長痘痘怎麼辦！處理、保養，雙管齊下（上篇）

除了青春期的痘痘問題主要受激素影響之外，成年以後臉上、背上還總是不明所以的長痘痘。到底怎麼辦？保養、處理怎麼做？看完這篇你就懂！

痘痘就是毛孔髒污堆積、未正確清理，形成粉刺後發炎而來。想要處理痘痘問題，首先就要先知道痘痘是哪種類型。

一起看看痘痘是為何而形成👇

毛孔阻塞堆積，即會形成白頭粉刺。

毛孔阻塞堆積，角質層通暢時，白頭粉刺接觸空氣氧化，即形成「黑頭粉刺」這樣的開放性粉刺。

毛孔阻塞堆積，角質層封閉時，形成「閉鎖性粉刺」；加上發炎反應，即成為「發炎型痘痘」。

毛孔阻塞堆積，角質層封閉時，形成「閉鎖性粉刺」；發炎產生腫脹，即成為「閉鎖型痘痘」。

毛孔阻塞堆積，角質層封閉時，形成「閉鎖性粉刺」；發炎反應嚴重，即成為「囊腫型痘痘」。

最直接的長痘痘原因，就是「毛囊阻塞」與「角質封閉」。

不過毛囊阻塞的條件，一是「髒污、油脂分泌過多」，二是「清潔不當」，二者俱全，才會形成阻塞；角質封閉的條件，也是一來「代謝不及」，二來「細胞老化快速」，二者疊加造成。於是，各種長痘痘原因，基本上都是觸發以上四種任一條件，形成的一連串牽動。

若無不良生活習慣，身體也非生理期、青春期等內分泌變動的時期。這樣條件下的痘痘問題，最直接原因就是沒有做好清潔，造成肌膚毛孔阻塞。從基本的洗臉、角質調理習慣是否正確，到生活細節的床單枕套、衣服毛巾定期更換清洗，都會影響肌膚健康。

若長期有痘痘困擾，卻又不至症狀程度，建議可以從這些生活習慣開始檢視，很有可能痘痘困擾就會改善很多哦！

過度攝取對肌膚無益，甚至有害的食物，是會明顯產生後果的。

乳製品、油炸與重口味食物，會刺激皮脂腺，分泌過多的油脂，堆積在毛孔，造成阻塞；酒精一方面影響體內激素、另方面抑制免疫系統，讓皮膚分泌更多油脂，卻缺乏免疫系統抑制發炎，形成阻塞；

高糖份食物則造成「糖老化」，讓角質異常增生，並因老化關係，更加難以代謝。

壓力大時，體內激素升高、容易發炎，讓受刺激的皮脂腺分泌過多油脂之後，角質也增厚，再加上發炎，三者完美構成長痘痘條件。而壓力與熬夜、睡眠不良，都是同樣的致痘原理，故處理方式也都是必須移除這些不良因素。

與清潔習慣一樣，改變對肌膚有害的行為後，痘痘問題很大機會能獲得改善。

若長期便秘、消化不良，有害物質累積在體內，影響新陳代謝，改變肌膚代謝週期，就容易因此長痘痘。肌膚是最輕易可見的健康狀態，身體許多警訊都是藉由氣色、膚況、膚觸而來。

想要光滑透亮的健康膚質，必須裡外兼顧，不可能治標不治本的。

了解痘痘成因主要有「清潔」、「激素」與「代謝」三大分類以後，其中更為複雜的「激素」一項，更依據痘痘位置，初步判斷可以改進的習慣與狀態。

心火旺盛，排毒不順。可能伴隨壓力大、脾氣差、睡不好。可用正常作息、水分補充、健康飲食等方式改善。

心肺、呼吸系統問題。可能伴隨胸悶、心悸。可用輕鬆規律的運動習慣慢慢改善，也避免煙、酒與辛辣食品等。

脾胃、消化系統功能不良。少吃重口味、冰冷、油炸等食物以改善。

左肝右肺。左頰痘痘表肝功能不順，與長期熬夜等作息問題有關：右頰痘痘表肺功能不順，與過敏、抽菸、環境污染較有關

內分泌問題。針對經期狀況調理，可有改善。

現在你已經了解痘痘基本知識，該怎麼處理，下篇告訴你！

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