王建睎 (Jesse)
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各位大家好，我是王建睎 Jesse，運動生理學博士。目前現任國立臺灣師範大學體育與運動科學系教師，也是「動諮健康教育學苑」的創辦人與首席講師。我擁有超過 12年教育與運動科學教學經驗，將師範體系的教育專業與運動生理學的學術專業完美結合，致力於推廣「運動改變生活」的理念。
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哈囉，大家好！我是Jesse，目前任職於國立臺灣師範大學體育與運動科學系擔任教師，同時也是『動諮健康教育學苑』創辦人。本人為師範體系教育專業背景，專攻體育與運動科學，並擁有運動生理學博士。在這裡，我將分享並討論多元議題，包括：運動與健康、體重控制與管理、心理學研究、教育議題等。歡迎大家一起關注與討論！
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由新到舊
你是否正在尋找快速燃脂又不傷身的運動方式？這部影片將教你如何結合簡單的動作，快速達到理想體態，無需專業器材，隨時隨地都能開始！每天只需花一點時間，透過3個高效運動組合快速燃脂增肌，以及飲食的搭配，進而打造理想體態！適合所有健身初學者及進階者。
在現代生活中，肥胖問題日益嚴重，許多人開始意識到減重對健康的重要性。然而，單靠飲食控制並不足以達到理想的減重效果，運動作為減重計劃中的重要組成部分，能有效幫助燃燒脂肪、提升新陳代謝，並增強體能。本文將帶您深入了解運動與減重之間的科學關聯，並提供實用建議，幫助您打造健康體態。
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脊椎側彎是一種脊柱異常彎曲的情況，通常呈現「S」或「C」形，會影響姿勢和脊柱的對稱性。側彎成因可能是先天性、特發性或因疾病獲得。常見症狀包括不對稱的肩膀或髖部、背痛等。治療方法取決於彎曲程度，從觀察、支具、物理治療到手術都有應用，目的是減少不適和防止彎曲惡化。
激烈運動後，許多人可能會經歷嚴重的肌肉痠痛，這是正常的生理反應，但若痠痛感過於劇烈，則需特別小心，因為這可能是橫紋肌溶解症的徵兆。若出現肌肉無力、深色尿液或極度疲倦等症狀，應立即尋求醫療幫助。預防橫紋肌溶解症的方法包括逐步增加運動強度、保持充分水分和聆聽身體的警告信號。
本文章探討男女心理性格差異對溝通的影響，女性在溝通風格和情感表達上較為情感化和注重細節，男性則偏向直接溝通和事實分析。針對這些差異，可更好理解彼此，並在互動中更得心應手。
規律運動對健康有著深遠的影響，它不僅可以增強身體的健康狀態，還可以對心理健康產生積極的影響。通過穩定和持續的運動，人們可以改善身體機能、提高免疫力，並改善心血管、代謝和精神健康狀態。
規律運動對健康的益處已被眾多研究所證實，其中包括了與死亡率的關聯。通過持續參與規律運動，可以有效降低多種主要疾病的風險，進而對整體死亡率產生積極影響。
體重過重、肥胖已成為我們在日常生活中必須重視與關注的議題，體內脂肪濃度過高，往往會造成人體會有許多負面影響。例如：血液中脂肪濃度過高、高血壓、糖尿病、體內氧化壓力與抗氧化能力失衡、免疫系統失調、記憶力減緩等問題，進而影響我們的生、心健康。
養成一件良好的習慣需要極大的勇氣、自律、自我監控、堅持等許多能力特質，雖然一件看似簡單的事情，若沒有經常性的自我監督，反而容易變成三分鐘熱度，甚至該件事情執行到一半會容易半途而廢。尤其是以養成規律運動而言，對於平時沒有運動習慣者而言，更是難上加難。
