生命剪輯師｜方格子 vocus

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由新到舊

其實～我們都一樣心理系有一堂課需要到某慢性精神障礙機構陪伴病友。上午到機構的時候被分配到一名男孩，他說自己今年27歲，我想剛好跟我的小兒子一樣大。男孩一頭短髮，長得酷酷帥帥的，言談中跟我想像的病友印象不太一樣。聊天中我關心的問到他在機構多久？他回：在這邊三年多，但之前在另一個機構十年左右。

自我欣賞有時在新團體開展的時候，介紹薩提爾模式的自我欣賞跟感謝，都會有學員提出疑惑，也不外乎是這幾點。什麼都沒做也可以欣賞自己嗎？做了一些「本來就應該」的事，有需要這樣欣賞自己嗎？一直自我欣賞會不會自我感覺良好，也太自戀、自我了⋯ 我也許無法很正確的回答這些問題，但只能從自己過

讀書破萬卷，下筆如有神雖然自己常說有點年紀，生活中開始有些「小的迷糊」，但這幾天密集在做學校分組報告的簡報時，還是常能想到可以引用過去讀過書的內容，該用腦子時還是很好使喚呀！一直都很喜歡當代心理治療大師歐文亞隆的作品，他的書我幾乎每本都讀過，有幾本還會反複的閱讀。二十幾歲經由第一位諮商老師推薦，看了第一本

彼此的祝福一早還要到布行去採買，用完早餐接近九點就出門，才想到布行十點才開，但是如果開始我的工作模式中間還要間斷也不銜接。於是想著先到布行再說，誰知到九點二十幾分、老闆娘提早開門準備要營業了，無縫接軌就完成採買。很久沒有到布行了，從去年下半年就開始忙碌的學生生涯，一直覺得自己只有三個身份，學生

靜觀二十幾歲開始一直都有靜坐的習慣，搬過幾次家，家中也會準備可以靜心的空間。去年到暨大念研究所，除了宿舍也適合靜坐外，看著美麗的校園更想著可以好好的利用。嘗試不同的幾個地方後，漸漸覺得有個秘境不太受干擾，於是每週會有一天的早晨在戶外靜坐。有朋友問我，靜坐在做什麼？我不是專業的老

將精力聚焦在要去的地方車子陪著我很多年，也是我工作、上課很重要的夥伴。最近的行程從工作到課業幾乎都是滿的，但車子最近亮起故障警示的頻率約來越高，但暖車啟動後又會正常。由於固定保養的地方在社頭，在台中的工作又走不開。昨天趁著在教室準備週六、週日兩天課程還有學校作業要完成。於是想到能否請隔壁鄰居保養廠的大哥幫

「勇敢」是慈悲溫柔的對待自己週四下午在雲林的一堂課，跟學員分享真正的「勇敢」是慈悲溫柔的看待自己。學員們很有共鳴，由於成長的過往，讓我們「往內互打」，引發一次又一次的內戰，並習以為常。因此善待自己即是我們需要學習的課題。傍晚回到彰化在市圖備課，晚上想要分享的主題從接納生命中的任何可能作為開始。接近上課時

看到的都是自己還不足的午間吃飯，途經地下道看到遠處有一位婦人似乎在行乞。手伸進口袋看看有沒有零錢，摸到一個五十元握在手心，打算過去時給她。越接近越聽到她一直念著「我是身障人士，我沒有能力謀生，也不會賺錢，我需要吃藥，請大家幫幫我⋯ 當我越靠近聽得越清楚她重複的話語之後，快速的掃過她全身上下，覺得說話

享受工作的愉悅 -在這篇文章中，作者分享了一個愉快的一天，從早上買咖啡到下課，充滿了滿足與欣賞自己的心情。這份滿足來自於對工作的熱愛，對自己現況的滿足。

我們想的，都會發生！開學的第二週，啟動也適應了學習模式。寒假期間，沒有將自己放得太鬆，也沒有把自己逼得很緊，我想這也是讓自己開學進入狀況的方式。這週才算真正上課，在新的課堂上遇到一位很棒的老師，在第一堂課就對我有很多的啟發。早上起來回想過往的學習，尤其是在助人專業的路上，早期的學習著重在探索自己

尋線覓心週六上午因為教室設備有狀況，雖然最後有驚無險的圓滿結束，但我也藉此檢視了設備。其中有一個新的混音器需要接頭，課程結束後騎腳踏車到NOVA去買，連續問了四個店家，其中兩家還是頗具規模的賣場，現場工作人員都表示沒有看過這種規格，所以應該沒有。凡是找東西，我大概很難放棄，想到也許可以到傳統

我需要一盞明燈中午跟幾位同學一起吃飯，聊著現代的科技戰爭多數運用著無人機、艦艇等武器。我腦海中開始浮現一些畫面，尤其在烏俄戰爭已經大量使用這類武器，而很多的操作跟監控都是透過螢幕跟電腦按鍵操作⋯ 這一切不也就像在打電玩是一樣的概念，但看似同樣的方式，卻實際則成大量人民無辜的死傷，而這都是身為領袖人物

