《被討厭的勇氣》：你之所以無法改變，是因為自己下定決心「不要改變」
閱讀時間約 6 分鐘
雖然一直有聽說這本書，但不知為何都沒有買、也沒有借到，可能是沒有緣分吧？直至今日我才因緣際會借到這本書拜讀（可以看看它的外觀，顯然在圖書館歷經風霜，翻閱時很害怕書皮被我撕下來⋯⋯），從第一章「否定心理創傷」就給了我一個震撼彈。
心理創傷是一個人人都可以掛在嘴邊、很親切近人的心理學概念，在阿德勒心理學中，他其實是沒有意義的；過去的創傷不代表你未來會受到影響，你所有的行動都是自己決定的，而非由過去決定。
書中有些概念現在已經有不少人知道了，例如課題的分離、活在當下等等，但是有些概念還是比較少聽見（我原本想說式微，但有可能只是我自己眼界太小了），例如否定心理創傷、以鼓勵取代稱讚（稱讚是縱向的關係）等；最驚喜的是，作者並沒有用艱澀的心理學敘述來講這些觀念，取而代之的是許多生活化的例子，很容易讓人代入實際生活碰到的情況。
下面我會列出印象最深刻的概念，但我對心理學的所知甚少，可能會有偏誤，也無法在這裡完整呈現出書裡的論述，敬請見諒。
人並非受制於過去的原因而行動，而是朝向自己決定好的目的而行動
「心理創傷」的背後，其實是目的論和決定論的對決。佛洛依德派比較接近決定論：把問題歸咎於「心理創傷」，就像是醫生說「你感冒是因為昨天吹風」，彷彿你現在的一切都是過去決定的，沒有任何人為介入的因素，也無法改變。過去決定了一切，你現在的每個狀態都是過去某件事的影響。
比起「過去的不幸造成心理創傷、導致現在的不快樂」，阿德勒心理學認為根本沒有心理創傷這回事，你現在的不幸以及不快樂，其實都是自己（可能是無意識間）選擇的。有些人之所以會不快樂，是因為他們一開始就選擇了悲傷的世界觀，用悲傷的角度去解釋他的生活，但你只要意識到、具備改變的勇氣，就可以選擇別的生活。
你之所以無法改變，是因為自己下定決心「不要改變」。⋯⋯大家儘管有種種不滿，但保持「現在的我」還是比較輕鬆又安心的。
問題不在你經歷過什麼事，而是你如何去解釋、運用它；有時人會用過去的事件當作藉口或是盾牌，告訴別人或意圖讓別人覺得「是過去某件事導致你只能這樣生活」，但事實上無論過去發生了什麼事，都跟你未來要怎麼生活無關。
自傲的人，同時也感到自卑
很多人會說：
只要我有時間，我也可以做到⋯⋯
只要我有富裕的家境，我也可以⋯⋯
只要我身高再高一點，我就可以⋯⋯
如果我跟某人一樣開朗活潑，我就不會⋯⋯
只要我有時間，我也可以做到⋯⋯
只要我有富裕的家境，我也可以⋯⋯
只要我身高再高一點，我就可以⋯⋯
如果我跟某人一樣開朗活潑，我就不會⋯⋯
類似的句型在書中提到很多次，從自卑感開始，延伸出「自卑情結」、「優越情結」、「炫耀不幸」這幾種常見的狀態：
1.自卑情結
書中對「自卑情結」的定義是：開始把自卑感當成某種藉口使用的狀態，就是「因為Ａ，所以達不到Ｂ」。也許你會因為家境或學歷比較低而說出類似的句型，但你其實是害怕付出實際的努力、犧牲現在的生活，所以選擇維持原狀。
2.優越情結
另一個角度是，當你說出「因為Ａ，所以達不到Ｂ」的時候，其實是要表達「如果不是因為Ａ，不然我是可以的」，雖然同樣有自卑感，卻沒有勇氣用健康的態度——例如努力與成長——去補足自己缺乏的部分，反而沈浸在虛偽的優越感中。這樣的人也有可能傾向「展現權威」讓人覺得自己很優秀，例如認識哪些人、炫耀自己的功勞、執著於過去的光環⋯⋯等，以讓身邊的人認同自己。這其實是自卑感的另一種表現。
3.炫耀不幸
用過去自己的不幸當成「武器」，表現出自己是「特別」的，但是當別人想要提供幫助、給予意見的時候，又用不幸當作擋箭牌，認為其他人永遠都無法理解這種感受；這樣其他人就會特別對待他，他也永遠需要這種不幸的狀態。
這一系列關於自卑感的討論，與「人際關係」有很深的關聯：當你不自覺地與他人競爭的時候，就會開始一連串的競賽，產生不健康的自卑感。但其實健全的、會驅使自己進步的自卑感是與「理想中的自己」比較的結果，而非和他人比較產生的。
不要介入別人的課題，也不要讓任何人介入你的
這幾年比較常聽到「課題分離」這個概念，每個人都有自己的課題，也要切割清楚：如果是自己不可控的事情（例如家長要求你考公務員、規定你要和什麼樣的男女朋友交往結婚，沒有達成他們的期望，他們就會感到十分痛苦或與你決裂），那就是他人涉入了你的課題。
區分課題的方式很簡單，就是「因為這個決定而帶來的結果，最後會由誰來承受」；已經成人的子女與誰交往、買什麼東西、做的工作，都是子女自己要承擔後果；小孩不認真唸書，最後也是小孩自己承擔後果。把不屬於自己的課題切割開，就會讓自己的人生變得更單純。
別人要對你的選擇做出什麼樣的評論，這是別人的課題，你是無法干預的。
當你跳脫出來，分辨出哪些是屬於你自己的課題、哪些是別人的，你就能拋開「害怕被別人評價」這個束縛。如果你總是在意其他人對你的評價，想要過「受歡迎的人生」，你就會一直被別人的課題綁架，無法擁有自由的人生。
在害怕關係崩壞的恐懼下過日子，其實只是為別人而活，是不自由的生活方式。
書中的哲學家在「受歡迎的人生」和「被討厭的人生」中，選了後者：只有自己具備「被討厭的勇氣」，才能掌握人際關係的主導權，擁有自由。
意見的正確性和勝負完全沒有關係
除了前面寫到的幾個觀念外，書裡關於憤怒、吵架的段落也很發人省思：
一旦在人際關係中確信「我是對的」，那瞬間就已經一腳踏入了權力鬥爭。⋯⋯如果你認為自己是對的，那麼不管其他人的意見是什麼，都應該在這裡畫下句點。
有些人吵架時會十分憤怒，出現情緒性的言詞、甚至人身攻擊，都是為了使他人屈服；一旦你也進入爭論，你們就已經在權力鬥爭之中，無論輸贏，落敗的人會進入復仇階段，讓事情變得難以解決。但事實上進入爭鬥後，吵輸、吵贏和意見是否正確就已經沒有關係了。此時能做的只有盡快脫身。
一開始我有點猶豫要不要寫，因為我很擔心寫錯、或者被提問答不出來、被挑戰書中的觀念；但思考過後，我還是想把這本書的內容分享給更多人。
阿德勒心理學被認為是「使用」的心理學，我覺得很貼切，它幾乎可以解決所有的人際關係難題。但其中有許多觀念和一般世俗觀念有所差異，就算讀完這本書，也還需要一點時間消化。
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