王建睎 (Jesse)
6 位追蹤者
王建睎 (Jesse)
6 位追蹤者
各位大家好，我是王建睎 Jesse，運動生理學博士。目前現任國立臺灣師範大學體育與運動科學系教師，也是「動諮健康教育學苑」的創辦人與首席講師。擁有超過 13年教育與運動科學教學經驗，將師範體系的教育專業與運動生理學的學術專業完美結合，致力於推廣「運動改變生活」的理念。
哈囉，大家好！我是Jesse，目前任職於國立臺灣師範大學體育與運動科學系擔任教師，同時也是『動諮健康教育學苑』創辦人。本人為師範體系教育專業背景，專攻體育與運動科學，並擁有運動生理學博士。在這裡，我將分享並討論多元議題，包括：運動與健康、體重控制與管理、心理學研究、教育議題等。歡迎大家一起關注與討論！
全部內容
由新到舊
同理心 (empathy)，是我們每個人都必須學習的重要議題。無論在職場上、教育場合、家庭，都是我們必須學習的重要課題 !!
無論是學會彈奏樂器、掌握一門新語言，或是精準完成運動動作，背後都依賴著大腦與神經系統的「神經適應性」(Neural Adaptation) 作用。當我們反覆練習某項技能時，神經通路會不斷強化並優化訊號傳遞效率，使動作反應更流暢、精準度更高。
教學不是靠天分，而是有方法可學。透過「引起動機、清楚傳達、學以致用」三大步驟，每個人都能教得有條理、講得有魅力。不論你是老師、講師、教練，或剛起步的內容創作者，這門課將帶你建立教學信心，教出影響力！
你也有「先增肌還是先減脂」的疑問嗎？這支影片用簡單易懂的方式，帶你搞懂該如何開始健身，根據體脂率與身形判斷適合的計畫，並破解常見健身迷思！
5/5增肌減脂
這不是一般的「減脂運動」，我們的計畫經過專業設計，結合了 高效能間歇訓練（HIIT）、核心訓練、肌力鍛鍊，讓你用最少的時間，達到最大的效果！
你是否正在尋找快速燃脂又不傷身的運動方式？這部影片將教你如何結合簡單的動作，快速達到理想體態，無需專業器材，隨時隨地都能開始！每天只需花一點時間，透過3個高效運動組合快速燃脂增肌，以及飲食的搭配，進而打造理想體態！適合所有健身初學者及進階者。
在現代生活中，肥胖問題日益嚴重，許多人開始意識到減重對健康的重要性。然而，單靠飲食控制並不足以達到理想的減重效果，運動作為減重計劃中的重要組成部分，能有效幫助燃燒脂肪、提升新陳代謝，並增強體能。本文將帶您深入了解運動與減重之間的科學關聯，並提供實用建議，幫助您打造健康體態。
https://w
脊椎側彎是一種脊柱異常彎曲的情況，通常呈現「S」或「C」形，會影響姿勢和脊柱的對稱性。側彎成因可能是先天性、特發性或因疾病獲得。常見症狀包括不對稱的肩膀或髖部、背痛等。治療方法取決於彎曲程度，從觀察、支具、物理治療到手術都有應用，目的是減少不適和防止彎曲惡化。
激烈運動後，許多人可能會經歷嚴重的肌肉痠痛，這是正常的生理反應，但若痠痛感過於劇烈，則需特別小心，因為這可能是橫紋肌溶解症的徵兆。若出現肌肉無力、深色尿液或極度疲倦等症狀，應立即尋求醫療幫助。預防橫紋肌溶解症的方法包括逐步增加運動強度、保持充分水分和聆聽身體的警告信號。
