【超閱讀觀點55】做大事者，還是得從小節做起--《大局思維》

一開始看到書名，以為內容是在講述如何拓展思維，細讀後發現作者以大局的角度，藉由行為科學分析，幫助個人成功達成目標的書。作者從目標、時間、內在認同、外在影響、環境、韌性六個面向，談論如何達成大格局目標。

簡言之，在腦海裡有了明確的願景後，要找時間，並營造環境執行小步驟，同時消除自己與他人對自己的偏見。西恩看完後，也整理出兩點心得跟大家分享。

西恩覺得這本書的精華就在第一章「目標」篇。談到我們經常會認為過去已經取得重大的中期進展，但低估未來能達成的中期目標。

這是什麼意思？作者讓很多人做思想實驗，有的人列出過去五年達成的成就與轉變，有的人則是列出認為未來五年可能會作出的改變，但通常回想過去五年的人，會比較有企圖心，列的清單也會比想像未來五年的人來得多。

所以按照上述的實驗結果，其實未來的五年我們能做的改變可能遠比想像的還多，只是我們不敢「做夢」。

想要做出改變，作者提出兩個方式，第一個是改變對自己的「敘事」，比如經常滑手機瀏覽社群，不想看書，並認定自己是一個沒自制力的人。此時可以規定自己可以滑手機，但集中在吃三餐時才瀏覽社群，同時改變對自己的敘事。

舊敘事：「我是一個沒自制力的人」。
過程：律定自己只能在三餐滑手機瀏覽社群。
新敘事：「我是一個有自制力的人，善於時間分配，把時間啡配在對自己成長有幫助的事」。

第二個方式，則是想像「升級版的我」。有的書是要自己去想像十年後成功的自己會是怎樣的人，《大局思維》提供了更具體的想像方式。包含升級的我每天做什麼事？升級的我擁有什麼技能組合？取得升級的我所需技能；在職磨練升級版技能；踏出去磨練升級版技能；透過持續學習磨練升級版技能；審查進展以確保成功；每週90分鐘的最低履行承諾。

透過這些方式，讓想像得以具體化，並且從中分析自己尚須加強之處。而自我審查的部分，包含這星期做了哪些事？這些事幫助自己朝目標更近的原因？從事這些活動讓自己的感受如何？下星期打算做什麼事？下星期要做的活動將在哪些層面幫助自己？

時間是有限的vs找時間很容易。

看起來有矛盾，其實沒有，雖然時間有限，我們更傾向於把時間用在可以獲得立即滿足的地方，所以，找時間也沒那麼難。

作者舉例，如果要早起運動，很容易因想睡覺賴床而不想起床，所以找時間（睡覺）很容易，只是你不想把時間用來運動。

作者提到時間運用的大方向是「降低小步驟的立即成本，並增加其立即效益」，上述的例子中作者選擇把鬧鐘放在很遠的地方，並且把運動服跟鞋子放鬧鐘旁邊，讓賴床的成本增加，因而選擇關鬧鐘的同時，發現運動服尿中旁，降低穿運動服的成本，達成效益。

不過如果一直把時間抓得很緊，久了很容易彈性疲乏。多數人會有「規劃謬誤」，假定自己能夠非常順利完成某件事，事實上，我們經常會遇到阻礙，因此不妨多留給時間給自己。

另外有個很重要的觀念「人生不是全贏或是全輸」，比如今天要寫讀書心得，並不是沒寫完就就代表今天是失敗的一天。作者分享可以把目標分成高、中、低量，以讀書心得來說，可以分今天寫1500、1000與500字，讓自己根據當天的狀態去選擇，一來多數的人會選擇中等強度去做，二來或許選了低等強度目標，最後進入心流後，卻完成高等強度目標。這樣的做法，一樣是著眼於降低「做的阻礙」，提高目標的完成度。

《大局思維》雖然跟自己想像的內容的不同，不過第一章「目標」提到「升級版的自己」部分，給了自己蠻多啟發。這本書所指的「大局思維」，指的是個人的大局，並透過具體化的步驟，讓看似遙不可及的夢想，轉變為有望達成的目標。

另外，書的封面有提到透過心理學跟行為科學，打破侷限，原本預期會有較多的心理或社會實驗結果，並用來設計一套達成目標的方法，不過這部分我認為比預期來得少。

這完這本書後，西恩也決定寫下升級版的自己，貼在書桌前，提醒自己朝著五年後升級版的自己前進，大家不妨也找個時間靜下心來思考這個問題，相信對自己很有幫助。