夏季養心降溫天然方法大公開

在經歷冬天，度過陰晴不定的春天，最近好像有一點夏天的感覺了。

夏天好熱，哪些習慣會讓你身體更燥熱？

1. 飲食過度燥熱：透過燥熱的食物如辣椒、薑、大蒜等想把汗逼出來，但這樣的方式其實更容易導致身體熱氣上升，增加身體負擔。
2. 飲食過度冰涼：吃冰的會讓身體需要消耗過多的熱量去調節體溫，某些程度也為因為溫差太大而導致身體不適，中醫認為冰品屬於寒濕物，會傷氣、影響五臟六腑運行，反而代謝機能下降。
3. 長時間待在冷氣房裡：長時間待在冷氣房會讓身體新陳代謝緩慢，提高身體濕氣，而且通常不太可能完全都待在冷氣房裡，是必有些時候需要外出辦事（例如吃飯、公差），冷熱交替之間也很容易造成中暑，反而更容易生病。
   真正比較好的方式，是讓身體有機會排汗排毒，透過流汗代謝身體毒素，而讓身體更加舒適。
4. 漂亮的衣服但是不透氣：穿著純棉、亞麻材質的服裝讓你舒服，而較不透氣的衣服則包含聚酯纖維類的衣服或是丹寧材質的服裝。

夏天好熱，要特別留意「心」的照顧

夏天好熱，天然消暑方法大公開

1. 喝足夠的溫涼水：在夏天中，人體會流失大量水分，而喝足夠的水可以讓身體保持適當的水分，減少脫水和中暑的風險。一個人一天的基本喝水量是體重x 30cc，所以如果你是50公斤，盡量也讓自己攝取的水分能保持在1500cc以上。特別也要留意，如果喝的水是冰水，溫差過高會造成腸胃櫓動不適，或是身體降溫太快導致腹瀉。
2. 幫助消暑的食物：夏天建議除了多補充水分外，也可適量攝取一些較消暑、正當時的食物，相關整理如下：

運用植物來幫助消暑護心

1. 自備涼感噴霧：製作涼感噴霧最常被使用的精油有茶樹、薄荷、薰衣草。
   如果你是一個經常需要外出的人，不妨可以準備一個30ml的噴霧瓶，裡面可以滴入20-30滴的精油（茶樹、薄荷、薰衣草都可以），剩下的可以加入水或是酒精填滿，需要清涼一下的時候就可以使用這個涼爽噴霧幫助降溫，有點像是行動冷氣機的概念。
2. 提振食慾與緩解不舒爽的香氛擴香：運用甜橙、佛手柑、檸檬精油。
   將上述精油滴入擴香石或是直接嗅吸，都能舒緩消化不良與提振食慾。柑橘類的精油CP值很高，能調節身心不適或是食慾不振的狀況，讓身體恢復平衡狀態。
3. 放鬆身心，養心養身體的精油按摩：可以選擇馬鬱蘭、薰衣草、天竺葵。
   將上述精油調配成5%的按摩油，在睡前按摩你的胸口，或是泡腳、泡澡，都能夠幫助我們身心舒暢與放鬆。

本節重點彙整

1. 夏季養生首重心臟，不要太嗨也不要太down，保持平衡剛剛好。
2. 夏季雖熱，但不能太過，所以不要吃太冰太辣、也不要用很極端的方式來幫自己降溫，能夠讓自己的血液循環與排汗系統順利工作會是最大的養生原則
3. 夏季能幫助的精油以降溫、舒服、改善消化、平衡為主。
   - 推薦的降溫精油：薄荷、茶樹（不能用薄荷可以改用尤加利）
   - 幫助調節食慾改善消化的精油：甜橙、佛手柑、檸檬等柑橘類精油
   - 能夠放鬆的精油：薰衣草、馬鬱蘭
   - 平衡的精油：天竺葵