被包容與理解也許因為年齡的關係或因為場合，基於某種因素或誤會，有些人會稱我為老師。當我頭腦清晰的時候，我是戰戰兢兢的，而且會認知到某些人是因為基於某些知識的傳遞跟分享而對於傳遞者尊稱為老師。但多數的時侯，都是我腦袋不清楚的時侯。所以有時會自以爲是的傲慢，有時會自我陶醉，有時也會做出一些不智的事。

另類年假今年過年特別因為孩子有其他安排，家中就不安排圍爐。我有年假也和寒假，為自己訂了閱讀目標。回想很多課程，我因時間無法參與而覺得遺憾。學習讓我覺察及自我陪伴。會先讓自己有感受在內心流動，接納跟允許有比較清晰的頭腦。上半學期學習可以因著作業的繳交期限來安排進度。感謝老天，讓我閱讀一石二鳥，並完成心得報告。這段時間是我最充實的時刻，帶著體驗的心情，取、捨失落、未滿足的期待，連「不得不」，都可以讓生命保有一種美好與享受。

小題大作關於冥想課堂上的分享，以及提到對於這個觀唸的深入體驗，並且分享了在日常生活中的實際運用。文章提到了個人在面對感受，念頭和負面情緒時的想法和作法。同時也提到了對於自己成功的欣賞和接納自己失敗的重要性。

過關終於交出了寒假的最後一份作業，幾週前就開始不用到校，但課表寫著自主學習，沒上過碩班的我以為自主學習就是要到學校自修，沒想到原來就是連學校都不用去，但真的要自主的學習。很多人問我是不是放寒假，自己一方面不確定，一方面也不敢說，因為期末作業、報告還真不少，如果沒有完成自己也擔心不是只有放

裡外皆安頓一直以來自己有一個特別的能力，就是對人品頭論足、百般挑剔（內心的）。想當然爾，這樣的個性對自己也不會太友善，所以很長的一段時間，自己也過得很辛苦。 2016年開始接觸學習薩提爾後也開始學習用不同的眼光看待自己，原來只是這個關鍵的，卻讓自己的生命有很大的改變。薩提爾女士說：問題不

給自己的祝福今天是2023的最後一天，也是連假期間，一早就陸續收到年終祝福。自己雖然不用到校但期末自主學習與作業仍在持續著。今年對我來說是特別的一年，也是我邁入五十歲人生卻又重新上緊學習發條的一年。這次的學習再沒有需要對誰交代，也不需要人逼，而是對自己生命的體驗與統整，我很享受這個過程。

認證吃貨我應該還算得上是個吃貨，一直以來常有朋友跟我說，你吃的東西看起來特別好吃～近日家犬扎西特別認證。話說，前幾天女兒帶了一堆狗零食回來，晚上太太拿了一支棒棒糖形狀的肉乾加潔牙骨給扎西。牠拿到後聞聞、舔舔的，就是沒吃下去，不知道是捨不得吃還是不愛？一直到第二天早晨我們發現棒棒糖肉乾

我的興趣以前在自我介紹或填寫興趣時，會提到自己喜歡電影、閱讀、開車、旅行⋯ 自從開學之後發現班上的同學都很優秀。從他們搜集資料、文獻跟整理報告，也在聊天互動中才發現他們連閱讀跟學習都很有方法。尤其是同住的室友，常回到寢室後看到他還在閱讀，沒事也常在圖書館。這讓我對自己認為的興趣是閱讀有了不同的

我還活著週二上課時才意識到週三上完課，本學期就結束了，剩下的就是一堆期末的報告與作業。從九月開學起，自己的身份有學生、經營者、助教、老師的角色，當然也還有家庭角色要承擔。除了課業，這段期間有兩個監所、每週社區大學兩門課的帶領與空間經營跟專業（校外）的學習。一開學把自己投入學生生涯中，

餵養上週在大里辦事，回程停紅綠燈時沒看清楚是對向的一輛汽車闖紅燈，還是路口左邊急駛的機車騎士闖紅燈，總之就在路口，直接的發生撞擊。還沒來得及反應，看到那位騎士被撞擊後騰空彈到右前方路口，而機車也朝我的方向滑行過來停在左前方。當下我愣住了，我第一次看到因撞擊後噴飛的騎士，真的嚇到，也沒反應

讓情緒來去自如12/20有一個重要的報告，三週前就開始準備。當時在準備前日常的靜坐中就開始出湧現了一股強大的焦慮。由於在靜坐，我正好可以看著這股焦慮，在觀察中看著自己腦海浮現正在報告的樣子，而台下的老師緊緊盯著我。當時人雖然身處在家中的客廳，但心跳急速，覺得腸胃也起

