如何才能高度專注並有效率的完成一件事情 ? 4個方法讓你在短時間內高度專注
閱讀時間約 1 分鐘
你是否有想過要完成一項重要的事情，但會因為某些因素而影響到自己的進度，例如：想專心閱讀一本書，但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件，但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站，最後卻回一句沒什麼動力。結果到最後什麼事情也沒完成。
如果你有跟許多人一樣，發現自己有著拖延的壞習慣，以下有4個小訣竅可以跟著試試看：
1. 排除會導致自己分心的事務
例如：關掉手機和其它會導致你分心的聲音或影像 (或是網站)。
2. 拿一個計時器計時
拿手錶或是計時器計時，可以先設定25分鐘左右或是更短的時間，強迫自己專心做當下這件事情 (設定時間不要太長)。
小提醒：盡可能不要使用手機計時，反而會讓你更想使用手機。可以透過手錶、鬧鐘、時鐘，又或是倒數計時器進行，方便又不容易分心。
3. 開始要求自己專注
在設定的25分鐘之內要求自己全心全意並高度專注在一件事情上。
過程中不要擔心能不能做完或是做到最好，只管去做就對了 !!
4. 獎勵自己
25分鐘時間到之後請先放下手邊的工作，讓自己休息5分鐘開始獎勵自己，可以去逛逛網路、使用手機等等。
多次的反覆以上4個方法後，你會發現高度專注的25分鐘可以做到非常多的事情，最重要的是【會讓你在過程當中增加成就感】，此類的成就感是能讓你堅持下去的動力。
記得計時的25分鐘之內要專注在工作本身，不要擔心是否能完成 !!做就對了~
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哈囉，各位大家好，我是動諮動運動教育培訓創辦人 Jesse。本人主要是師範體系教育背景專業領域並結合體育與運動科學專業之博士學位，在這裡主要會發佈與討論議題包含：運動訓練、運動與健康、運動科學、體重控制與管理、社會教育議題、兩性情感教育等，也歡迎大家一同關注與討論。
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