些，也在專注的體驗中，很快的完成了洗牙的治療，我事後回想起整個過程沒有太多的不舒服，雖稱不上享受，但也確實有一個特別的體驗。

原來這幾年不斷的學習跟練習自我覺察連看牙齒也有幫助。以前自己會作很多的心理準備跟嘗試忍耐，結果越想忍耐就越覺得痛，甚至洗牙前就會主動要求上麻藥。

而現在自己用比較輕鬆的方式，只是保持著覺察跟體驗，反而覺得很清晰地在經驗每一個過程。

我發現最大的差異在於以前是害怕緊張的情緒跟牙醫診所的環境，還有過去的不愉快經驗，加上器材的聲音被自己整個混在一起了，治療還沒開始自己就已經「挫～哩～等」。

今天經驗到痛只是純然的痛，不去跟隨或放大它，也覺察避免讓害怕跟無限想像的負面經驗「接手」說故事，竟然也就沒什麼了不起的。