課前的一堂課週二一早開車要到學校，看到路邊一台車子故障跨越兩車道，造成一點小路障。我看到駕駛在路旁打電話似乎還沒找到救援。我下車示意可以幫忙移到路邊，就這樣我們一起準備推車。我請大哥坐上駕駛座控制車子，我在後面使力的推，加上上坡路段，車子一動也不動的，而且我發現就算沒出力，車子也沒有後移，心想不

遇見未知的自己最近頭髮長了，本來請小女兒晚上回來時把工具帶回來幫我剪。傍晚在工作室，小女兒問要不要到她公司幫我剪，我想想也好，這樣她就不用帶工具回家，一方面在公司的環境也更方便，於是今天就從家庭理髮，升級到客戶服務。約好晚上六點過去，女兒的公司就在我工作室附近，接近時間準備出發時，

戰士與獵物今天是一堂原鄉體驗的課程，自己覺得幸福的是在美麗的校園唸書，又有機會深入更高海拔的山區學習。我們的學習從鄒族的神聖場域開始一直到在自然中的教室在信義國中校長脈樹運用原鄉敘事帶領我們認識原民遷徙的歷史。他也提到接下來的另一場遷徙是屬於心靈場域的遷徙（讓每個人都往內在沒有邊界的

朝三暮四人很特別，好像需要被肯定，我們才能肯定自己，好像需要被允許，我們也才會允許自己。話說，前一陣子朋友推薦了一部韓劇，自己從不覺得有時間追劇，也不敢看，因為知道自己一看就停不下來。前兩天趁睡覺前，默默打開看了十幾分鐘，太太剛好有事跟我聊。一聊完看著時間，看著劇長，看著後面還有好多集。

曾經的夢想十幾歲時的懵懂，很年輕就成為父親，一直對自己的的生命都充滿著不確定性。曾經也帶著不是那麼正確的心態想要遁世離群，現在回想當年只是一直想要逃避現實生活吧。隨著成長的過程中持續的充滿困惑持續的探索，曾經短期出家，曾經參加過禪七，也透過內關與不同的信仰希望能撫慰那個不安的自

被眷顧著不知道老天爺是怎樣安排的，但卻始終感受到被眷顧。從上次回家看媽媽已經是一個多月前的事。看到媽媽氣色還不錯，臉部的皮膚也越來越粉嫩。看護跟我說，大約兩週前媽媽咳嗽的很厲害，她一方面想如果有必要哥哥會跟我說，於是也沒有通知我。哥哥呢，也沒跟我說。我猜想他可能常看我發文知道我的現況

無縫接軌這段日子因車子維修，到埔里學校是太太載的，也因此兩週我們有機會一起在美麗的校園共進早餐。通常週三晚上會上課較晚，會住校，週四一早才回來。因為沒車的緣故還打算週四中午再想辦法搭車回台中（晚上還要到彰化上課）。週二下午接到保養廠電話，車子好了，今天（週三）下課有同學要回台中，我想著還是早

談關係昨晚在彰化社區大學有一場聊關係的講座。當天一早醒來，感覺自己的上嘴唇麻麻的、漲漲的，感覺怪怪的。感受一下跟牙齒之間的觸感也不一樣，用舌頭去接觸，像之前看牙齒上麻藥般沒有知覺。起身到浴室照鏡子，才發覺自己上嘴唇腫得像以前芝麻街美語的大鳥姊姊（像鳥嘴）。當下，我覺察到內心

在生命的道路上前進週二，九點上課到九點，週三上課九點到八點四十五。今天有點小偷懶摸到中午開始準備教案到九點多。朋友還利用下班後幫我剪頭髮，聊天時聽到她說女兒十點在上線上課。我覺得孩子很認真。離開後將近十點半，跟一位朋友聯絡，電話沒人接，她傳來訊息說正在上線上的課晚點回覆。在回家的路上，想著，原

神奇的夜晚晚上下課從埔里搭同學的車到台中高鐵，轉區間車回太原車站。出站後攔了計程車回家，往來學校總是衣服加書包，加上手提包，到家下車後才發現錢包手機落在車上。計程車已經開走，因為是順手在車站攔的車所以沒紀錄。心想著趕快上樓開太太的車去車站，看看車子是不是會再回去排班。急忙出門又回頭拿著

最佳演員從小自己就很愛幻想，有時天馬行空不切實際，有時也因此多了一些生活中的樂趣。十幾歲出社會沒什麼經濟能力，又想要環遊世界，於是常常看一些旅遊雜誌、書籍、圖片。輸入的訊息多了，晚上也常會夢到身處各地遊歷。二十幾歲退伍後繼續工作沒想過陸續會有機會出國，甚至在外地工作之餘又有機會遊山玩水。

輸入與輸出最近自己持續在工作與課業中前進，工作是我熟悉也喜歡的，而且只要付出時間跟體力多數都能搞定。但讀起書來就沒有那麼容易，尤其是一些相關的學派及理論基礎，但唯一能夠做的就是閱讀再閱讀。這段時間對我最大的學習就是時間的安排，包含遇到車子有狀況需要進廠維修都還要有策略性，例如週五這天的一早，車

