爸爸媽媽同學會
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分享生活中的學習，包括運動健身，學習方法與SDGs的全球趨勢，與爸爸媽媽和中學生們共學。
由新到舊
流暢又喜悅的全能踏板上週日發表會初接觸第19套全能踏板很喜歡，結果今天昭聖老師請假沒得上，當然不能接受這種命運的安排，所以就到九如上英竣老師的課。英竣也有參與發表會，那時就對他留下很好的印象，今天全程上他的課，充份感受到19套帶來的流暢感和喜悅感！
今天第二次上這一套，動作已經可以跟九成以上，其實上英竣老師的課是感動的
2023-05-28
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新動作發表-武力對決+樂活瑜珈今天的七堂新動作發表，我只有上三堂，就是中午的全能踏板和晚上的武力對決+樂活瑜珈。
下午提早了40分鐘到，遇到跨廠將要上第五堂的同學，下午的場次人沒有中午那麼多，可能是大家都累了，但是三位老師還是必須繼續撐下去！今天負責場次最多的是Alan老師4場，Michelle老師4場，杰克森3場，真的是辛苦了
2023-05-21
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超推的第19套全能踏板今天從早到晚博愛廠有7場課程的新動作發表會，我只上其中的三堂課，第一場是昭聖、Michelle和英竣一起帶的全能踏板，我提早1小時到現場排隊，前面已經很多人了，原來前一堂是杰克森和昭聖一起帶的樂活極球，很多人連著上課！
在門外看裡面的樂活極球，感覺這次的音樂輕快動感，動作優美又活潑！不只練身體還有練
2023-05-21
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瑜珈上課筆記-鴿式、鴿王式、三隻腳的狗想著今天不能去上Zumba，在去學校上課的路上簡直都要憂鬱了，還好到教室看到雯晴老師的笑臉，再加上今天的拜日式、鴿式的變化式有所收穫，又讓我想起了想把瑜珈學好的初衷(真的不能只顧玩)。
今天上課，前三週實習的同學們都回來了，老師把先前教過的動作串連，先做好幾次的拜日式，再做鴿式、座椅式和他們的變化式
2023-04-25
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武力對決+Power Pilates 今天有學到今天實在太忙了，忙到午夜十二點才有空寫上課心得，但是因為有學到，所以還是必須記錄下來~
星期一的早上上了兩堂很棒的課，武力對決(家豪)和Power Pilates(Ellie)，雖然每週一課程老師和動作都一樣，但是卻還是會有不一樣的學習~
對這一季武力對決的動作已經很熟了，但是還是有待修正的地方。每
2023-04-25
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極限飛輪上課筆記--間歇的課程編排跟小朋友一起上的極限飛輪，今天出席率很不OK，第一排的車居然只有我一個人@@，還好我分到的應該是出席率最高的一個組別吧！今天只有一位沒到。
上次學習編排基礎課程，今天學習編排間歇循環的課程(剛好是我早上去上的課呢！)老師說，間歇循環的課程目的，是要訓練心臟的力量，所以課程設計的重點，第一就是要先考慮
2023-04-25
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極限飛輪上課筆記-如何編排一堂課今天去學校上極限飛輪，上課的重點在於如何編一整堂課，因為E-Cycle全部有分基礎、耐力、肌力和間歇四種課，我們從基礎課程開始~
素材：
1.動作：目前學到四種基礎動作(坐姿平地、坐姿爬山、站姿跑步、站姿爬山)和三種進階動作(坐姿平地衝刺、站姿爬山衝刺、小丘陵)
代號--平地F、爬山C、衝刺R
坐姿
2023-04-25
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像海浪一般的EOXi今天原訂的採訪被延後到下週，當然不能錯過這難得的機會，所以下午又雀躍地去上小羽老師的EOXi。想上小羽老師的飛輪已經很久，因為這是熱力燃脂的老師Owen推薦的，他受的也是EOXi系統的訓練，他說小羽老師給他許多啟發。
小羽老師的上課風格一直很有趣，因為她會亂聊天，今天聊她去試自動駕駛的車，結果又扯回
2023-04-14
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如果我以後上不到這堂課要怎麼辦啊！？今天早上終於有機會去上Carter的Zumba，耳聞這堂課人很多，所以提早"半小時"去放水壼排隊，居然前面已經一堆人了！時間到了走進教室，已經站到第四排....，大家就定位後，發現整堂教室人快要滿出來了，稍微算一下人數....，嗯，應該有100個人以上！！！真是太驚人了！！！
中場休息時跟身邊的朋友
2023-04-14
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極限飛輪上課筆記-動作帶領初體驗今天在學校上飛輪課，上週的作業是找坐姿爬坡衝刺和小丘陵的音樂，我自告奮勇代表我們小組帶領，結果原本上次是從第一組往後輪，這次居然從第五組開始，也就是說我要第一個上場@_@。
以為自己把音樂聽熟了，還寫了稿子打算照著念，沒想到一上場就跟笨蛋一樣腦中一片空白，而且覺得可以講話的時間很短，要講的東西又多，
2023-04-11
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必須要上的超能55中午用餐的時間，還是到健身房報到，因為有Ellie老師的超能55。新一季的課表，週一想上的課很多，但超能55一直是我很喜歡的課，再加上因為每個老師上超能55都會狂野到不行，也很好奇看起來很溫和的Ellie老師會變怎樣？！(結果真的跟上Power Pilates和樂活瑜珈的她不一樣，HAHA)
2023-04-10
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又重拾那一早就爆汗的充實感本季週一早上8點是家豪的武力對決，雖然一開始對於這個時段感覺有點太早，但今天上完課感覺又重拾去年十月剛開始上課時那種好充實的感覺！那時也是週五早上8點上家豪的極限戰鬥，發現早上8點就汗流浹背的充實感，還真的不是其他時段及其他類型的課程所能提供的呢！
今天上課的學員，很多都是之前上極限戰鬥的老面孔，也
2023-04-10
