[條列式の讀書筆記-16] 大腦衝浪
閱讀時間約 1 分鐘
1.意義感：來自於自我實踐，關鍵在於認識自己的潛能，並且可以有效發揮潛能，創造正向改變，幫助自己也幫助別人，成人則是隨之而來的結果。
2.每天給自己15分鐘，找個安靜的地方，做一些深呼吸和伸展，讓心情靜下來。
3.大腦在專心時，必須同時間做兩件事，第一個是增強訊號(專心在需要專心的事物上)，第二個則是抑制雜訊(把不相關的資訊過濾掉)；所以如果可以把環境中的雜訊先行排除，對於想要專心做的事情效率也會提升。
4.試著在工作、人生任務中，找出那些如果先完成的事，就可以讓其他事情更容易完成，或是甚至變得不重要的事 (高槓桿任務)。
5.可以試著練習正向幻想，思考完成某件事，或是努力過後的理想中生活是如何。
6.一個人想要擁有幸福美滿的未來，則必須要照顧好下列五個重要的面向 (PERMA)
- (1) P (Positive emotion) 正向情緒：白話來說就是最直接的幸福感，例如忙了一天後洗個熱水澡，去按摩等。
- (2) E (Engagement) 全心投入：就是找到能讓自己進入心流的事情。
- (3) R (Relationship) 關係：擁有與他人親密且互相信賴的關係。
- (4) M (Meaning) 意義：持續尋找自我，找到自己生存的意義
- (5) A (Accomplishment) 成就：在生活中有明確目標，並且可以努力去實現，最後有效達成某件事並且提升自我效能 (例如固定去健身房)
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或許可以這樣說，這部作品有那種清淡的滋味，反倒變得很奇特。
兒童精神科醫師與那些絕望、受傷童年的真實面對面；關係為何不可或缺，又何以讓人奄奄一息！摘錄佳句，展開自癒可能、治療方法及觀點討論。
你會拖延嗎？先自首，我超會拖延…每當我要做工作報告、教學簡報的時候，我總會想著：「今天晚上至少要做一點進度！」結果呢？晚上都窩在沙發上打 Switch還有看課外書！ Barbarla Oakley 用一個生動的比喻來形容拖延：「殭屍 (Zombies)」！專門形容這種如行屍走肉、不思考的狀態。怎麼辦
這部作品目前大紅大紫當中，當然要來介紹一下。
其實我是最近才入坑的，雖然早就注意到這部作品，理由很簡單，是因為這張照片：
這張真的太可愛了，不過也只是這樣，並沒有進一步關注這部作品，直到動畫上映。
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強推喔！
從 2020 年 7 月開始全心準備考試，一開始也是慢慢摸索方法，寫考古、練口說……亂成一團。一兩個月之後慢慢找到自己的讀書節奏，趁這個機會整理成圖表，有需要的考生可以參考看看~
AKIRA阿基拉（1-6全）
作者： 大友克洋
譯者： 雅美
出版社：東立
語言：繁體中文
叢書系列：全民系列
規格：平裝 / 19.5 x 27 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
說起來這部漫畫也算世界名作了，不過我其實是最近才全套補完。
話說大學的時候，在卡漫社社辦
「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」
「因為渴望是源自於天地之心，因為那就是你來到這世間的任務。」
「何謂天命？那就是你一直想去做的事。」
「勇氣是了解宇宙之語最基本的特質。」
整本書都繞著這些主題發展，簡單的故事架構，卻蘊涵著深刻的反省。故事裡的主人翁聖狄雅各是
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