什麼是身體活動 ? 身體活動的定義又是什麼呢 ?
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根據世界衛生組織 (World Health Organization, WHO) 指出，身體活動 (physical activity) 是指骨骼肌消耗能量產生的任何身體動作。在進行身體活動時，使用的能量，超出安靜代謝值的一項過程。例如：寫字、打字、開車、看報紙 (翻閱)、小孩玩玩具、園藝、搬運貨物、煮飯菜、作家事等，皆屬於身體活動。
除了上敘述身體活動以外，具有健身功能的行為的身體活動則包含：球類運動、跑步、游泳、溜冰、爬山等，皆屬於健身功能行為的身體活動。
世界衛生組織 ( WHO) 在2020年也指出，若以健康角度而言：如上下樓梯，或搭乘大眾運輸工具、轉乘或騎乘腳踏車上下班，雖然活動時間很難以說為休閒時間，但卻具有健康效益兼節能減碳的身體活動方式。
一天24小時，除了睡眠以外，人類皆無法離開身體活動，而在進行身體活動時，人體能量消耗或多或少會超過安靜代謝水準。然而，雖然身體活動提升能量的水準不多，但人一天24小時中都進行著不同程度的身體活動，積少成多，聚沙成塔，皆能促進人體健康效益。
★ 有關身體活動與能量消耗的詳細內容，於後續文章會再更進一步說明與介紹。
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哈囉，各位大家好，我是動諮動運動教育培訓創辦人 Jesse。本人主要是師範體系教育背景專業領域並結合體育與運動科學專業之博士學位，在這裡主要會發佈與討論議題包含：運動訓練、運動與健康、運動科學、體重控制與管理、社會教育議題、兩性情感教育等，也歡迎大家一同關注與討論。
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