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熱力燃脂 期待再相逢今天上本季最後一堂熱力燃脂，Owen老師是本季我最喜歡的飛輪老師，因為他真的非常專業、用心，人也超Nice超坦誠的。
熱力燃脂是Owen自編的課程，因為在學校的飛輪課學到找可以搭配動作的音樂，今天上課我特別留意Owen的選曲和動作的帶領，真的想給他100分！因為不只動作設計有高有低，有強有弱，而且對
2023-03-29
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極限飛輪上課筆記-找音樂初體驗飛輪課上次的回家作業，是要各組找四種基本動作：坐姿平地、坐姿爬山、站姿跑步、站姿爬山的音樂。我們一共分為5組，每組5-6人，所以今天就試踩了5*4=20首歌。但因為都沒有整首歌踩完，所以沒有很累，不過還是整條毛巾都濕了。
老師說這學期不只要會編排課程，還要學會課程的帶領，所以每堂課大家要輪流試著帶領
2023-03-28
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不要用運動處罰學生今天早上體育系的同學們去準備體育表演會的彩排，只有研究所的同學去上瑜珈，但是算一算人也不少，有8位呢！因為有臨時加選的新同學，老師讓我們再複習先前教過的嬰兒式->四足跪姿->下犬式->鱷魚式，並一一檢視我們的動作，原本期待只有8個人上課，可以獲得一對一的詳細指導，結果老師好像覺得我狀況還可以，只有給
2023-03-24
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極限飛輪上課筆記-兩種進階動作週二又到學校跟運產班的小朋友一起上極限飛輪，今天請假的同學更多了，即便有到的同學，也有3位課前跟老師說身體不適不能騎，我想他們上一堂課都被嚇到了。老師一開始有點不高興，我想他可能有在思考要不要發作，但後來應該想通了，要好好珍惜我們這些還有到課的學生，而今天有到的同學，也大多是有心要學的，所以今天上課
2023-03-22
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一堂好課能帶來幸福的感覺今天又是三堂課的星期三，不過組成略有不同，在朋友的邀約下，早上上完活氧舒展(Jun)和熱血戰鼓(Alan)後，又留下來等了50分鐘，繼續上武力對決(Alan)。
這是我第一次上新一季的武力對決，想不到超級喜歡的，好優美流暢又充滿力道的動作，好好聽的音樂，再加上Alan老師的動作招式都超紮實超好看！當
2023-03-22
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極限飛輪之震撼教育今天到學校跟運產班的同學們一起上極限飛輪，不知道是不是上次體驗基礎課太累了，今天缺課的人很多，老師在講解飛輪課程設計應用的運動生理學，以及每種姿勢的轉速和阻力設定區間時，還有同學頻打呵欠，再加上老師會問我們"要不要"做什麼，有同學聽到會累的就說不要，老師就生氣了。
生氣的結果，就是不講專業內容，直接
2023-03-15
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好喜歡的全能踏板每次上全能踏板都感覺特別興奮，除了踏進教室時讓人腳步忍不住隨之起舞的快節奏音樂外，環顧四周看到自己伸展筋骨，準備好好大展身手的同學們，也會不由得感到熱血沸騰。
隨著每次課程的參與，大家都慢慢懂得自己哪裡需要拉伸，哪裡的關節需要暖身，也懂得如何用對應的暖身和伸展動作來準備好自己的身體。想想這些是不是
2023-03-14
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飛輪車調整學習因為上次飛輪課老師幫我調整位置，覺得不太適合，又不知道問題在哪裡，今天上熱力燃脂(Owen)時再請教老師，又調整了另一種模式，而且突破了一個盲點，針對我的膝蓋做更適合的高度設置(年紀到了，膝蓋開始有退化現象)，也更了解飛輪車的調整。
老師幫我把四個調整鈕都重新設置，突破的盲點在於，座椅的位置調高了很
2023-03-08
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上課筆記-極限飛輪第二堂本週二上極限飛輪第二堂，進入整堂正式課的體驗課，老師帶我們從E-Cycle的基礎訓練課程開始，從2首熱身，6首主要訓練課程(運用利用上週教的四種基本動作：坐姿平地、坐姿爬山、站姿平地/跑步、站姿爬山)，1首緩和來調整呼吸，最後再加伸展(大腿前側、臀大肌、腿後腱肌群、小腿一定要做到)，用40分鐘全程r
2023-03-08
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今天大家都來報復性上課今天一早參加兒子的班親會，結束後時間剛剛好，隨即奔回博愛廠上雯晴老師的心肺適能(飛輪)。想不到週六上午運動的人很多，停車時還巧遇昭聖老師來運動呢！
到四樓上課時，竟然看到大排長龍盛況空前，進教室後數一數人數，整間滿滿超過50人，空車沒幾台，挑好車坐定一看，旁邊居然是兩位老師(Mixer和史特濃)！最
2023-03-04
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和緩體適能-身體前側筋膜放鬆(補3/2)今天的和緩體適能(昭聖)，老師帶我們用滾筒做身體前側的筋膜放鬆，一樣維持音樂、動作和緩，但學員聲音和表情都不和緩的課程特色，但課後整個人都感覺好輕鬆，真的很神奇。
前側的筋膜放鬆，先從小腿(下中上)、大腿(下中上)，然後是腹腔筋膜、肋間筋膜，最後是胸大肌、胸小肌、前三角肌和手臂的二頭肌，最後還有一點
2023-03-04
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上課筆記-瑜珈課第二堂-我怎麼感覺她是來普渡眾生的？雖然週五為了雯晴老師的瑜珈，捨棄了杰克森的武力對決和小風的勁量槓鈴(真的是好大的犠牲！)，但是卻一點也不後悔，每次上完課都感覺能量被充滿了，不只學到很多東西，心裡也感覺很幸福！跟體育系的大三小朋友們一起上的瑜珈，目的是為了培訓未來瑜珈教學者，而我只是因為在健身工廠上過套裝式的瑜珈課程，有想更往上探索
2023-03-03
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上課筆記-瑜珈課第一堂今天在學校上瑜珈，老師是我週日在健工上超能55的老師雯晴，有上過她的課的同學相信都會被她的專業和有趣圈粉，是一位充滿活力和能量的老師。這是一堂體育系三年級的選修課，目的是讓為未來可能的瑜珈老師們認識瑜珈，外系的包括我只有3位。體育系的小朋友們都有自己的競技專項，所以老師也提了幾個運動專項常見的肌肉緊
