讓身體變輕鬆的和緩體適能
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讓身體變輕鬆的和緩體適能
上週新買的滾筒到貨了，今天戰鬥有氧上完，接著上和緩體適能，我上的這兩堂課都是昭聖老師的，戰鬥完放鬆肌肉和筋膜，感覺很讚！
和緩體適能是一門教授肌肉和筋膜放鬆的課，看課名感覺好像很和緩、很放鬆，結果想不到卻是一堂會冒汗會呻吟也會面部表情猙獰的課！不過上完課整個人感覺很輕鬆很舒服，真是太有趣了！
老師說每次會教不同部位的放鬆，今天是大腿外側、內側、身體側面、脖子兩側還有枕骨，老師教我們利用滾筒做滾動或定點的按壓，而且像變魔術一樣，例如做了左邊，左邊明顯就能做出更大角度的伸展，或者原本伸展時會痛的地方就變得不會痛了！
老師邊教我們放鬆各部位的姿勢，邊分享有些肌肉會特別緊，像是大腿中段，因為用力都集中在這裡，還有手臂斜下一按就會痛的肌肉(忘了名字)，而肩關節四週如果太緊繃就會限制肩膀活動的角度，可以經常放鬆。
先前聽何立安老師的Podcast，提到伸展有助於睡得更好，我想這是一堂大家都應該上的課，特別是睡眠品質不佳的朋友們。
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這一週有好幾天我是在天還未亮時就驚醒了。早醒和晚入睡一樣都讓我的身體好疲倦。於是我決定來個身體大掃除，步行到隔壁新開的芳療店做個全身按摩。
過去我很少做全身按摩，總覺得彆扭，可是按摩的確對我很有效，長期睡眠品質不佳，搞得我全身酸痛，按摩才剛開始我的背部就馬上出了一整片痧了。
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在另個空間，體驗「瀕死經驗」是個難以忍受的窒息感，感覺自己隨時都會離開一樣，體會到什麼叫做「人生跑馬燈」。當時時常收到「你會死亡」的各類訊息，獨自面對和處理關於「死亡」的恐懼心理，是那時候的考驗。後續雙生靈魂再次找上門來，教授你如何辨識出＂真實的他＂。
台灣女生大部分都濕氣重不是沒有原因，除了台灣天氣本來就濕氣重，最大的重點就是飲食習慣和生活習慣就是超級不健康...先把我自己這幾年慢慢矯正的壞習慣分享給大家，常常水腫的女生除了喝去濕茶，也要把作息矯正過來，要不然還是會一樣水腫的！
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一直以來，身邊的人對我的印象，都是「肉肉的，很可愛」；而我從來都是不以為意⋯⋯或者說，對於我的身體，我不知道該拿「她」怎麼辦？又或者說，我有嘗試過想要做些什麼，但總是沒有獲得相應的成果。
第一次知道自己的體脂超標，是在大學時期的體育課。
破題於我們這次要聊的「不生氣之後，變身有錢人」其實喜怒哀樂，是我們相當常見的情緒反應。但是否我們真的要隱藏自己憤怒的情緒，來達成不生氣的目標呢？
其實我們最重要的，是要能夠知道
為什麼我們要減少，不知所云的發怒
讓自己的怒氣成為自己的，成長動能
今天早上起床，感覺喉嚨怪怪的，一陣睏意襲來，我又躺回床上睡著了。
2022年10月5日星期三（水曜日）
今天天氣開始變化，我的身體也因此有突發狀況，本來這幾天都陽光普照，也很熱，突然就變得很涼，也下雨了，氣溫只剩下十四度左右，而我的身體也因為無法負荷而開始抗議。
今天所有的事情都暫緩...
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