[人體芳聊]慢性發炎跟壓力有關嗎？淺談HPA軸，與負離子如何協助人體？
HPA軸是什麼？
HPA軸『壓力反應中樞』是內分泌系統中的大腦下視丘(H)、腦下垂體(P))和腎上腺(A)的一連串對於人體壓力反應的路徑，HPA軸正常運作下，能讓我們健康地好好活著：自然維持日常活動力，處理已經有過經驗的危機狀況。
我們的身心，無時無刻地透過眼、耳、鼻、口和皮膚在接收外界訊息，將情報第一時間傳送給下視丘(H)，並立即做出身心反應。除了外界訊息的影響，藏在心裡的回憶和情緒更是密切影響著HPA軸的運作。當我們沒有察覺情緒的波動，人就容易被杏仁核綁架，而激動的情緒背後是恐懼、羞愧或難過。若從我們之內而生的情緒沒變，衍生出的壓力情境也不會改變，我們的身體就不斷作出壓力反應，這就會產生慢性發炎，使身體機能出現問體。
內在的憤怒、悲傷、恐懼、擔憂等情緒，都會影響HPA軸的運作，因此慢性發炎導致的多種疾病，其實也挺符合中醫說的情志病呢！
長期壓力導致身體慢性發炎與疼痛
壓力導致自律神經失調
自律神經失調導致內分泌失調
內分泌失調引起免疫失調
急性壓力使我們能避開危險、增加存活機率、使人奮發向上，但是長期的壓力則會改變身體的神經與內分泌結構，身體長期分泌壓力賀爾蒙，造成疲勞、內臟型肥胖、胰島素抗性增加、高血壓、動脈粥狀硬化等代謝症候群，另外如免疫力低下/亢奮、記憶力衰退、記憶偏差、白髮或掉髮、甚至不孕症也都跟壓力過高有關。因此HPA軸失衡，產生『慢性發炎』，終將演變成全身性問題。
腎上腺素＝壓力賀爾蒙＝可體松cortisol
免疫力低下：容易感冒。免疫力亢奮：僵直性脊椎炎、紅斑性狼倉、虹彩炎、糖尿病、類風濕性關節炎......
HPA軸調控中心在腹腦
中醫認為結構相似，外觀相似的物品，暗示著可能有著相似的功能，既然大腦有點像腸子，腸子便可能具備一部分與大腦相似的功能。我們知道大腦是中樞神經系統，主要功能是傳遞、儲存和加工信息，產生各種心理活動，支配與控制人的全部行為。那腸子有這些功能嗎？「腹腦」也是神經系統中的一種，既與大腦和脊髓有聯繫，又相對獨立於大腦。
更進一步的科學研究，支持了〔腹腦說〕：腸道有一千億個神經細胞，主要負責人類下意識的活動，因此身體在休息狀態下腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內其他器官功能的調節，包括影響人的情緒。控制人類以及某些哺乳動物情感的血清素、多巴胺、腦內啡等多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道裡面合成的！因此可說人類很多情緒都受腸道神經系統影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴於從腸道透過迷走神經自下而上的訊號傳遞給大腦。
因此，顧好腸胃，也是維持HPA軸正常運作的方法之一唷！
歡迎點擊連結看芳療師媽媽的其他文章：[飲食芳聊]腸命百歲的要訣是『好食好油照顧腸道好菌叢』 了解更多關於腹腦的重要性。
負離子如何調整自律神經
自律神經的協調與「神經細胞敏感度」、「神經傳遞」有關聯，而負離子正好可以提升這兩種作用。
1.提高神經細胞敏感度，使鈉鉀離子通道暢通：神經的敏感度取決於鈉鉀泵浦的運作，若是運作不佳，神經敏感度差，反應就會變慢。例如不小心跌倒，反應比較慢的人就會來不及用手撐住，跌倒在地。如能補充負離子，恢復離子通道細胞內膜帶負電，鉀離子與鈉離子可以完成互換程序，如此一來動作電位不受阻礙，自然可以提升神經細胞的敏感度。
2.負離子可以提高血液中的鈣離子含量，使神經元件的傳導順暢：負離子可以淨化血液，提高血液中鈣離子的含量，使其呈弱鹼性。神經傳遞時的一個重要元素是鈣，如果鈣含量不足的時候，神經傳導物無法順利釋放，傳遞也會因此而受阻。所以提高血液中的鈣離子含量，就可以使神經元的傳導順暢。
3.增加 「 α 波」抑制交感、刺激副交感神經，以平衡自律神經：α 波是人體處於放鬆狀態時所產生的腦波，經北海道大學醫學部附屬醫院研究發現，吸入大量負離子後，腦波中的α 波也隨之增加，而α 波可仰制交感神經、刺激副交感神經，讓自律神經獲得平衡。
4.促進腦內啡的分泌：負離子能穿透血腦屏障進入腦脊液，調節大腦皮層功能，使興奮和抑鬱過程趨於平衡。通過調解人體腦下垂體的內啡肽和干擾素的水平，起到鎮靜、鎮痛作用。
醫學界不斷檢證負離子療法的驚人效果
- 1752年，美國班哲明法蘭克林發現電位療法。
- 日本東海大學名譽教授師岡孝次博士：負離子能保持生命金三角，強化免疫力、讓自律神經正常運作、活化內分泌賀爾蒙。三者正常平衡的運作是預防疾病、抗老化的重點所在！
- 日本東京大學醫學系山野井昇提出：治療慢性病的關鍵，在於負離子的多寡！
- 日本負離子醫學會會長堀口升博士：健康與長壽的第一要素就是負離子！
- 2024年，台灣馬偕醫院翁梓華醫師發表全世界第一篇妮美龍實證的醫學論文！
延伸閱讀 [悦讀分享]妮芙露的負離子纖維對健康的影響及醫學實證研究❣️
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本文參考資料：
- YHC教育訓練
- 肯園溫佑君老師-2016「香氣護照」研討會筆記
- 光寶文教基金會「腦的美麗境界─腦科學教育展」專題
- 康健文章：冷靜6秒鐘，不被大腦杏仁核綁架
- 微笑餐盤飲食教室「正常的HPA軸」影片
- 可延伸閱讀關於腦科學的趣味科普：香氣腦科學：教你如何利用「香氣」刺激大腦，揭開情緒、學習、人際關係與病痛的60個腦內祕密
- 把負離子穿在身上 ，作者： 葉政秀
- 神奇的負離子纖維 ，作者： 吳建勳
- 檢證負離子療法的驚人效果 ，作者： 師岡孝次
- 負離子活化生命 ，作者： 山野井昇
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域： 真核域 Eukaryota
界： 動物界 Animalia
門： 脊椎動物亞門 Vertebrata
綱： 哺乳綱 Mammalia
目： 靈長目 Primates
科： 人科 Hominidae
族： 人族 Hominini
屬： 人屬 Homo
種： 智慧種 sap
主題四：如何認知時間。屬於你自己的時間。25~30分
活動：讓大家由身體來感受自己如何認知時間。
*******
這段是借由NLP(神經語言程式)中，時間線的部分，讓學員感受到自己是如何認知時間的，每個人的時間結構都不一樣。底下是知識上的通論，和主觀的時間認知會不太一樣。
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