2023-02-24
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上課筆記-編排團體課程需要考量5Q下午在學校上運產班的課程-小團體健身指導，老師講解健身房團體課程的演變，才知道原來團課起源於1950年代，為原本以男性為主的健身房帶來女性客群，而團課的教學方式有三種常見的組合，最早是自由編排的課程，到後來才出現事先設計好的課程(模組化，教學者可以自行編排，像是極限戰鬥、活氧舒展)，以及事先編排好的
2023-02-23
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好像變魔術的和緩體適能今天的和緩體適能(昭聖)，老師教我們用滾筒放鬆小腿和大腿後側、臀部以及身體側邊的側腹、側肋、旋轉肌袖和後面的背闊肌。這堂課很好玩的是可以看到在前一堂戰鬥有氧時在台上動作100分的神人，其實也跟我們一樣都是會酸會痛會呻吟的凡人~😄在做每一個部位時，老師都會讓我們先做前測，透過伸展感受一下目前的狀況，
2023-02-23
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修課-極限飛輪第一堂本學期跟運產系小朋友們一起修習的極限飛輪，今天正式上課，老師帶我們做飛輪車的設定，以及狗嘴套上面帶子的拆裝，再來就是正確的上車、下車方法，以及坐姿平地、坐姿爬坡、站姿平地、站姿爬坡四種姿勢的體驗，最後是正式搭配老師挑的3首音樂用對應的姿勢試踩飛輪。
回想一下老師講解的車輛設定如下：
1.設定椅墊高度
2023-02-22
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幫團課加分的好聽音樂凜冽的空氣中仍有暖暖的陽光，這是春天獨有的組合，騎車回家的路上，腦海中迴盪的是熱血戰鼓下課後老師播放的音樂，讓人忍不住又回到剛才擊鼓的快樂時光，也不由得感嘆能上課真是種美好。
今天早上連著兩堂課，先是活氧舒展(Jun)，再來是熱血戰鼓(Alan)。
上週因為探病而缺課，今天早上的活氧舒展發現有新動作
2023-02-22
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運動傷害從農曆年前就開始有些許的運動傷害，一開始是臀部有一個痛點，然後是膝蓋和大腿換姿勢時會有點僵硬感，但是開始動以後又好了，感覺這是一條從臀部一路延伸到膝蓋的病灶。
今天下午去附近新開的復建科看，醫生說是髂脛束症候群，症狀還算輕微，可能是硬舉、踩腳踏車或跑步後沒有充份伸展造成的，教我做了伸展髂脛束的動作，
2023-02-16
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讓身體變輕鬆的和緩體適能讓身體變輕鬆的和緩體適能
上週新買的滾筒到貨了，今天戰鬥有氧上完，接著上和緩體適能，我上的這兩堂課都是昭聖老師的，戰鬥完放鬆肌肉和筋膜，感覺很讚！
和緩體適能是一門教授肌肉和筋膜放鬆的課，看課名感覺好像很和緩、很放鬆，結果想不到卻是一堂會冒汗會呻吟也會面部表情猙獰的課！不過上完課整個人感覺很輕鬆很
2023-02-16
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全能踏板+E-CYCLE肌力循環+同學相認星期一的下午，是連著兩堂的全能踏板(家豪)+E-CYCLE肌力循環(Mixer)。每次要上全能踏板都很開心很期待，因為這是本季我一個星期開始的第一堂課，又是很喜歡的老師，再加上音樂好聽，搭配基本有氧舞步的動作也超優美讓人超喜歡。
今天的我也突然發現，在踏板跳上跳下的弓箭步蹲跳和深蹲跳對我來說好像變得
2023-02-13
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上一堂好課就像看一本好書上一堂好課就像看一本好書，有解答幾個心中的疑惑就值了！
今天下午的戰鬥有氧又是子翔老師代課，上一次記錯時間太晚進教室，最後只剩舞台旁的位置，很多動作沒看清楚，這一次無論如何努力佔到舞台正前方的位置，果然收穫滿滿！
子翔老師的戰鬥有氧強度算很高，因為他會說明許多動作的要點，仔細聽和模仿就能做得更到位，
2023-02-12
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武力對決+勁量槓鈴=充實的星期五星期五的好處就是一早就很充實，因為兩堂高強度的愛課連在一起。先是杰克森的武力對決，再來是小風的勁量槓鈴，再加上今天天氣特別熱，武力對決時就已經汗如雨下，勁量槓鈴遵照老師的提醒而留意幾個小地方的動作調整，又做得更有感，結果中午連去自助餐店夾菜都有感覺手在抖。隨著一次又一次對動作的熟悉，慢慢就可以要求動
2023-02-10
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你也喜歡Power Pilates嗎？間隔了快一個月沒上Power Pilates，今天走進教室一樣拿著瑜珈墊直直走到Ellie老師面前的那個位置，老師問我怎麼那麼久沒來上，我細數著：一次要幫小孩載東西回家，一次是老師請假，又一次帶小孩看醫生...，不知道這樣可以聽出我不是故意曠課而是有千百個不得已嗎？
但是隔一段時間再上，更可以確定我
2023-02-09
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燃燒我的卡路里星期一又是有全能踏板(家豪)和E-Cycle肌力循環(Mixer)兩堂愛課的日子，踏板的動作已經熟悉，搭配著基礎的有氧舞步在踏板踩上踩下地跳恰恰、拍手、轉圈、跳躍、深蹲...，上課時經常有整班正在表演的錯覺，老師說20日就要換動作囉~~期待！
今天看到健身工廠官方的粉絲專頁，包括熱血戰鼓、勁芭蕾、武
2023-02-08
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活氧舒展+熱血戰鼓+熱力燃脂 三堂課的星期三週三又是三堂課的日子，早上在九如上活氧舒展(Jun)和熱血戰鼓(Alan)，下午在博愛上熱力燃脂(Owen)。
相對靜態，又有練到平衡、肌力和伸展的活氧舒展，對我來說本季是替代樂活瑜珈的一堂課，音樂很好聽，上課很享受。今天有帶新動作，Jun說如果這動作讓屁股很酸，就要去上超能55，呵呵~我不由得會心
2023-02-08
