ZOOM線上瑜伽課前準備

ZOOM軟體設置

• 請使用比手機螢幕大的硬體，如:平板、筆電、電視。也歡迎使用喇叭, 足夠大的螢幕與音量會增加專注力與臨場感。
• 下載「ZOOM Cloud Meetings 」。
• 可不登入，輸入會議號碼與密碼即可進入教室。
• 請打開「自動連接音訊」(聽到老師的聲音)，關閉「麥克風」(自己的環境音才不會出現)，並「打開鏡頭」(老師能調整大家的狀況)。

• 打開鏡頭後，請測試鏡頭中自己的位置，是否能夠在躺下、站起且完全張開大字形時，能夠看清楚全身動作，讓老師能即時給出練習建議。

其他事前準備

• 心態: 視訊課就像實體課一樣，請盡量於課前十分鐘架設與測試好鏡頭聲音設備，先於瑜伽墊上靜坐、或伸展、或靜靜躺著休息都可以，將心神收回內在。請勿玩手機。
• 服裝: 練習服可穿著淺色天然材質寬鬆衣褲，如果用頭巾包覆頭部練習會更深入，準備一條大毛巾或蓋毯，於大休息、冥想時使用。
• 空間: 儘量在安靜密閉能完全專注的獨立空間練習，不會有人走來走去，聲音不受干擾的空間。
• 其他: 依個人需求事先準備，如:軟墊、瑜伽磚，或是開水、精油薰香。

昆達里尼瑜伽使用的調頻梵唱

• 我們會使用的課前調頻梵唱內容是:

• 課後的太陽之歌中文版與英文版均可。