INFJ 、共感人（高敏感族群）情緒的解決
閱讀時間約 4 分鐘
自今年年初我才真正了解自己，是個INFJ（如果不清楚這是什麼東西，建議google查詢MBTI人格特質以了解，總共有16種不同的人格特質，這是其中一種），然後又理解到自己是個共感人（高敏感族群）。
共感人與高敏感族群有些書中會將這兩類人稍微區分，原因是因為共感人相較於高敏感族群是屬於被動吸收周遭能量的人，而高敏感族群是可以去避開。
INFJ的特性與共感人的相似性極高，有興趣的人可以google了解或是參閱相關書籍。
之所以寫這篇文章是為了要將這幾個月自己的心路歷程，從去年的「生不如死」狀態，到現在的「積極開心」，為何會有如此大的轉變，分享給可能也需要幫助的人。
由於本人僅出於自己的經驗分享，給予的分享僅止於如此，若有嚴重身心問題仍建議及早就醫。
活了幾十年，從來不知道自己是這樣的人。
如果自己有莫名感到悲傷、情緒化、憂鬱、生氣、緊張、流淚、煩躁、莫名疲憊，但往往都不知道為什麼，在自我認定是「憂鬱傾向」、「躁鬱症」、「憂鬱症」之前，可以先試試看MBTI測試、高敏感族群測試（google都可以查得到），如果也和我一樣出現的結果是高敏感族群、共感人或是INFJ任何一種，那麼以下是我如何讓自己的情緒恢復正常，並且讓自己恢復健康有活力，且不厭世的做法，以我個人覺得有效性的程度高至低排列（因為不是每個人都可以接受特定方式，所以都列出來做為參考）：
大前提：將照顧自己視為最優先
人不為己天誅地滅，是真。當我們身心不適的時候，只有我們自己能救我們自己，也只有我們自己知道，身邊的「任何人」，儘管他們的身軀肉體在我們身邊也無法替我們解決或是感同身受，更不可能替我們生活，所以，無論何時一定要照顧好自己，自己的需求才是最優先的！
- 內觀、冥想、打坐：關於這點，前期我自己打坐、冥想沒有特別學習，效果是有，但總是沒有辦法真正解決我的問題，而我真正感覺到有極大的效果是在於去參加「內觀中心」的10天的課程，由於是具有系統性的學習，比自己在網路上找資訊胡亂打坐或是冥想好。
這是真正將我改變的作法，因為情緒超載所以需要釋放掉不屬於自己的情緒以及負能量，練習可以區分哪些是自己的情緒哪些不是。 - 運動、曬太陽
- 睡眠充足
- 多喝水、少吃糖、補充營養（蛋白質要夠、蔬菜水果也要有）
2+3+4最好是一起做，如果對於能量、打坐不是很了解在幹嘛的話（有些人覺得這些都是沒有科學證實的東西，但實際上諾貝爾奬得主都幫我們研究出來確有此事，所以如果想了解更多可以多找相關資料），但實際上僅管有打坐，每天還是能夠做到2+3+4會是對自己的身心只有好處沒有壞處。 - 遠離讓自己感到心累的人事物
共感人有時無法區分哪些人事物讓自己勞累，或是疲倦，所以這個優先順序我放後面一點，因為大多時候工作環境、性質、人們讓我們勞累，但因為工作需要無法避免。但仍然，在我們非必要的時候可以盡量遠離就遠離。
這個部分包含，能不看手機就不看，不接電話就不接，不上網就不上網，不看電視就不看，不閱讀也不閱讀，所謂「非禮勿視、非禮勿言、非禮勿聽、非禮勿行」，讓自己過度暴露在複雜的資訊中、比較、虛榮與腥、羶、色之中會導致疲憊，人多的地方亦會疲憊，而讓自己休息的方式就是：什麼也不接觸。
如果在家難免和他人共處一室，如果可行可以空出一間屬於自己的房間，或是自己睡一張床，或是與家人說明自己的狀況（這個可能對於某些家庭來說會有反彈，但仍是需要經過正向有愛及耐心的溝通）。 - 聽有能量或能淨化的音樂：有些人會聽宗教歌曲或是讓自己覺得舒服的音樂，如果不知道要聽什麼，可以聽純樂器或是可以找youtube上的淨化、專注類型的音樂。
前期我是自己這樣做，好處是可以邊聽音樂邊做別的事情，但壞處是他比較像是當下讓自己放鬆，可是當自己遇到刺激的時候還是會出現一樣的問題，比較不屬於根治自己問題的方式，但還是對於急症有緩解的作用。
其他一定還有更好的方式，但這些是我親身體驗過覺得相當有效的方式。
或許還是有對於這方便的知識感到興趣的人，如果不知道應該要用什麼關鍵字去尋找，以下提供幾個關鍵字查詢：
能量吸血鬼
MBTI (INFJ)
共感人
高敏感族群
保護自己的能量
能量消耗
內觀
靜坐
瑜珈
頌缽音樂
淨化音樂
人體能量
（2024.1.30更新）
MBTI (INFJ)
共感人
高敏感族群
保護自己的能量
能量消耗
內觀
靜坐
瑜珈
頌缽音樂
淨化音樂
人體能量
（2024.1.30更新）
經過了一年多的時間，我找到了解決的方法，那就是學習了解自己，以正確內觀的方式，不依靠其他外力，去了解自己應該要用平等的心去面對一切好的壞的感受，而當自己練習到一個程度之後，自己也不會受到這些外界環境的干擾，過得很快樂。
若有興趣想要了解內觀是什麼，可以查詢內觀中心，或是看我其他分享內觀中心課程相關的文章。
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最近人格測驗 測出來為：(INFJ)
不知道有沒有人也做了人格測驗
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MBTI這人格測驗跟別的測驗不同的地方，是它是建基於你生活中大大小小的選擇傾向。INFJ的我發現測驗把我的一些慣性行為歸納了，「原來我之所以會這樣做，是人格使然」，也藉此跟過去的自己好好和解。
你也該懂得何時放自己一馬，因為你也是個會受傷的人。
延續上篇今天想繼續跟你聊聊，為何你不用如此自我苛責未能回應他人的情感，以及放下後可能要面對到什麼、未來可以有什麼轉換。
INFJ與高敏感人易同理共情，卻也可能因此活得太累。我們都喜歡自己脆弱時，有人接住我們，同理我們；假如你也真心關切他人，並對他人的情緒感同身受，那勢必會擔負很多他人的情感。好的情況下，你能找到排解方法釋放掉，若無法適當釋放，很可能你的情緒水平會逐漸走低，變得對消極人事物更敏感、脆弱或憂傷。
INFJ 人格有什麼樣的特質？到底要從什麼角度切入來理解中島美雪？創作歌手、詩人、哲學家，還是活菩薩？當認識她越深，這個女人就會給人越遙不可及的感受。
來找我們的客人很多都在網路測驗測出過INFJ這個類型，但事實上經確認只有一位是真的INFJ，我們常常在很多地方看見人自稱是INFJ。
為什麼INFJ這個類型這麼容易被誤判，你可以看我們的影片有清楚的說明。
為何INFJ常說不出自己理想對象的外在條件，因為金錢、職業、外貌等條件，都不是能觸動走入INFJ內心的真正關鍵，要INFJ與某人發生愛情，該對象必然能從溝通互動中，讓INFJ感到真誠地被理解。
一般人是用感官在談戀愛，INFJ則是用「心靈」在談戀愛，心靈就是我們最大的感官接收器。
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