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小風老師的活力躍蹦早上上完雯晴的超能55感覺充滿能量，晚上再去上小風老師的活力躍蹦(UBOUND彈跳床)。上一季上的UBOUND在週六下午，老師是很有趣的Aaron，感覺週末午後跳UBOUND超舒壓，這一季的時間排在週日晚上最後一堂，就感覺有一點沒動力，不過因為今天早上被超能55打完氣，晚上決定再來一堂。上一季上小風
2023-02-05
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再次被超能55燃起上課的熱情
好一陣子沒有接觸新老師、新課程，今天早上上超能55(雯晴)，當初的熱情再次被點燃。
雖然超能55對我來說不是新課，但也好一陣子沒上了，而且先前也沒有上過雯晴老師的課，想不到上課前那個在舞台旁看似靜默的小女生，上了舞台卻是妙語如珠，而且超級有朝氣有精神！光芒四射！
超能55一直是我很喜歡的一堂課
2023-02-05
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今日上課打卡 武力對決+勁量槓鈴星期五有兩堂愛課，分別是武力對決(杰克森)和勁量槓鈴(小風)。
因為前兩天上Alan老師的課，留意到每個動作的用力會帶來更好的運動效果，也更好看，今天刻意每個動作都儘量帶入力量，也更留意老師的動作和出力方式，發現杰克森真的是每個動作都很到位耶。
今天有特別留意老師講解到的兩個動作，一個是向後踢，身體
2023-02-03
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今天的飛輪課有學到~~~下午上Owen老師的熱力燃脂，這應該是一堂我上過最爆汗的飛輪課，不過，雖然老師今天在課前就說今天會很累，但我卻覺得比較沒有那麼累，不知是因為習慣了，還是因為我提早暖身了10分鐘？還是因為課前的B群？還是因為今天的動作比較少站姿爬坡？或者，是我技巧進步了呢？
Owen老師的飛輪課會有蠻多技巧的講解，像
2023-02-01
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今日上課打卡 活氧舒展+熱血戰鼓昨天沒課好好在家休息寫論文，今天則是有三堂課的一天，早上先到九如上活氧舒展(Jun)和熱血戰鼓(Alan)，下午回博愛上熱力燃脂(Owen)。
活氧舒展是我很喜歡的老師Jun的課，上一季上他的超能55，不只是自己臀腿核心的鍛練，還兼能觀賞非常超能的他在舞台上飛來飛去！至今我仍非常想念他的這堂課！不過
2023-02-01
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今日上課打卡-全能踏板+E-Cycle肌力循環今日上課打卡-全能踏板+E-Cycle肌力循環
星期一之所以令人引頸期盼，就是因為有家豪的全能踏板和Mixer的E-Cycle歡樂循環(啊，不對，是肌力循環)，而且這兩堂課連在一起的，在體能的調度上也搭配的天衣無縫，剛好讓我可以把力氣用完甘願回家。
最近這兩堂課，家豪中場都會問我們等一下要輕鬆一點
2023-01-30
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讓心臟用力工作的戰鬥有氧今天上戰鬥有氧，因為記錯時間，晚了快十分鐘進教室~整間教室學員滿滿，小心地通過層層拳腳，直接走到最前面舞台旁的空地。這其實是個很爛的位置，因為在老師旁邊，沒辦法正面看老師的動作，但也沒辦法，因為這是僅剩夠一個人用的空間。
這堂課原本是愛迪生的課，但是今天是子翔老師代課。這是我第一次上子翔的課，覺得強
2023-01-29
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你回去上團課了嗎？年假近尾聲了！健身工廠的團課也在昨天(初五)開始了！你回去上課了嗎？
今天早上有兩堂我最愛的課--武力對決(杰克森)和勁量槓鈴(小風)，所以我一早就排除萬難去博愛廠上課。原本以為大家應該都還在放假，想不到到教室時已經滿滿都是人了！跟旁邊的同學聊天，她說她昨天就回來上課了，昨天一早小羽老師的樂活極球也
2023-01-27
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小汪老師的戰鬥有氧今天早上到九如上戰鬥有氧，這個時段原本是昭聖的戰鬥有氧，但今天由小汪老師代課。
先前在博愛也上過一次小汪的課，那時他是幫力瑋代課，當時就對他留下很好的印象。因為小汪老師腿部踢擊的動作示範說明得特別清楚，跟著他做總能達到平時無法達到的程度，像今天跆拳道的側迴旋踢我就能踢到頭部的高度！
2023-01-19
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那種神奇的自主學習和運動的力量在健身工廠上課時，經常有神奇的感覺，仿佛台上的老師像班長或排長，而台下的我們像新兵，特別的是，即使又累又喘，大家還是會持續努力，即使老師說累了就自己休息或做替代動作，大部份的人還是會跟著老師的口令自我挑戰，而不像我記憶中孩童時期能偷懶就偷懶的體育課。
星期三有2堂好喜歡的課，一堂是早上去九如上Ala
2023-01-18
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變化的意義與價值今天下午連上了全能踏板(家豪)和E-Cycle肌力循環(Mixer)，感覺超級充實的。家豪今天改了一些動作，把許多跳上跳下深蹲的動作改掉，改成跳躍的前後弓箭步蹲，讓我突然有一點在上超能55的感覺，波比跳也減少了，加了棒式和側棒式，雖然沒有上次累，但毫不馬虎，也蠻有新鮮感的。
下課後走到飛輪教室探一下
2023-01-16
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Power Pilates 找到平衡的那一刻上Ellie老師的Power Pilates已經二個月了，因為power pilates融合了站姿芭蕾舞蹈動作，回想第一次上課時，對比於老師的優雅，感覺自己像一隻猩猩，現在的我對於各種動作應該已經能有八成左右的到位。其中，有一段兩邊輪流單腳向側面、向後面抬高的平衡，先前偶而會搖搖晃晃，但是今天在一個
2023-01-12
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飛輪的精髓今天下午meeting回來又去博愛上了一堂Owen的熱力燃脂(本季第三堂)，到了飛輪教室才發現居然忘了吃B群...也只好硬著頭皮上了。原本的17號飛輪車調整了，卻還是沒調好，踩起來會有一點不太順的感覺，於是只好換到老師面前的9號，但這次的維修狀況也真的讓我破除不能換車的魔咒了...
