付費限定方格精選

自信來自日常的累積／《郭婞淳：舉重若輕的婞念》

2022/05/23閱讀時間約 5 分鐘

看運動員比賽，常常會有打從心裡替自己找回什麼的力量，你緊盯著、專注著看著他們每一個動作，超越或被超越，在勝負之間總能找到一點激勵自己的方式，彷彿那些運動競賽，都是一場又一場的自我檢視：我這裡做不好了，要像他們一樣繼續努力；我這裡做到了，也要像他們一樣朝下一個目標前進。

延後一年舉行的東京奧運，在疫情環伺之下終於舉行，被打亂行程的運動員們，站上五環殿堂，賣力將自己發揮到最好。在那個疫情不見曙光的氣氛中，我一直思考著「沒有停辦」是為什麼？直到世界好手們一一在場上奮戰，帶來一場場振奮人心的比賽，才發從競技中感受每一個運動員展現平日的訓練時，是可以讓人提振士氣的。

郭婞淳大部分的故事，在她一步步成為頂尖選手的過程，有諸多報導都細數著她的家庭背景，到她從打籃球、田徑比賽，最後走到舉重選手的轉折，但報導中鮮少有比較細微的心理描述，在這本《郭婞淳：舉重若輕的婞念》就特別加重了在成為奧運金牌的過程中，郭婞淳做了哪些心理調適？以及用有別以往我們很容易陷入「低潮」的方式，講述著更正面積極的方式，朝「更好的自己」前進！

所謂的「揮一千劍的人，永遠不知道揮一萬劍的人的體悟」，那多揮的一萬劍，正是超越他人的基本功，也是功力的所在。——P.48

成為一個頂尖的運動員，是極為孤獨的事，尤其是個人項目的比賽，沒有隊友的支撐和陪伴，面對重複、枯躁的訓練，舉重更是一件難以想像、思考的：到底人為什麼要這麼自我挑戰地舉起這麼重的重量？又花了多少時間練習，從最輕到更重的重量？還要克服多少為了達成目標而受過的傷及挫折？

能夠領悟「揮一千劍」和「揮一萬劍」的差異的人，就能克服那些枯躁，更精準地掌握最細微的動作，或者我們不能用運動員的角度看運動員，而是一種作工精緻的手工藝，一分一毫都不能有所差池，才能完美呈現。

「我覺得這是一種身體的記憶，基礎打得好，會記得每個撐住的角度，有點像是機械化，我應該是基礎打得好，後面才能進步得好。」——P.43

喜歡運動或是熱愛運動的人在某個瞬間會體會到「身體」是最能反應自己練習的成果，或是心態上是不是保有了「想要做到」「想要完成」的意念。這種難以言述的感受，往往會是「揮一萬劍」的過程中，不斷地去調整、體會身體每一寸的施力，再加以修正使其動作更為流暢地達成自己所設下的目標，展現出每一次練習後修正的精確。

一般人看運動競賽，看的是比賽的激情，感受的是輸贏之間的喜悅或失落，但若是拉回日常去思考，「運動員的訓練」便是非常細膩的和自己對話、與自己溝通的過程，從身體到心理都需要極良好的協調，才能成就最好的樣態。

「基本功很重要」，就像日常生活中的每一件事，都得花一點時間去思考、去感受。

習慣，是一種重複的行為，有時候是無意識的出現，習慣既是這樣的定義，對於頂尖運動員而言若能養成好習慣，有助於拿下出色的成績。——P.80（中略了一些字）

很多人常常會問：「到底要怎麼維持天天／常常，去做一件事？」看運動員講述訓練的過程，會知道所謂「維持」並不是「每天逼迫自己」「應該要去做什麼」，而是為了「做到什麼」讓所有的練習、生活法則，都變成一種「習慣」，當習慣養成了它就會變成空氣、水、呼吸一樣，留在自己身體所需的意識裡，從中打下基本功，進而成為超越成績的根基。

若說這世界真的需要那麼多心理勵志的內容，我想「成為頂尖的運動員」的訓練過程，會是更好的勵志參考值。它就是得這麼枯躁的去執行訓練、這麼埋頭苦幹專注地把心思放在「自己想做的」事情上，若少一點堅持，都不可能有更好的成績，而這之中就需要非常強大且優質的心理狀態。

除了特別鍛鍊自己的不足之處，郭婞淳還會透過扎實的訓練來累積實力，累積自信。若是她平日的訓練狀況非常理想，當她到比賽現場就不會心慌意亂，因為她已經做好萬全的準備。——P.103（中略了一些字）

「自信」正如這段文字所說的，不是「贏得了什麼」才會長出「自信」，大部分是來自於「自我訓做足了、做好了，也做得到自己設定的」而從中產生的，那是從日常中達成自我期許所能展現的。