自我的戲碼有時課堂上呈現的謙遜、說著彼此平等學習成長的言語，真是需要透過情境才見真章。話說常上課前會被櫃檯人員親切的問候，自己總是態度客氣的回應。今天也許是不熟悉的值班人員，看到我沒有帶口罩先糾正再提醒我要帶口罩才能進入教學區。已經很久沒帶口罩的我隨身上課的包裡也沒有，想到車上還有，就

小情緒小發現上課前，會提早到教室讓自己安頓身心，尤其也希望自己與內在有些準備工作而更貼近。也希望提早到教室自己的安頓能夠幫助一起學習的同學也能夠安頓，尤其他們白天都有工作，都是下班再趕過來上課，有些同學甚至還要先回家準備晚餐給家人後匆忙趕來上課。但開學至今，每次到教室要搬桌椅的課前準備（因為自己

慈悲與智慧慈悲與智慧是我常常覺得自己欠缺的。早期的生命經驗時常跌跌撞撞，內心很需要一股安定的力量。十六歲左右我認識了第一位師父，他告訴我可以常常唸誦度母。一路成長，在家庭、親子、生命至要關頭才會想起要憶念度母。也確實在冥冥之中好像都有得到護佑。這幾年有機會從另一位師父的教導中，

頭髮與存在忙了一段時間，頭髮也長了，在學校、生活還好，帶個帽子就遮過去了，但有時因為工作需要，就過不去了。多年來頭髮都是在朋友的工作室剪的，偶爾也會讓小女兒幫忙。今天一早從學校回來，看看鏡子，好像需要整修一下，因為晚上要出去露臉工作。聯絡了朋友，她連續休假出門去了，等小女兒下班又太晚了

轉機.契機晚上課程前的一個小插曲，因為教室的冷氣開了之後要關窗，窗戶卡住了。同學爬上教室桌子搞不定，就換我爬上去，看了窗戶的結構直覺是安全窗（有一個卡榫）解開之後就順利關上了。這時同學說：不愧是老師～～但我想想，回應到這跟老師不老師沒關係，而是只要是家裡的長工（水電、修繕做多了就會）。

老朋友記得自己開始翹課的記憶始於小學三年級，不確定是否是早熟，但很確定的是很早就很叛逆。翹課又始於自己在課堂上覺得讀書乏味，但現在回想慢慢瞭解到是因為除了無法專注，也讀來吃力。當年因應的對策就是自己解讀、詮釋，試著如此學習理解（當然往往是錯的，也因為挫敗而開始翹課），但好像也成為當時的一種

豐富的體驗最近常因爲課業而吃飯時間不正常，開學今近一個月，體重也減少約四公斤。到香港上課期間，在候機時，在課堂休息間，也在努力輸入資訊。甚至閱讀之餘，還透過線上課程的音頻繼續輸入，就是希望自己能進入狀況。也謝謝太太的體諒跟包容只是陪著我，幫我打理一切，也幫我留下了看似認真的身影。

生活與生死在香港期間住的酒店，有很好的視野，喜歡早上面對窗景靜心。這是個特別的視角，左邊是商業與體育中心，右邊是墳墓。而貫穿在生活與生命終點的就是一條高架道路。從開始看著往來的車流，也容易分心，常會被一些車子吸引，然後就會想著什麼廠牌，這麼多名車，如何好看等⋯ 慢慢看著自己被吸引的注意力

穿越層層的紛擾近日的生活節奏變快了，除了要大量閱讀、學習，也需要處在一個不斷轉換情境的過程。這樣的快節奏自己還在適應中，但也有些新的發現跟體會。例如週五才有時間去祭拜一位重要的師父，從當時突如其來的悲慟，一直到離去後內在的落寞。回到家沒多久，還未能整理那份失落，緊接又要啟動學習模式（因有報

鳥犬紛擾近日課堂常出現專業倫理，這個概念並非只有在學校接觸，也不算陌生。多數是關於介入與否，規範與人性之間的分際。扎西是家中老狗了，有時常在睡覺，但有時暴衝又像年輕犬很有活力。一早在陽台來了一支八哥，太太說最近牠們常出現會很兇的對其牠小鳥。扎西不知道今天為什麼眼力特好，也許剛經過落地

碩班小白25/23:59，26/18:00，26/23:59(X2)這是這兩天一直在我腦海的數字。面對碩生生涯，我天真的以為只要每週把兩天到校的時間全然投入即可，然而事情卻不如我預期的簡單。除了兩天（晚上還有線上課），我剩餘的時間工作滿檔，包含假日。而真實需要面對的卻是兩天的課業前有許多要預

活的菩薩2009年，我曾在台中的精明商圈經營一家服飾店。有一天剛到店要開門營業，看見門口有一位笑咪咪的比丘尼師父，他說：我看你的店很特別，所以早上經過時，都會在你的店前運動也為你們祝福... 也許那天我剛好比較早到遇見了師父，師父跟我閒聊也進來店內，也許看見我都是女裝，就問我說有一件羊毛背心，