2023-01-11
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人生不設限 上課也不設限昨天一整天都沒課上，掙扎著要不要騎車20分鐘去五福廠上家豪的極限戰鬥，終究還是沒有鼓起勇氣，想想今天不能再這樣，於是做了完美的時間規畫，排了九如廠的二門課，然後去學校找老師meeting~
這是我第一次跨廠館上課，第一堂是先前超能55老師Jun的活氧舒展，第二堂是鼎鼎大名的Alan老師的熱血戰鼓。一
2023-01-11
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好喜歡的全能踏板今天下午懷著雀躍的心情去上全能踏板(家豪)，這應該是本季博愛廠的課裡面，我最愛的一門課了音樂好聽、動作很棒，老師更讚！還好這一堂只有換時間，真的是最值得感恩的事了。今天朋友也一起來初體驗，還有一位新同學是上一季極限戰鬥最後一堂才加入，聽了我的推薦今天也來上課。
家豪多年前也是高師大體育系畢業的，他上
2023-01-09
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新一季飛輪課第二堂--E-Cycle耐力循環今天早上去上新一季飛輪課第二堂--E-Cycle耐力循環，老師是Mango。記得上一季的飛輪初體驗，第二堂也是E-Cycle耐力循環，不過其實我覺得課名真的不是重點，因為音樂有時老師會自選，只是課程的設計上會採用的動作和頻率會依耐力、肌力、間歇等目的而有不同而已，而且真的要上很多堂，對課程型式熟悉了
2023-01-09
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今日上課打卡-樂活極球、武力對決、勁量槓鈴今天早上從8點開始連上三堂課--樂活極球(杰克森)、武力對決(杰克森)、勁量槓鈴(小風)，都是因為喜歡老師所以一定要上的課。想想昨天是只有一堂Power piates，今天是想上的三堂課排在一起，對於新的課表真的實在蠻無奈的，重新抓取平衡中。
這是我第一次上樂活極球，覺得蠻適合作為運動前的暖身，或者
2023-01-06
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新一季飛輪課第一堂--把脂肪化為汗水的熱力燃脂繼上一季上了21堂E-CYCLE和顛峰飛輪，新一季白天的飛輪課全部換新課程，今天上新一季第一堂飛輪課--熱力燃脂(Owen)，覺得很喜歡！
老師說他第一次上下午場的課，強度他還在抓，可以再微調。雖然結束後他問大家會不會太累，有好幾個人舉手，但我希望還可以再更強一點。也有同學說他在同盟廠的課更強，有
2023-01-04
9
老師絕對是一堂課的靈魂這一季博愛廠排了許多有氧課，之前頂多上過戰鬥有氧的我，繼昨天的活力有氧後，今天又去上舞動有氧(Michael L.)。先前即聽聞Michael老師的課程很棒，今日一見果然名不虛傳。
舞動有氧的感覺比昨天的活力有氧更是奔放，動作沒有那麼複雜，但我還是跟不上，特別是好多的華麗轉身，我真的搞不清楚應該向左
2023-01-04
8
你以為你不愛運動 其實只是因為你還不認識運動自從9月份成為健身工廠的會員後，我好像劉姥姥進大觀園一樣，一開始先是用琳瑯滿目的各式健身器材自主訓練，每次都先在2樓的跑步機上跑20-30分鐘，再上樓做肌力訓練，也買了幾堂健身房給會員優惠的教練課，幫助我更快上手及確保姿勢正確(真的有很大的幫助！)。
2023-01-03
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讓整個人像隻小蝴蝶的活力有氧昨天用全能踏板(家豪)開啟我新一季的學習，全能踏板前半段有許多在踏板上下跳曼波、恰恰的舞步，一開始接觸時讓我十分著迷，熟練後更喜歡那順暢華麗的感覺，記得家豪經常說，這些都是很基本有氧的舞步，當時不太明白他的意思，直到今天第一次上活力有氧(大寶)才真的明白。
2023-01-03
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2022第四季上過的健身工廠課程盤點飛輪：E-Cycle間歇循環(大忠)、E-Cycle耐力循環(大忠)、顛峰飛輪(JAMES、小風、杰克森、大熊)
帥氣有力的戰鬥系列：戰鬥有氧(力瑋)、極限戰鬥(家豪)、武力對決(昭聖)
音樂美、動作美但也會流汗：樂活瑜珈(杰克森)、Power Pilates(Ellie D)
好好玩的：全能
2022-12-31
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珍惜本季最後一堂課本週是本季最後一週，下週起就要換成新一季的課表了，要面對許多的課程和老師變動，所以本週的我，好珍惜上老師們最後一堂課的機會。
雖然是本季最後一堂，但有的課程都開始教新一季的動作了，今天/週五早上的極限戰鬥(家豪)和下午的超能55(Jun)都是，有趣的是，今天兩堂課都有新學員，可能是新加入的會員吧。新
2022-12-30
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連跳8首不休息之超能55成果發表今天的超能55(Jun)，是這一季的課程最後一次上課，下次就要全部換新動作了，所以老師給我們一個考驗，就是給自己當成成果發表會，連跳8首不休息，也看看自己體能是不是有進步。
超能55在我心中是和飛輪等級不相上下的大魔王，因此，在聽到這考驗時，真是不由得熱血沸騰了呢~~
結果今天真的一首接一首，穿插著
2022-12-23
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總是能再多一點的樂活瑜珈週三和週四會連著兩天上杰克森老師的樂活瑜珈，樂活瑜珈是全身性的伸展課程，這一季的週四早上開在一大早8點鐘，但仍有一群死忠的學員(粉絲？)會早早準備好，準時到課，當然我也是其中之一囉^_^。
這堂課我已經上好幾個月了，但即便到了這一季倒數第二堂課的今天，只要提醒自己要更用心聆聽老師的引導，仍讓我覺得還
2022-12-22
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第19堂飛輪課-E-Cycle耐力循環其實一般週三我會上下午小風的顛峰飛輪，因為接在必上的樂活瑜珈後面，但是因為很喜歡也很想念耐力循環有一段音樂騎起來的感覺(會進入心流)，所以今天特別在早上去上大忠的耐力循環，結果想不到音樂已經換了...😢。唉~~~，不過也好，那我就沒懸念，以後可以乖乖上週一的間歇循環了。
不過耐力循環新的音樂很有聖
2022-12-21
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今日上課打卡 極限戰鬥+超能55早上8點上家豪的極限戰鬥，一早就汗流浹背，好好玩呢~~
雖然天氣冷冷，時間又早，但不知為何今天人特別多！
現在都站第一排搖滾區，因為只要夠專心，幾乎已經能跟上100%的動作，而且看鏡子感覺自己也打和踢得愈來愈有架勢和力道了！
喜歡極限戰鬥搭配的音樂，出拳和出腳都會有聲音，感覺很威~
課後問老
2022-12-16
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今天談談團體課的音樂今天上的兩門課，都是音樂好好聽的課，一堂是樂活瑜珈，一堂是武力對決，所以我想今天來談談團體課中對我來說非常重要的音樂元素。
通常我會喜歡一門課，可能是因為老師的帶法，或者是對某些動作著迷，又或者是音樂好聽。目前好幾堂課的音樂我都很喜歡，像是樂活瑜珈、武力對決、活力躍蹦、Power Pilates..
