健身youtube頻道自學分享
閱讀時間約 2 分鐘
🔹入門
🔸健人蓋伊 頻道主蓋伊, 早期影片(約2020年前)出了很多教學影片 品質不錯 但近年來看的出來想要轉型走向綜藝化 大概好幾個月才會出一次教學相關的內容了
🔸超核心健身中心
以下三個為英文頻道, 恰巧頻道主姓名都是J開頭
🔸 ATHLEAN-X
頻道主Jeff Cavaliere 俗稱的”姊夫” 有另一個中文的授權翻譯頻道 不過出片頻率在這幾年減少許多這邊就不推了自行搜尋吧 英文能力還行的話建議觀看原頻道 🔸 Jeff Nippard
練的非常巨 推薦的地方是他會提出科學化證據將論文結論應用至影片中 影片做的非常有質感 不過他的某些動作有點特別 以對剛踏入健身的初學者我覺得並不是很適合
🔸 Jeremy Ethier
同樣以科學化證據將論文結論應用至影片中 同樣影片質感也是做的很好 特點是在影片中會將肌群上色 十分適合入門者瞭解解剖位置,出力方式
🔹進階
🔺楷教練 走健美肌肥大路線 十分強調動作品質和觀念 缺點有點像館長是閒聊的方式 重點散落在聊天中 觀看時間要拉比較長才能完整吸收
以下兩個為英文頻道
🔺calisthenicmovement
yt首頁某天跳出來推薦給我的 徒手健身 從此就愛上了
🔺fitnessfaqs
頻道主Daniel Vadnal, yt首頁某天跳出來推薦給我的 徒手健身之二 是我最最最喜歡的健身youtuber 有點相見恨晚的感覺
兩個頻道主都練的十分結實
雖然主題是calisthenic(徒手健身) 但從不排斥和重量訓練並行
徒手缺點在於我認為並不適合新手開始
因為對於肌力差的人非常非常的難起手 他可能連一下伏地挺身做的都有困難
適合練過一陣子/有肌力基礎的人
徒手優點在於是多關節運動 一魚多吃 核心啟動豐富
在某些族群有關節方面 問題做重量訓練會卡卡的
但徒手健身並不會讓你關節不舒服
因為人體自己會把角度導向對自己舒服的角度去做
如果不是要拼健力 健美比賽的 建議徒手健身可以適當的排到你的課表裡
目前我的課表中 伏地挺身 引體向上 dip 佔了將近50%的訓練內容
🔹備註
我不是全程只靠自學 初期也是有找過教練上課
不是推薦給各位用youtube取代教練
教練仍有他的不可取代性
youtube適合有一定基礎 知道基本動作怎麼做 或是...預算有限無法請教練者💸 另外兆X 批塔 我也看過 早期不錯但後面個人覺得有一些問題
所以沒有在此推薦給新手 不做評論
我是阿蛋醫師, Dr. Egg
對好文有所堅持 寫些健身 寫些人生
歡迎也到我的instagram裡面跟我打聲招呼
https://www.instagram.com/d2.e99/
🔸健人蓋伊 頻道主蓋伊, 早期影片(約2020年前)出了很多教學影片 品質不錯 但近年來看的出來想要轉型走向綜藝化 大概好幾個月才會出一次教學相關的內容了
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以下三個為英文頻道, 恰巧頻道主姓名都是J開頭
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同樣以科學化證據將論文結論應用至影片中 同樣影片質感也是做的很好 特點是在影片中會將肌群上色 十分適合入門者瞭解解剖位置,出力方式
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🔺楷教練 走健美肌肥大路線 十分強調動作品質和觀念 缺點有點像館長是閒聊的方式 重點散落在聊天中 觀看時間要拉比較長才能完整吸收
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所以沒有在此推薦給新手 不做評論
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2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
好久沒有運動，520的前一天，天時地利人和，向著大崙尾山奔去。
今日是人妻好友開車帶路，免去舟車勞頓之累，到一個沒人帶我根本不會知道能去的山。從翠山步道進入，一路平緩好走，上有綠蔭蓋頂，下能遠眺其他山系，間有涼風襲來，偶有林間鳥兒輕啼，還遇到一群親子山野團體，老師認真講述山林，媽媽認真聽課發問，小
最近買了教練課程，所以來做一下功課
懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：
增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。
靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
抽不出時間到健身房揮灑汗水，但又很想要擁有馬甲線、蜜大腿，感謝在現今資訊爆炸的年代，只要透過Youtube就可以跟著別人一起做運動，只要持之以恆，成效是非常驚人的。
這次要來介紹本人Follow很久的Youtube居家健身女神，我已經跟著她們運動快四年，不敢說身材變多好，但除了反饋給身體的實體
去年年底決定開YouTube後，就匆忙上線了。
第一個視頻播放量還不錯，但接著的幾個視頻就播放量下滑了。
幸運的是，不順利期很短，很快的一個視頻播放量衝高（目前已累過26萬播放量了。）
增粉外還一舉開通了廣告計劃，但我內心仍有許多疑問待解答，現在又過了三個多月，
和大家分享一下個人經驗。
應該多久上
快速告訴你，當你入手SM58之後，你可以拿它來做哪些型態的節目，以及這款麥克風的應用特性，幫助你挑選最適用的收音器材。
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