大叔衝百米高鐵車次中嘉站時間沒看清楚，6:01從台鐵太原坐區間出發，預計6:20分到高鐵。在車上訂高鐵票才警覺，原預計的6:45是嘉義往台中，再互換站名後發現，是台中發車是6:25分。訂完票怎麼想都怪怪的，怎原訂可以悠哉的買個早餐等車的時間去哪兒了？回過神才意識到，我必須在五分鐘內出站

當下～即是最棒的歷程開學第二週了，時間過得很快。回想上週至今的行程；週一，上午整理空間，下午跟課，晚上社區大學上課。週二，上午、下午上課，晚上回台中上課。周三，上午、傍晚上課，晚上線上課。週四，雲林上課，晚上社大上課。下課回台中整理教室到十一點半。週五，一早到嘉義上課一整天。六、日，兩整天

淨土乃煩惱止息之處一直來自己都蠻自我的，但是我常常會「忘了這件事」。尤其日常的工作跟學習都在自己喜歡也熟悉的領域。進入校園體制的學習，總會提醒我這件事，很多同學很優秀，自己的所知很有限。開學第一天聽到同學的介紹，才知道自己何其幸運，很多人都是經過很多的努力才來到這裡，而我似乎只是在眾多緣份的聚合下就到

充電到發電同學問我說：我看你這段時間這麼忙，要照顧空間、要帶課程、還要當學生，你怎麼忙得過來？我：喔～我還繼續爭取在薩提爾課程跟課、學習帶領小組，自己還有佛學課、還有坐墊要出貨。我不止校長兼撞鐘，我還維修、生產、加包裝。同學：那你不會覺得分身乏術？我：誒～我沒想過這個問題耶⋯

赤裸直觀有些同學覺得我的包包很有個性，以為我是因為耍帥才用這個透明包包。其實這是我的上課包，是有功能的，裝著課程使用的教具，它像哆菈A夢的口袋，裡面也有很多寶貝，可以帶我們穿越過去、未來，也能幫助我們看清此刻的自己。而透明的原因是因為要到矯正機構上課，必須透過層層的檢查，因此透明的包包有助於

跨界玩家週日看了一部電影「跨界玩家」，描述一位打賽車遊戲成為世界冠軍🏆，被日產汽車贊助成為職業賽車手的故事，而且是真人真事改編，主角目前還是線上的賽車手，也參與了電影的指導跟演出。整部電影讓人看了很激勵，也很亢奮。自己在學習團體中時常聽到父母親對於孩子沈溺在網路、遊戲世界中的焦慮。

佛說的與人要的到彰化社區大學參加研習，在社大上課一段時間了，今天在副校長妙宥法師的介紹下才知道彰社大的校址，福山寺，最早是屬於佛光山的佛學院，也是基於服務大眾，而承辦了社區大學的重任。法師又說：秉承大師的理念，人間佛教就是教育事業、利眾的事業，因此帶著這樣的期許辦社區大學。也在新的主任如輝法師談

另類伴侶治療這兩週連續每天都有工作，北中南往返，時而開車、有時高鐵或台鐵，加上課程工作，多數時間是坐著的。這些日子雖然忙碌，但內心是喜悅的，也不覺得累，可是身體還是有些反應的。也許因為長時間久坐或姿勢不良引起的不適。今天傍晚結束工作，決定到烏日找厲害的師傅（身體工作者）揍身體。先

搶救馬桶大作戰

真正的空間

超級任務達陣

對身體的感謝😊

身體會記憶

最佳男主角

新生#新生 8月初就收到入學通知，封面註明盡早完成登入校務系統作業。自己算是電腦基本功能使用者，如果遇到系統設定及排除問題就不知所措。尤其是蘋果電腦在一般的設定或瀏覽還需另外下載相關程式。幾次無法順利完成後，想到求助於學姊，因她人在外地，還需過些日子才回台中，因此我就只能等

玻璃心與鑽石心

期待是自己的我喜歡各種的醬料，還常開玩笑的說只要醬料好吃，我沾衛生紙都可以下肚。曾經有朋友知道我喜歡，還特別送我南部在辦桌用的整桶醬油膏（偏甜）我真的超愛。還有一點引以為傲的是能夠透過醬油膏的顏色跟濃稠度，就大概能判斷是否好吃。因為喜歡醬料，自己煮東西會各種漿料都加一點，有時也此燒出好味道，但因

大禮包佛跳牆到彰化工作前，習慣在彰南路上的一家日式丼飯用餐，因為份量跟環境還有套餐飲品，方便我在餐後有時間能夠做些準備。自從暑期開始，上課的時間調整到下午，就提前在中午到。幾次下來發現這個時段用餐的人多，停車也不方便（同學也提醒我彰南路違停舉發很嚴，所以不敢亂停車）。今天因為準備資料，比平常晚，

