夏季顧身自己來，顧心脾胃防暑濕

2022/06/16閱讀時間約 3 分鐘

炎炎夏日已經來到，面對夏天的高溫、濕熱，很容易出現身體上的不舒服，包含中暑、曬傷、胃口不好、蚊蟲叮咬、皮膚濕癢，這些都是夏天身體很容易出現的症狀。從中醫的角度，針對上述的身體問題，提供三個最主要養護的地方，分別是顧心、顧脾胃、防暑濕。

顧心：夏天對應的臟腑是心臟，夏季溫度高，濕度大，容易熱擾心神，使人心煩易怒，同時也因為人體代謝加快，血液迴圈加速，相對應的心臟負擔也會增大。

顧脾胃：脾為後天之本，氣血生化之源，人從出生後，所有的生命活動都有賴於後天脾胃涉入的營養物質。脾的功能旺盛，我們身體的消化吸收功能才能健全，讓臟腑、經絡、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等組織得到充分的營養。

防暑濕：所謂的暑濕，最容易反應在身體上的就是疲倦、頭皮黏膩、大便濕黏、私密處搔癢。而造成暑濕則包含外濕（如下雨、霧濕、居住地潮濕），內濕（吃太多冰涼或甜的食物），導致體內水分與毒素滯留不易排出反而容易生病。
＃幫助身體排濕的三個方法

了解上述的三個養護重點，我們從日常生活中可以如何開始養護呢？

多補充水分：水分是身體循環必備的條件，水分充足得以讓身體器官的功能得以順利推行，古人說汗為心之液，盛夏期間我們透過排汗來散熱，讓散熱得以順暢，水分更是不能缺少。足夠的水分攝取也能讓血液濃度降低，減少心血管疾病/中風的問題。
避免身體受寒：夏天我們很常飲用冰品、或是就乾脆待在冷氣房裡，冰冰涼涼很舒服，然而冰涼生冷的食物容易造成腸胃極大的負擔，冷氣或冷飲過量也會讓身體無法順利排濕，這些反而讓身體的毒素因為毛細孔收縮，毒素更不容易排除而產生濕疹或是汗疹等皮膚問題。
保持心情愉悅：夏季陽氣暢旺，擾動情緒，維持情緒的平和，讓血液能順利地送到各臟腑，也能減少因為燥熱而做出不適宜的判斷。

綜合上述，我們除了多補充水分，提高身體循環代謝之外，也能透過食物的攝取幫助身體器官運作得宜。養心的食物我們可以多吃一些紅色的食物，包含紅蘿蔔、番茄、紅番薯、山楂；養脾胃的食物我們可以多吃黃色的食物，包含香蕉、鳳梨、地瓜、芒果、蜂蜜，這些食物能夠溫脾健胃，能讓我們的腸胃在面對夏季能更加舒適。

從上面的這些原理，針對夏天我們也提供了幾支夏季精油，讓你能舒心安心度過炎熱夏季：

養心的精油：香蜂草、依蘭依蘭、苦橙葉。這三支精油能夠鎮定神經、更能安撫心悸、焦慮。特別是香蜂草，自古以來有心臟的起搏器之稱，當呼吸不順，心律不整時，香蜂草能讓你舒緩痙攣，改善呼吸困難。
顧脾胃的精油：香料類精油如生薑、薄荷、胡荽葉、甜茴香。這一類的精油最大的功能就是平衡腸胃不適，古人說以形補形，我們透過香料類的精油來烹調食物，自然吃進去的香料也能調整我們的腸胃問題，能解毒、溫暖腸胃，幫助消化系統作用。
防暑濕的精油：天竺葵、廣藿香、葡萄柚。這三隻精油是夏天必備的防暑濕精油，幫助身體排毒排水，舒緩夏天帶來的皮膚問題（如濕疹、蚊蟲叮咬），也能更順心的迎接夏天。

夏天到來，讓我們迎接熱情的陽光之外，也能做好完全的準備，幫助身體在這些時刻都能靜心順心的度過，讓心靜下來，讓脾胃舒坦起來，用我們的身體陪伴我們感受夏天的精彩！

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