在郭婞淳身上看到如陽光燦爛的明亮，跟從前運動員「刻苦耐勞」「吃苦但不說苦」的刻板印象完全不同。她將「我是一個（頂尖的）舉重選手」的光亮，閃亮亮的展現出來，是一種非常滿足的將自己完全付出的光芒，展現在眾人的眼前，光是看她這麼自信的展現自己，都能起身為她鼓掌。

就連一般對於「女性舉重運動員」那種粗壯的形象，都在郭涬淳力與美的表現中，有了不同的想像：原來女生練舉重也可以好美好美呢！

《郭婞淳：舉重若輕的婞念》這本書裡有著郭婞淳在成為奧運金牌選手（及高掛世界紀錄）前後許許多多、心理層面的自我鍛練，其中還包含了除了運動以外，她的不同嘗試與閱讀和音樂的相伴。以及後續在成為一個擁有影響的公眾人物（以現在網紅當道現稱KOL），郭婞淳仍然追求著「利他」的分享與幫助的「善的循環」。

能夠撐起「頂尖運動員」頭銜的郭婞淳，有的不只是世界舞台的上世界紀錄的成績，而是她那股將「舉重」視為一種極為藝術表現的「婞念」，在追求頂尖的過程中，她同時自信地將自己精心雕硺的藝術品閃耀地展現在眾人眼前，並讓人們相信：追求極致是種極為美好且值得的事情！

《郭婞淳：舉重若輕的婞念》
作者：郭婞淳、葉士弘
2022.04.29 天下文化出版
SBN：9789865255640

天下文化：https://bookzone.pros.is/464h4y
博客來：https://pse.is/46yvah
誠品：https://eslite.me/46dvvp
金石堂：https://pse.is/46kd3l
Momo：https://pse.is/474bx8
蝦皮：https://bookzone.pros.is/46xuq5

Readmoo：http://moo.im/a/58hrwI

圖片來源：開根好。感謝贈書

Support the creator with action! Pay to unlock

本篇內容共 2385 字、0 則留言，僅發佈於電視．電影．聽音樂．閱讀You currently cannot view the following content, possibly because you are not logged in or do not have permission to view the room.

你的見面禮 Premium 閱讀權限只剩下0 小時 0 分

10.1K會員

833Content count

自由工作者、上班族究竟要用什麼樣的心態去面對呢？來看線線怎麼說；業餘的時候，也來跟線線一起看劇看電影及看書；有空的話一起來學做出版、編輯和電子書吧！

留言0

查看全部

發表第一個留言支持創作者！

換日線的沙龍的其他內容

每個人心中的流行音樂病

「為了最好的音質，我寧可花掉大量的零用錢去買ＴＤＫ的空白錄音帶」——座標〈台北〉。那是一個音樂取得不是去買CD、卡帶，就是拿起空白錄音帶放有錄音功能的收錄音機，趕在在電台DJ播歌的前幾秒、前奏出現前按下錄音鍵，錄下可以一直重複播放自己喜歡聽的歌的年代。＊

#音樂 #書 #閱讀

十五年前讓人嚮往的台灣出版／《好書》

這本書中提及了不少當時出版產業對未來的期許，以及對時代快速的變動和閱讀習慣的思考，十五年後再拿出來讀，不免有著「台灣出版好像跟台灣薪資一樣，都停在某一個點上，也許有在動，但速度永恆跟不上通膨」的感覺，但沒有變的是那幾年間讓人從中感受到那股強大會讓人想投身而入的吸引力，依然那樣閃耀動人的打動著我！

#書 #出版 #閱讀

那些無法成形的恨，總是吞蝕了自己！／《樓上的好人》

關於這島上的城鄉故事，雖然多半都是有著千瘡百孔，尤其是那些每個人心裡都有的破爛事。《樓上的好人》說的柏林是個遠方，象徵也意味著：大部分的人不是該從舒適圈離開，而是在心裡選擇一次逃離，懂得了怎麼樣才是舒適的，也許心才有機會被鬆綁了！

#陳思宏 #閱讀 #鏡文學

讀漫畫認識台灣——《民主星火：1977衝破戒嚴的枷鎖》

在政黨輪替前出生的台灣人，都是一點一滴的往回認識，與我們所學、所受的教育思想有極大的落差，也跟我們所認識的台灣有些出入，有些人依然是避而不談，有些則是認為「不知道好像也沒有關係」，更有很多人可能在某一個瞬間因為某一個事件，通透了心裡那種總是說不出口的疑問，發現了原來胸口被壓住的那顆大石。

#閱讀 #台灣 #漫畫

去日本玩的時候，散散步也可以

前去日本前，在台灣的市區我幾乎是「不走路」的，我觀看城市的方式是騎單車，但台灣的道路規劃大部分不適合行人走路（這真的不是要不要在人行道騎車的問題。）如果你曾經在日本街頭停下腳步看著街道或是建築冒出過「這裡以前是什麼樣」的念頭，那就得看看這本《散步學入門》；如果你從來不曾感受過「散步在一座城市」裡的美

#閱讀 #日本 #散步學