愛無礙這些日子回家看媽媽，媽媽已經不太說話，我也在學習用不同的方式陪伴，每次回去還是會盡量帶一些媽媽喜歡吃，或我覺得她應該會喜歡的，但是媽媽現在連過去喜歡吃的也越吃越少了，甚至不吃了。去日本也帶了一些媽媽愛吃的醬菜，還有和菓子。現在多數吃的東西，都由看護打成泥餵食，我也只能盡量買一些媽媽容易咀嚼

青蛙是無辜的週日晚間一個人開車經過一中附近，難得看到路旁有停車格，就停下來順便吃個晚餐。走在習慣的夜市臨時想探索一下人少的巷弄，看看有沒有不同的選擇，剛好看見轉角就是個小巷口。轉進之後突然覺得肚子有股脹氣，又想到剛好沒人，於是就放心的盡情宣洩，而且音量還不小⋯ 就在感到一陣舒暢後，後方傳出

大解有所悟早上盥洗前的大解，坐在馬桶上看著全家換洗的衣物而陷入沉思。忽有所感的認為每個人赤裸的身體如同本具的「生命力與自心」，本質上即是相同圓滿的。層層疊疊的內衣外褲形成的美醜、貴賤、炫目，如同成長加諸於心之外的概念、煩惱與感受。日子久了，讓我們誤以為這才是「我」。並非認為在現今就應該

遇見一起在課堂上學習的工作夥伴請我幫忙，並且告訴我他的需求。有些我做得到，有些我覺得有點複雜跟麻煩，於是在解釋了對方還是不理解時，我有點不耐的回應：我不想說了。課間，我們在老師帶領的工作討論中有機會表達彼此的感受並且進一步的探索內在的歷程，這是一個安全的環境與珍貴的歷程。在討論中，我發現

善用.妙用.有大用日前跟一位與我同年紀的朋友一起吃飯，閒聊中他提到自己最近真感覺到「跔落爬嘸起」台語（蹲下去爬不起來）。我意識自己目前雖然還沒這狀況，但也因為有時容易感到膝蓋受寒而會多照顧保暖。日前因為家犬扎西腳有退化跡象，加上受傷在獸醫朋友的推薦下吃狗狗專用維骨力，我看牠恢復狀況挺好，現在在家中都蹦

少年ㄟ有煩惱兒子在台北車站的美食餐廳上班，坐車回台北看媽媽會帶上一杯飲料給兒子，有時剛好遇到他休假，我們會一起約吃飯。昨天跟兒子一起吃飯，聽他聊聊近況。期間兒子嘆著息說：我覺得以前在學校唸書、打工，要表現優秀比較容易～～我：怎麼說呢？你正在經歷什麼嗎？兒：只是有所感，就是當畢業退伍後

知夢識夢師父在課堂上曾說：試著在日常生活中，帶著覺察，培養自己的虔敬心與利他的心。師父將經典中意義深遠的文字化為簡單易懂的提醒，讓我在生活中雖不至時刻謹記，但光是偶而的憶起，也受益良多。自己是一個容易批判跟分別心重的人，過去除了批評他人，而後隨之來的就是評價自己，當對利他的意涵多些認識後，也

鐵窗內的溫情休假後接著上工，在監所課堂上，分享了自己早期生命階段對於名字覺得困擾跟抗拒的過往。課程結束後，陸續有學員跑來跟我說：老師～你要放下，要接納自己、愛自己，而且姓名就是延續著家中長輩對你的愛跟紀念呀。又說：你看，就算他們已經不在了，但名字就像祝福還會跟著你，那也是陪伴你。我感謝的

聽某嘴大富貴太太果然是念會計系的，負責財務的方式一直在升級。話說：出發往日本前，要我上繳之前賣坐墊到日本，朋友給的日幣。行程中我通常只帶手機，吃最多的也只有冰淇淋（太太付帳），日本旅遊難逃「免稅店屠殺」，要入店前，另一位男性團員還跑來跟我說：能不能說服他太太少買一點。我還跟他說：我自己太

疫情前後改變了很多人這次日本旅行的導遊阿茹，她說利用疫情出團工作停滯的這幾年，用來進修，考取了幾張證照，包括保險營業員，她說：沒有打算從事保險，但疫情卻讓很多事都變得有可能。她說原本以為疫情開始爆發想說三個月，後來過了半年，接著一年，接著接受可能無止盡。最重要的改變是疫前單身，疫後結婚變成一位母親，最近

好日子早上起床，有一股惆悵感，很久未曾有的感受。除了接納，也對其有好奇，靜靜感覺一下，意識到它不是徵兆，而是累積而來諸多成因的結果。從六月中拿到大學畢業證書開始，總覺得接下來的幾年都必須繃緊神經（準備念研究所）。而自己的好日子應該剩不多了。由於一直有這樣的想法，從六月中就利用工作課

剛好.珍惜到日本很多次，以前媽媽身體狀況還不錯，跟太太一起帶過媽媽去京阪自助行，也去過北海道。當年太太陪著，幾乎都是幫忙照顧媽媽，媽媽淋浴洗澡都是她幫忙。媽媽還曾對她說：妳應該早點來當我媳婦呀～～這次的旅行只有我跟太太，我們在行程中遇到一位93歲的日本老奶奶，身體還很硬朗、很精神的在賣東西，也讓我們想起媽

