γ-胺基丁酸GABA是大腦中一種重要的神經傳遞物質，它可以幫助控制我們的情緒和行為。就像你的腦袋裡有很多電線一樣，這些電線將信號傳遞到你的身體各個部位，讓你能夠思考和行動。胺基丁酸GABA就像這些電線中的一個開關，它可以調節信號的強度，讓你的大腦不會變得過度興奮或過度沉靜。
幫你大腦踩煞車的γ-胺基丁酸（GABA）
閱讀時間約 3 分鐘
最近我正在整理相關的芳療與情緒、睡眠的資料，整理個過程重新認識了γ-胺基丁酸（GABA），再講到γ-胺基丁酸（GABA）之前，你一定有聽過一個名詞：「腎上腺素。」
你所知道的腎上腺素
我們都知道因為壓力或運動而呈現興奮狀態時，人類的腦會分泌腎上腺素。
例如趕車、或是大樓失火了，你需要帶著一家三口衝出火場...等等，這些都是腎上腺素的作用，讓你這台車（我們先將身體比喻成一台車）可以踩著油門一直催。
例如趕車、或是大樓失火了，你需要帶著一家三口衝出火場...等等，這些都是腎上腺素的作用，讓你這台車（我們先將身體比喻成一台車）可以踩著油門一直催。
但車子總不可能一直催油門，這可是很傷車的，身體裡有一個化學物質叫做γ-胺基丁酸（GABA）能夠抑制腎上腺素分泌，減緩我們的緊張與神經緊繃，帶來放鬆效果。所以緊繃的狀態告一段落後正常來說，我們需要恢復到比較平靜的狀態。
舒緩緊繃的人體裝置：γ-胺基丁酸（GABA）
但如果你的身體長期都緊繃，就會有很多狀況產生，比如焦慮、睡眠障礙、憂鬱症、強迫症、恐慌症...等等，這時醫生所有的抗焦慮藥物或安眠藥就是促進GABA的作用。白話來說，就是車子可是不能一直催油門的，一直催可能煞車皮會鬆弛、車子會壞掉、輪胎很容易爆胎(以下歡迎大家想像一下一直催油門會造成的影響）。
簡而言之，γ-胺基丁酸GABA可以幫助你的大腦保持平衡，讓你在生活中感到更加穩定和放鬆。
對我來說，吃藥是我會做的最後一道防線，因為我不想要藥物成癮或是有其他的副作用，因此在進行到最後一道防線時，我會想盡辦法嘗試各種可能的方法來改善或調整我身體的狀況。
面對自己的焦慮，油門催不停的狀態，我會建議使用能夠調節身體的γ-胺基丁酸的精油來幫助修復，今天要介紹的是倍半萜酮類精油。
倍半萜酮類精油的特色：
這一類精油的特色就是溫和、穩定、皮膚耐受性佳，持續性好。在生理上能夠促進淋巴流動，達到循環目的，同時也能幫助抗菌，溫和促進皮膚與粘膜細胞再生。心理上具有心靈消融的特性，對於一些縈繞不去的糾葛思緒，具有化除的功能，能使人穩定沈靜。
代表精油有：岩蘭草、雪松
可以運用上述精油搭配其他你喜歡，並且能幫助放鬆的精油，例如岩蘭草＋薰衣草，或是岩蘭草＋甜橙，或是你如果不喜歡岩蘭草這麼濃稠的感覺，也可以挑選雪松＋薰衣草，或是雪松＋苦橙葉，都是一種很不錯的嘗試。
你可以這樣用
你可以將它調配成噴霧，或是按摩油在睡前幫自己呵護一下，或是直接聞他，都能讓幫助調節大腦GABA的平衡。不是聞一次噴一次按一次就能一勞永逸，需要你給他一點時間，需要放鬆的使用，或是緊張想要大大喘口氣的時候使用，還是是睡前給自己一點安穩感時使用，給他一點時間，他會讓你有感的。
在最後一道防線之前，我們還是有機會可以做些改變的，給自己一個機會試試看！
#2023日更計畫
------------------------------------------------------------
我也同步將自己整理的「五個天然又有效的方法讓你一夜好眠」分享給格友們，裡面包含三大重點：
- 5大失眠因素大解析
- 幫助好眠的食物分享
- 不吃藥也能好好睡5種舒眠方式
如果你最近很疲憊，但躺上床就是睡不著，睡了也還是半睡半醒，試過多種方法都沒有改善，那這個免費電子書就是為你準備的。如果你有需要，歡迎點擊下載「五個天然又有效的方法讓你一夜好眠」免費電子書，讓你用天然的方式，也能幫自己安排舒服好眠的生活習慣！
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
Paul Graham ，Y combinator 創辦人，人稱矽谷創業之父。
2023 年七月，他發了一篇一萬兩千字的長文《 How To do Great Work 》，探討什麼是「偉大成就」的底層邏輯，橫跨所有領域皆適用。
你是不是常常覺得腦容量快被塞爆了？想要擴展收入來源，但靈感枯竭嗎？這篇文章會分享一些激發創業靈感的點子，包括開發長輩版「Wordle」遊戲和自動產生名單磁鐵等建議。
貓貓將會一點一滴慢慢的分享，在社群媒體中遇到無數黑心客，並且揭穿他們如此惡意的詐騙手法給各位小心注意資訊安全，歡迎大家多讀，多分享出去。
透過歐普拉與兒童心理醫師的訪談，探討大腦對創傷的運作方式，理解過去發生的事對現在的影響，以及要如何去應對改善。從質疑「有什麼問題？」改成詢問「發生什麼事？」，更換思考脈絡才能找到最根本的原因。
業主精神是amazon 公司內部的14條準則之一，Jeff Bezos之所以加入這條準則，是期望amazon員工能以「業主」的思維來判斷所有事；常以業主思維行事的部門，會與公司的方向一致，往公司最終願景前進。
翁楷個人部落格：
在「調薪制度不全的新創公司中，如何爭取加薪？」
這個起手式，是要說明這些談判技術與策略，可能不適用於制度健全的大公司，也可能不適用於轉職時機，因此，請謹慎服用。
一、照照鏡子、掂掂斤兩
當你準備出手跟老闆談加薪時，先照照鏡子，問自己幾個黃金問題：
1. 你的本錢夠嗎？你是因為幫公司做出.......