2022-12-15
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小風老師歡樂的顛峰飛輪已經一週沒有上小風老師的顛峰飛輪，今天上課又覺得好歡樂好充實。不知道是不是因為是女生，她的飛輪課特別細膩，無論是對學員們的鼓勵，還是動作的指導，都講到深入人心！
之前提過，小風最大的特色，就是上課50分鐘會幾乎講足50分鐘的話，經常有好消息、最後一次、倒數10秒...
2022-12-15
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週二難以取捨的三堂課自從上週二上過家豪的全能踏板後，加上Power pilates和勁量槓鈴，週二就有了三堂難以取捨的愛課。
全能踏板吸引我的地方，在於在踏板上的優美轉身，還有跳曼波的舞步、還有像超級瑪莉一樣在踏板上跳躍的可愛動作，今天有比第一次更進步一點，大概只有2-3組動作沒跟上，還有輕快好聽的音樂，會讓人感覺開心
2022-12-13
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非常充實的第十七堂飛輪課今天上我第十七堂飛輪課，是大忠的E-cycle間歇循環，真的不能不讚嘆大忠老師，居然能讓上了這麼多堂課的我，還是能持續用身體印證著所學，而持續有新的感動與獲得！但或許也要感謝上一堂課的老師，讓我更懂得這一堂課的好，也超感恩自己第一堂飛輪就是上到他的課，才能一直持續下去。
以下記錄今天的學習：
踩飛輪
2022-12-12
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完全可以預防失智的熱血戰鼓今天早上上戰鬥有氧(立瑋)，晚上第一次上熱血戰鼓(史特濃)，雖然早上上得超充實超開心，但回家沒寫心得，等晚上上完熱血戰鼓，就只剩熱血戰鼓的熱血記憶了(好慘)。所以下課趕快寫學習日誌真的很重要！
其實博愛廠現在都沒有戰鼓的課(聽說以前有開過)，今天也是因為原本的課程老師去台中參加健工的員工運動會，所以
2022-12-10
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陌生的飛輪車 陌生的老師今天是第十六堂飛輪課，也是慕名去上的一堂，由據說是王牌的**老師帶領的。
結果，因為被一通電話耽擱，去得晚了，習慣騎的那一台飛輪上面已經有人了，試了好幾台都覺得不OK，迫於時間，後來還是挑了一台老師正前方的車騎。
陌生的車騎起來已經需要時間適應，又碰到一個無限加阻力的老師...
2022-12-09
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學習日誌 記憶精彩、快樂與收穫前陣子跟體育系老師吃飯，跟他聊到我每次在健身房上完團體課都有寫學習日誌，他十分訝異，問我為什麼會想寫，也十分肯定，認為我寫這個對學習很有幫助。
其實一開始我是沒有寫的，然後，可能是年紀大了，就經常會忘了自己上過什麼、感覺如何、學習狀況如何、老師是誰...，特別是類型相似的課程，像是週四的武力對決
2022-12-09
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今日上課打卡 樂活瑜珈+武力對決想想我一週十堂左右的課表裡，樂活瑜珈算是唯一的一堂伸展課，也是唯二節奏比較慢的課之一，因為老師帶得好+音樂好聽+身心放鬆，即使它是一大早八點的課，我還是一直抱著感恩的心情準時上課，很認真的享受這堂課，也是舒緩其他課程帶來的酸痛感。
在這堂課真的學到很多，更認識自己身體的肌肉如何伸展，如何放鬆。
2022-12-08
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當心中產生問題，才聽得進去答案今天上第15堂飛輪課，是大忠老師的E-Cycle耐力循環，今天因為大教室油漆，來上飛輪的人特別多呢！
大忠非常強調自己觀察自己的狀況，隨時調節阻力，探索自己的極限，還有和音樂的節拍結合，他建議如果踩踏的節奏跟不上音樂節拍，就可以降低阻力。非常喜歡上他的飛輪課，因為能到達其他老師無法到達的境界...