我是媽寶回來台北看媽媽，上次發現了港式腐皮蝦卷，還有芋頭糕，感覺這會是媽媽喜歡吃的。果然媽媽胃口不錯，除了蝦捲有一點點硬，媽媽還是會吃，但像吃檳榔一樣，會咬咬後吐出來，芋頭糕就吃了好幾塊。媽媽現在吃東西更慢了，我也不急，就陪著她慢慢吃。看護說媽媽整晚沒睡，但我看她精神還是不錯的。手機裡一直存著一張照片

愛一直在課堂上一位同學分享了自己成長經驗中的許多創傷經驗。最後內在深層的渴望是希望透過探索跟療癒自己的過往，並期許自己走過這些傷痛，還有能力幫助一些有同樣經驗的朋友走過黑暗。另一位同學好奇的提問，什麼是愛，為何如果有愛，有些人會經驗那麼多的苦難。課堂上引起一段討論，而我也沒有答案。上午出發往台北，在高

大地在這次小旅行途經墾丁沙島，在停車場對面用餐，老闆極力推薦牛肉麵，我也就嘗試看看。閒聊中，才發現老闆原來不是老闆，是一位六十九歲的大哥（之所以叫大哥，是因為我自己年紀也不小了，如果再隨便叫叔叔伯伯，也擔心有所冒犯，所以還是稱大哥）。陰雨的墾丁，多數人都在熱門的沙灘，相對於沙島保護區就沒啥人。大哥

三個選擇日前因為想要給太太一個意外驚喜，趁著工作空檔安排個小旅行，怎知真的成了「意外」。話說因為沒有提早告知，太太已經有安排工作，而飯店也訂了，就成了獨自的小旅行。上午出門，途中刻意從柳營下來吃中餐（這是平常沒到過的地方），又到了一個叫小腳腿的地方，光地名就覺得很特別，而且後來發現還有大腳腿。小腳腿感

在路上小時候自己並不愛唸書，但喜歡看課外讀物，從神話故事、民間故事、偉人傳記還有科幻小說都很愛（那時的喜愛很純然）。成長過程中遭遇霸凌、同學間的排擠，很早就接觸心理相關的書，現在回想起來，當時的自己不是因為興趣，而是為了要保護自己。我想弄清楚人到底發生了什麼事？為什麼人會欺負人？我想要弄清楚自己發生了

自己才是主人近日家中的三台車都在維修（太太算消耗性維修，小女兒則是機車有些微擦撞，以我的花費最高）。也許花費比這些日子的收入高，內在有些不安，這個不安所展現的徵兆是時常會檢視自己，吃飯、穿衣、洗澡、出門，都會有暗暗的聲音，提醒自己有沒有認真工作，有沒有鬆懈下來，是不是在偷懶..... 一早起來盥洗時，又發現這

因為無常所以無限晚上跟太太要去接女兒下班一起吃飯。在誠品的App搜尋了兩本書，顯示在中友店有現貨，預訂後一直未收到確認回覆。其中一本書顯示異常查詢中，想接女兒前先繞過去取書，也做最後打算至少會有一本。週六晚上車多，到了中友太太在對街口讓我下車，我上去取貨。下車剛好路燈直接穿越馬路。走進C棟時，電梯剛好在一樓

選擇招財進寶？還是身體健康？因為疫情，跟一位朋友三年多沒見面了，趁她回台處理事情，我們有了個小聚會。見面時，我們都覺得是浩劫重生，她這幾年因為疫情被困在中國，也經歷過非常時期的政策管制。朋友在身心靈領域專注也走得深入，同時開發不同功能的療癒商品。下午的小聚，聊了諸多過往的回憶。臨走前朋友說要送我一點性徵祝福的小禮物。接

這筆帳算得很可以呀十幾歲曾經當過機車學徒，簡單的機械引擎原理略知。近日跟太太的車子，都因車齡老舊而需要進場維修，陸續也花不少錢。太太的車剛維修完又發現一些問題，車行報價維修費用約九千多。由於自己車子日前才發生類似狀況，大約知道是啥毛病，於是跟太太說，還是我自己來動手DIY。接著我就自己上網找材料，價格約兩千七

看見才有選擇開車走國三至員林段經八卦山隧道，隧道內限速八十公里，前方的貨車車速不到七十，加上貨車的體積擋住視線，看不到更前方的路況。車速有點緩慢地在隧道內前進，全長約五公里的隧道身在其中是看不到盡頭的，與友人約定的時間隨著緩慢的車速有點著急。意識到自己的焦慮後，提醒自己先專注在呼吸並將注意力帶回身上，感受

