情緒與身體
閱讀時間約 3 分鐘
我從小就是個情緒豐沛的人，容易哭，也很常共感到外在不屬於我的情緒。
青少年時期開始，我有好多次都覺得自己要被情緒擊垮，撐不住了。
一直到這幾年，我覺得自己才真正學會與情緒共處，而那個關鍵就是「身體」。
「回到身體當中，感受自己的感覺。」這是我很常跟個案說的話，但是很多人一開始真的做不太到，包含我自己過往也是。
但所有事情都是熟能生巧的，內在工作尤其是。很多時候可怕的不是情緒，可怕的是我們內心對於負面情緒的抗拒、對於所有「不舒服的感覺」的抗拒。
但是，其實我們可以練習，在每一次情緒來臨時，花個幾分鐘，待在那個感覺裡，做幾個深呼吸，並且去靜靜地陪伴這份不舒服；把意識交付給身體，讓身體去為我們代謝情緒。
去感覺憤怒、去感覺悲傷、去感覺焦慮、去感覺孤單、去感覺所有不舒服。
去潛心地感覺你的感覺。你的感覺很重要，而且所有感覺都是美麗的，所有情緒都是有意義的。這就是「活在身體裡」，這就是embodiment.
當我們開始信任身體，身體才有辦法發揮他的最大價值，也就是讓情緒自由，讓感覺流動。
情緒來時，你可以有意識地呼吸，你可以自由書寫，你可以擺動身體，你可以大哭或大叫，去感覺自己——在那個當下，他想如何表達？他想如何舞動？他想如何說話？
讓身體自由，也讓情緒自由吧！在令你感到安全的空間裡，去見證這份情緒的發生。
而一開始真的不容易，所以我還是很建議如果你才剛開始，身邊有一個人協助是很重要的。
你可以去找諮商師、療癒師或是任何信任的人(最好這個人能量也要穩定，同時他需要知道如何引導他人)，讓自己的身體與情緒知道，你不是孤立無援的自己。
而漸漸地，相信我，你的內在空間會越來越大，你的身心會越加強壯，你可以一個人飛翔，一個人經驗各種情緒而不感受到害怕，而這就是你的內在力量。
情緒不是我們的敵人，他一直是我們的導航，帶我們航向靈魂最深的渴望。
Love, Susan
寫於2023/04/01 密克羅尼西雅 帛琉
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必須要提醒自己沒有好的情緒與壞的情緒。情緒，就是情緒。
生氣的時候不用責罵自己也不用責罵別人。已經進入生氣的迴路時，只要等幾分鐘，讓這個迴路跑完，就可以了。若再陷入其中時，繼續思考，只不過是加強迴路而已。
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情緒是你的，但情緒不是你，
你擁有情緒，但毋須認同情緒；
看見情緒，理解情緒，接納情緒，釋放情緒，
你是你自己，而你有情緒，
透過情緒你練就更真實的自己。
情緒本身不是問題，
你如何面對，如何回應，洞察情緒背後的意義，
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每股負面情緒的背後，
都有個未滿足的期待，
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影響你的內在與外在。
聚焦在你的感受，而不是事件上，
傾聽你的情緒，如同你期待被聽見，
理解你的情緒，如同你期待被理解，
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