2022-12-07
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今天怒上三堂課昨天去爬山，明天大教室油漆，瑜珈有氧等課程暫停一天，所以今天怒上三堂課...繼早上的全能踏板、power pilates後，下午又去上我的愛課勁量槓鈴。
下課時有位阿姨在跟朋友討論明天上什麼課，朋友提醒她明天停課，她哀叫道：那我明天怎麼辦啊？...看來團體課對她也很重要呢~~
今天做到一個段落覺得手
2022-12-06
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第一次上全能踏板自從在超能55有點被踏板嚇到後，一直不敢上全能踏板，後來在社群裡看同好對踏板評價不錯，加上博愛週二又是很會教的老師-家豪上的課，於是鼓起勇氣去上課。
想不到，真的是相見恨晚啊~~
全能踏板沒有超能55那麼虐待臀腿，音樂更輕快，而且踩花式步伐的動作很多，還有手+腳協調的動作也很多，還好我前面那一位很厲
2022-12-06
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第14堂飛輪課先前都沒有留意到，直到朋友告知，才發現鈦銀卡週末晚上也可以進館，看到週日晚上有杰克森的顛峰飛輪，因為很喜歡他的樂活瑜珈，決定去看看他飛輪教得如何~
這是我的第14堂飛輪課，加上今天，目前為止上過4位老師的飛輪課-大忠、小風、James和杰克森。
可能是教瑜珈的老師比較佛系吧，杰克森算是很寬容的老師，
2022-12-04
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週六早上的戰鬥有氧今天力瑋老師請假，由小汪老師代理。因為先前上過一次代課的其他課程，覺得沒那麼到位，原本有一點不想上，但因為想學習戰鬥系列，還是決定去看看~結果出乎意料之外正是我需要的呢！戰鬥有氧比較強調紮實地做好單純的動作，有許多像直拳、勾拳、刺拳、下勾拳還有前踢、側踢、後踢等連續動作，力瑋教我們打出力量，今天小汪
2022-12-03
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超能55 跟踏板愈來愈熟了今天第三次上好可怕的超能55(Jun)，更可怕的是到了教室才發現自己忘了吃B群！！！結果出乎意料之外...，這次居然跟踏板變熟了！對動作也比較熟悉，可以跟上八成以上的動作了！
超能55也是很耐上的課，因為在踏板上上上下下還有深蹲、前後弓箭步蹲，音樂又很快，要全程完美順暢實在有相當的難度，也因此每次都
2022-12-02
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一大早就滿身汗的極限戰鬥每週五早上一定早早準備好去健工上極限戰鬥(家豪)，因為家豪老師真的帶得很好，他不會全程示範，會穿插用口訣，或者示範二次後面要我們自己做，他會要求我們不只跟著做，還要專心聽，還要記動作，不只動手動腳動身體，還要動動腦，而且超喜歡一大早就大汗淋漓的感覺啊~~~健身工廠戰鬥有氧系列的課程有分武力對決、極限
2022-12-02
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今日上課打卡 武力對決中午上武力對決(昭聖)，最後一首歌是做HIIT的動作，最後一段老師都會給二個動作，可以做波比跳，也可以原地做深蹲，因為波比跳是很累的動作，但我卻每次都會選波比跳。今天在想，為什麼不管再累我每次都會選擇做波比跳而且還做得很開心...想想這就是團課神奇的地方。
其實每堂課如果遇到比較挑戰的動作，老師都會
2022-12-01
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課後老師的知無不言今天早上上杰克森的樂活瑜珈，課後跟老師請教做眼鏡蛇式時下背會痛的問題，老師說那就是因為髋沒有推起來以致折腰了，並現場示範屁股夾緊髋整個離地的動作。
有同學看我在問，也來旁聽，她問到如何能不聳肩，老師說小的眼鏡蛇時，常會不自覺聳肩，這時要自己覺察並刻意將肩膀向後並向下收，但大的眼鏡蛇手臂垂直地板將身體
2022-12-01
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今日運動打卡 勁量槓鈴今天看到全能踏板的老師是週五極限戰鬥的家豪，因為喜歡他的教學模式，好不容易克服對踏板的恐懼去上課。結果雖然提早10分鐘到課，但教室裡幾乎已經站無虛席...
下午是愛課勁量槓鈴，覺得這幾次上課都愈來愈在狀況內，但最近對深蹲時蹲下和站起時出力的肌群感到有點混淆...
2022-11-29
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今日運動打卡 第十二堂飛輪課+胸背超級組下午上大忠老師的E-Cycle間歇循環，這是我的第12堂飛輪課，在飛輪課不僅體驗，也慢慢能享受喘和爆汗的感覺。
飛輪課的重點從來都不是那一台飛輪車，而是課程的精心規劃和老師的專業及經驗傳授。如果沒有音樂和老師帶領，我敢說我上去5分鐘內就會下來了，絕對不可能騎50分鐘的！
以E-Cycle為例，官網介
2022-11-28
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今日上課打卡 戰鬥有氧+活力躍蹦週六有時間就會固定上早上的戰鬥有氧(力瑋)和下午的活力躍蹦(Aaron)，兩個都是會爆汗的進階課，課表上會標示(A)。
今天是投票日，一早力瑋看到還是很多人來上課，很開心地說原本以為今天會沒人！...當然是先上課有空再去投票啊~~
課後向老師求教，前後弓箭步蹲交替時身體有時會不穩，老師說他自己有時也
2022-11-26
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今日上課打卡 極限戰鬥+超能55今日上課打卡 極限戰鬥+超能55
今天一早上極限戰鬥(家豪)，下午又去上了一堂超能55(Jun)~覺得今天的兩堂課都是很"耐上"的課程！怎麼說呢？就是第一次還好，後來每次都會有新發現，漸入佳境的感覺！然後就會愈上愈喜歡！！
而且關鍵不只是課程內容，還有老師的帶領方式！
這兩堂課的老師都很年輕，我想應
2022-11-25
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今日上課打卡 順便談談團體課的位置選擇第N次上樂活瑜珈，雖然課前1分鐘才進教室，老師正前方第一個位置還是為我留得好好的。
其實我覺得團體課選位置也是一門學問，像是瑜珈類的課程我一定選第一排的搖滾區，因為這樣老師的示範動作才能看得清清楚楚，但是如果舞蹈或武術類的我就會選第二排，因為動作快，還會有連續技，前面要有一個完全同方向的會比較好跟著
2022-11-23
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ZUMBA暖身+飛輪今天在FB推文的影響下，我去上了ZUMBA。雖然喜歡跳舞，但先前一直沒有上舞蹈類型的課，就因為覺得團體的舞蹈課應該是動不了什麼又學不到什麼，結果，雖然跟我先前的想像相近，卻也發現了ZUMBA團課的好處。
ZUMBA就是一種從頭、手、軀幹、屁股一直到腳都在扭的舞蹈，充滿拉丁風情的音樂，風情萬種的肢體
2022-11-21
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搖滾的午後 力竭的週末今天早上上力瑋的戰鬥有氧，下午又去上Aaron的活力躍蹦，然後去做了胸和背的超級組，終於滿足地回家了...