守護從家裡到工作室都會經過北屯國小。一早出門途經北屯國小要右轉時，在有斑馬線但沒有紅綠燈的小路口，看到一個小女生（應該約莫小一或二年級）正要過馬路。上班時間車流很多，我停下來等她過去，她快跑過班馬線後我正準備起步，緊接著又有一個男子帶著一個女孩（稍微大些應該三四年級）也衝過來，我立刻煞住車。待他們

連結這兩天發現後頸部有一個小豆豆，不知道是毛囊炎，還是蚊蟲叮咬到。早上跟太太一起回去看媽媽，我請太太幫我看跟拍照，我看到腫腫的疱，突然想起一段小時候的往事。印象中外婆是強勢的，也帶著些霸氣，當年不知怎麼的，也是在脖子後方同樣的位置，長了一個疱，遲遲未好。常來家中的一位鄰居（我不是很喜歡他），人很特

苦痛的意義週日上午太太買了飯糰當早餐，我還在房間休息。不知怎麼的，我一直聽到外面太太打嗝的聲音，持續了快十分鐘後，而且是連續沒停的，她喊著說不舒服，說自己快掛了。我趕快出來看她，她還是一直在打嗝，而且表情很痛苦。我想應該是連續打嗝後胃部抽蓄得厲害而筋攣，我讓她先深呼吸，也敷著她的下腹，她一直說很不舒服。

情緒之流一起在課堂上學習的朋友私下問我如何跟情緒相處，也透過回應他而整理了自己不同階段的體驗。練習的方式也是在課堂上分享跟介紹的方法，關鍵只是在日常中練習、練習、再練習。除了對於情緒多面相的認識跟接觸，接著就是練習覺察到情緒來臨時的狀態。一開始就像坐在岸邊看著河流，但時常不自覺就會跳下去被帶走。後

覺察情緒昨天上午跟太太到中區辦點事，結束接近中午，下午各自有事，剛好路過一家熱炒店，想簡單吃點炒麵熱湯類的，也突然被招牌的烤鮮蚵吸引，想著像這樣的小店又沒啥客人應該可以很快解決中餐。停好車走進店內，發現招牌旁加註「營業時間提早由中午開始」，跟太太意識到可能是一家傍晚營業的店家，為了增加營業額而提早開工。

最美的連結昨晚小女兒幫太太染、剪髮（她現在已經是準設計師了），一開始在討論髮型時，太太回想起早年曾剪過近平頭，女兒說她沒印象了，於是太太硬要我翻出歷史照片。幾張照片把我們帶回記憶中，女兒更是驚呼連連，太太一直要我傳照片到她手機（她照片幾乎都是我存擋），然後她就發在家族群裡。沒多久，在群內她們家姊妹也陸續上

愛 · 一直醒著到台北看媽媽，她一直在睡覺，看護說她這幾天晚上精神較好沒怎麼睡。心想讓媽媽多休息也就沒有叫醒她，問自己還可以做點什麼？於是在床邊搓搓媽媽的手，摸摸她的臉頰，她依舊熟睡，接著想可以念佛號為媽媽祈願。回來看看媽媽是我的需要，看著她平安，我就安心，問自己還有什麼需要？哦～我想抱抱媽媽，因為每次跟媽媽擁

舊回憶.新體驗參加完三天親密關係工作坊，也在課程中擔任小組導師的學習。課堂上看到學員在關係中充滿著對彼此連結的渴望，卻受限於各種經驗的影響而不可得，看似簡單的願望，卻也阻礙重重。在課程中讓我最感動的是，很多學員依舊想要為關係努力，不管此刻所面臨的挑戰有多大。我相信悶著頭幹是種選擇，尋求協助是一種選擇，回到自身

美好的下午茶回家看媽媽如果沒有開車，都是搭捷運。也且會固定走一邊的商店，有時買全家的蒸蛋，有時買豆花，這些過去都是媽媽愛吃的。但最近她好像不喜歡吃了，看護是說媽媽現在吞嚥力也不好了。今天突然心血來潮，回家時刻意過馬路走到對向，換了個習慣就看到不同的街景，經過摩斯漢堡，看著玻璃門邊放著蒟蒻，心想也許可以試試買

尊重生命的侷限認識林醫生是因為之前撿到一隻在馬路上生病的小鳥。當時對林醫師印象深刻，他說：小鳥病得很重，如果帶回家恐怕無法自己照顧，他建議我留在醫院觀察，並且幫忙照顧到晚上十二點多，最終還是走了。在互動的過程中，覺得林醫師很有愛心。前些日子不知何因，扎西洗完澡回來右後腳跛了，我想到這位林醫師，他也願意在很晚的

知夢識夢如果你做了一場夢，你在夢中贏得了樂透，然後你開心地揮霍，最後醒來知道這只是一場夢，什麼都沒了.... 又另一個如果；你做了一場夢，夢到中了樂透，而且你知道這是一場夢。然後你在夢中利用中樂透的獎金，幫助一些需要的人，做自已想做的事，更多的是分享佈施給他人的善行。最後你仍舊夢醒，也知道只是一場夢，那將會