如果你準備寫一個行業類型的小說，目前已經選定了要寫的行業，搞定了大的類型元素和人物原型，可以說，大綱之前的籌備工作就告一段落了。
那麽接下來，你就可以正式進入創作階段啦！我覺得你可以給自己先鼓個掌，咱們終於從頭腦風暴的構思結算，過渡到大綱的實操階段了！
一、寫連載還是系列短篇？
第一，就是找原型。
電商百問第32集，告訴你POS系統的這4大優勢幫你省錢又賺錢，讓你日進斗金、賺錢如有神助。許多人認為POS系統充其量不過就是一種進銷存管理商品庫存的工具而已，而忽略真正POS系統在管理店務時提供的主要目的，這樣容易讓你對於POS系統的認知有所誤差。簡單來說其實POS系統其實還有更厲害的功能，不要覺
電商百問第22集，幫你比較美國兩大跨境電商平台，讓你日進斗金、賺錢如有神助。跨境電商平台百百種，想要做這門生意除了知道一些know how之外，你一定要比較各種跨境電商平台，找到最適合自己產品屬性的平台，這是我們在初期能不能快速獲利的關鍵。而且跨境電商的這個模式也很適合台灣人一卡皮箱世界走的銷售手
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
Paul Graham ，Y combinator 創辦人，人稱矽谷創業之父。
2023 年七月，他發了一篇一萬兩千字的長文《 How To do Great Work 》，探討什麼是「偉大成就」的底層邏輯，橫跨所有領域皆適用。
你是不是常常覺得腦容量快被塞爆了？想要擴展收入來源，但靈感枯竭嗎？這篇文章會分享一些激發創業靈感的點子，包括開發長輩版「Wordle」遊戲和自動產生名單磁鐵等建議。
貓貓將會一點一滴慢慢的分享，在社群媒體中遇到無數黑心客，並且揭穿他們如此惡意的詐騙手法給各位小心注意資訊安全，歡迎大家多讀，多分享出去。
透過歐普拉與兒童心理醫師的訪談，探討大腦對創傷的運作方式，理解過去發生的事對現在的影響，以及要如何去應對改善。從質疑「有什麼問題？」改成詢問「發生什麼事？」，更換思考脈絡才能找到最根本的原因。
業主精神是amazon 公司內部的14條準則之一，Jeff Bezos之所以加入這條準則，是期望amazon員工能以「業主」的思維來判斷所有事；常以業主思維行事的部門，會與公司的方向一致，往公司最終願景前進。
翁楷個人部落格：
在「調薪制度不全的新創公司中，如何爭取加薪？」
這個起手式，是要說明這些談判技術與策略，可能不適用於制度健全的大公司，也可能不適用於轉職時機，因此，請謹慎服用。
一、照照鏡子、掂掂斤兩
當你準備出手跟老闆談加薪時，先照照鏡子，問自己幾個黃金問題：
1. 你的本錢夠嗎？你是因為幫公司做出.......
如果你準備寫一個行業類型的小說，目前已經選定了要寫的行業，搞定了大的類型元素和人物原型，可以說，大綱之前的籌備工作就告一段落了。
那麽接下來，你就可以正式進入創作階段啦！我覺得你可以給自己先鼓個掌，咱們終於從頭腦風暴的構思結算，過渡到大綱的實操階段了！
一、寫連載還是系列短篇？
第一，就是找原型。
電商百問第32集，告訴你POS系統的這4大優勢幫你省錢又賺錢，讓你日進斗金、賺錢如有神助。許多人認為POS系統充其量不過就是一種進銷存管理商品庫存的工具而已，而忽略真正POS系統在管理店務時提供的主要目的，這樣容易讓你對於POS系統的認知有所誤差。簡單來說其實POS系統其實還有更厲害的功能，不要覺
電商百問第22集，幫你比較美國兩大跨境電商平台，讓你日進斗金、賺錢如有神助。跨境電商平台百百種，想要做這門生意除了知道一些know how之外，你一定要比較各種跨境電商平台，找到最適合自己產品屬性的平台，這是我們在初期能不能快速獲利的關鍵。而且跨境電商的這個模式也很適合台灣人一卡皮箱世界走的銷售手