早上的戰鬥有氧，有許多連續出拳的動作，音樂的節奏也比較沒那麼快，覺得自己好像有一點點抓到出拳的的訣竅了~(當然也有可能是上了幾堂漸入佳境了😅)
戰鬥有氧、極限戰鬥和武力對決這三堂，同樣是戰鬥
2022-11-19
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臀腿炸裂之超能55今天第二次上超能55，這堂課也是有一些東西要先行準備的，包括踏板和槓片，不過還是比槓鈴少多了。老師說這堂課主要是鍛煉臀腿和手臂的二、三頭肌，感覺非常實用呢！
其實上一次已經有點久了，印象已經不深，而當時因為才第一次上課，老師一直阻止我拿踏板，覺得強度還好，就沒有繼續上了。後來，朋友一直跟我說加了踏板
2022-11-18
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發現 充滿POWER的全能槓鈴今天中午武力對決老師請假，換代課老師，於是我改上Michelle老師的全能槓鈴。上次上過一次代課的全能槓鈴，當時覺得有點弱，就想說要再找機會上別的老師的全能槓鈴，果然，我的選擇是對的！我一貫維持老師眼前的第一個位置(這個位置通常沒人搶😅)，並且讓老師知道我是第一次上課，果然獲得老師很多關注呢！包括
2022-11-17
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又虐又優雅 還能改善假胯寬的Power pilates今天去上好久沒上的Power pilates，新一季的課程，音樂和動作已經跟我上一季上過的完全不一樣了！今天的老師Ellie感覺有芭蕾底，動作很優雅，而power pilates原本也是融合站姿芭蕾舞蹈動作，搭配優美的旋律讓人很能享受於其中，只是我總覺得自己跳起來像隻猩猩...，真是辛苦老師的眼睛了
2022-11-16
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第八堂飛輪課 運動時也能練的"其神凝"今天上大忠老師的E-Cycle間歇循環，想想三週前我第一次上的飛輪課就是這個，覺得自己有很明顯的進步了，記得第一次上課時，我騎到快死掉時，竟聽到老師說"暖身結束"，真的很想不顧一切走出教室，但今天的暖身，真的有感覺是暖身耶，也終於聽得懂老師說的：會喘，但在你可以控制的範圍內...
2022-11-14
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一起學素養-通膨10%的生活因為有中油和台電扛著油價和電價，所以在歐美消費者物價指數(CPI)增幅動輒8-10%的情形下，台灣9月CPI只有2.75%，有外資投資機構預期10月仍能維持在2.8%左右。雖然近期有台灣CPI失真的聲音出現，但不可否認的是台灣民眾對於通膨的感受度，仍遠遠低於歐美國家。
不管是2%、3%還是8%、10
2022-11-07
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連上兩堂的週日 比全能槓鈴更累的強力瑜珈今天下午連上兩堂沒上過的課，強力瑜珈真的好強力，上沒多久就汗涔涔，後來單腳站立的動作都搖搖晃晃，最後老師也教倒立，因為實在不敢上去，所以直接放棄~~咪豆老師很用心，一個一個調整姿勢，許多動作一經她調整更能掌握施力的方向，課後聽到還有同學從屏東特地來上她的課呢~~
2022-11-07
4
第六堂飛輪課-原來痛苦是不會停的今天上第六次飛輪課，是James老師的顛峰飛輪，James老師的課有個特色，就是會突然發現"下課了"？雖然過程痛苦依舊，但連兩次都有這樣的感覺，而且我還蠻喜歡這種感覺的，不知道奧妙在哪裡...
2022-11-07
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第五堂飛輪課 被小飛老師圈粉今天上第五堂飛輪課，是小飛老師的顛峰飛輪，人好多，大概有四、五十個，原本以為是這個時間有空的人比較多，但後來理解應該是大家都被小飛老師圈粉了吧...
小飛老師是個看起來嬌小的女生，原本很好奇女生會怎麼帶顛峰飛輪呢？還真的很出乎我意料之外~~
2022-11-04
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讓人充滿能量的武力對決今天中午去上官網上還查不到內容的武力對決，老師是也要負責培訓其他老師的昭聖老師(就是很厲害的)，這也是進階課，秉持體驗的精神，因為不知道需要準備什麼，所以提早十分鐘到課(像是槓鈴、飛輪、超能55都有一些道具需要準備)，想不到卻見識到少見的排隊盛況~~
2022-11-03
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第四堂飛輪課 感受呼吸、音樂、速度、阻力與重心的配合今天上第四次健身工廠的飛輪課，是大忠老師的E-Cycle耐力循環。是說，上到第四堂了，應該一切就序沒什麼好說的吧？其實不然，至今仍感覺每次都有學到一點新東西，都有一些新的感受，真是一件神奇的事。
耐力循環是中級課，顛峰飛輪在課表上沒有標示程度，但個人覺得顛峰飛輪好像比較累一點。
今天課前依先前老師的
2022-11-02
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為什麼我喜歡上勁量槓鈴我一直在想為什麼我喜歡上勁量槓鈴，今天第二次上課，總算釐清了...，原來，除了老師NICE和音樂好聽是基本要件外，最重要的是勁量槓鈴的CP值實在太高了，一堂課又有深蹲又有硬舉，練背、練腿、練核心又練手臂，深切能感受到自己的肌肉力量正在慢慢增長.....
2022-11-01
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在健身工廠No.1的愛課那天爬山時跟哥哥聊天，聊到他最不想的就是當老師，因為當老師要一直教重覆的東西，他舉例有一次上課中去洗手間，回教室前聽到某一科的老師在講曾經在他們班講過的經驗，他心想...天啊！那這個經驗要講幾次...我說，教學的內容只是一個前進的憑藉，如果能有覺察的話，教學的歷程就會在這一次又一次漸臻完美！而這正是
2022-10-27
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