【晨間習慣】找回生活主導權的個人小時光

海苔醬從小時候開始，就屬於早睡早起類型的人。很大的原因可能是住在鄉下的關係，大部分的人都以務農維生，家人也習慣一大早就出門務農，傍晚太陽下山就回家休息，因為都是粗重工作的體力活，基本上晚餐後休息一下，大約九點左右就會上床睡覺了。每天都這麼早睡，如果睡足八個小時，睡飽了自然而然就會自動起床，完全不需要鬧鐘。

海苔醬高中開始在外地唸書住校，這個早已內化成「早睡早起」的生活作息，也讓身邊的朋友歎為觀止，還被取了一個有趣的綽號：養肝達人！早睡的養肝達人（笑）求學階段早起是必須的，有段時間認真唸英文的時候，會利用早晨時間看清晨時段的「大家說英文」節目，看完再出門去上學。如果是考試期間，也會再提早到五點左右起床唸書，因為當時每天都很早睡，反而早上起床唸書的痛苦指數就會減少很多。

現在的生活習慣，當然沒有以前那麼規律，也從養肝達人這個名詞畢業了（笑），現在睡覺時間大約會落在11:00前，有時候平日上班＋回家育兒太累，才會早早在10:00前躺平。海苔醬上班通勤時間需要40分鐘左右，所以也是很習慣早起，會設定６:10的鬧鐘，起床後換衣服刷牙洗臉簡單整理東西，然後悠閒的出門到公司吃早餐，有時候還會第一個到公司（笑）

在閱讀「起床後的黃金一小時」這本書之後，海苔醬被書中那些實施晨間習慣的人們深深激勵到，也開始重新調整自己的晨間習慣的時間表，把原本起床鬧鐘再往前調一點，5:45起床！從今年五月初開始實施，到現在也一個月了！

在改變自己的晨間習慣前，雖然也算是蠻早起床（６:10鬧鐘），但起床後會做的事都是最基本的日常習慣，完全沒辦法在多做幾樣「自己想做的事」。為了想要有更多自己的自由時間做自己想做的事，才把時間往前25分鐘，也開始真正擁有自己的自由時間！

自己想做的事有好多好多！所以剛開始海苔醬先列出想在晨間習慣做的項目，例如：閱讀、運動、斷捨離、理財規劃、寫子彈筆記本、方格子文章發想、寫晨間日記、寫閱讀筆記等等，原本想說可以在晨間時段完成「所有」的事情，不過實施幾天後，才發現除了起床後先量體脂肪這件事一定會每天執行，其他想做的事都只能做兩項左右就差不多要準備出門上班了！

為了找出一個適合自己的晨間習慣，慢慢把晨間習慣以不同組合的方式開始實施！

其中從三月開始的每日一捨的斷捨離習慣，也從原本設定出門前要斷捨離一物才可以出門，現在因為已經內化成習慣了，在任何時候也都會記得要斷捨離一件物品，所以就不需要把這項放入晨間習慣內。另外晨間日記寫過幾篇，但可能是因為晨間時間太短，反而感覺沒什麼效果，所以最近才把晨間日記這個習慣，移動到在公司打鐘上班前的時間點，也把流水帳的晨間日記模式改成用九宮格法來紀錄，實施的方式改變也讓晨間日記寫得更順暢！

雖然美好的個人早晨時光，有時候會被寶寶的哭聲打斷，只能提早結束晨間習慣，又或者是真的很累想賴床多睡一點，就會放縱自己休息一下，雖然晨間習慣經常會有許多突發狀況，但在實施這一個月來，每天多了一段自己的獨處時間，做自己喜歡的事情，其實會變得更積極處理接下來一整天忙碌的事，心靈上也會變得充實許多，早晨很適合沈澱自己的思考，在寧靜的空間裡享受當下專注的時刻，真的會覺得「早起真好」！